Diese Diskussion gibt es nun auch schon eine gefühlte Ewigkeit: Was ist die beste Makroverteilung für den Muskelaufbau? Und weil es diese Diskussion schon so lange gibt, wird auch schnell klar, dass man diese Frage nicht so einfach und schnell beantworten...

Es ist erstaunlich. Obwohl doch so viele Informationen rund um Training, Ernährung und Diät auf dem Markt sind und öffentlich erhältlich sind, gibt es noch immer so viele Fehler die bei der richtigen Diätgestaltung für maximalen Fettabbau begangen werden....

Meinungsverschiedenheiten zu bestimmten Themen und Thesen sind das Eine, eine Studie aufzugreifen und deren Kernaussage völlig falsch zu interpretieren ist das andere, so geschehen in einem Artikel der deutschen Wirtschaftsnachrichten der sich mit dem Einfluss...

Um Körperfett abzubauen ist eines wichtig: Das Kaloriendefizit! Es reicht einfach nicht aus, alle Kohlenhydrate weg zu lassen oder so viel Nahrungsfett wie möglich zu streichen, wenn man seine Kalorienbilanz nicht im Auge behält. Wenn man dies allerdings...

Nein ich werde nicht von einem Chemiekonzern gesponsert und ich habe auch nichts davon Euch irgendwelche Vitaminpräparate zu empfehlen. Ziel des heutigen Artikels soll sein, Euch mit einigen interessanten Informationen zur Mikronährstoffaufnahme zu versorgen...

Nein ich werde Euch heute nicht erzählen dass Creatin dabei behilflich sein kann die Maximalkraftleistung zu steigern oder Muskeln aufzubauen. Ich werde auch nicht ausführlich darüber berichten, dass es sich bei Kreatin um eine natürliche organische Säure...

Intermittent fasting ist ja nun mittlerweile ein Thema das jeder schon einmal gehört hat. Es ist selbst in der Fitness Branche nichts Neues mehr. Einige Zeit lang galt intermittent fasting mehr oder weniger als „Magic Diet“ und jeder der auf den Wagen...

Wer lange und harte Diäten macht kommt irgendwann an den Punkt, an dem scheinbar nichts mehr geht. Man ist schon an einem Minimum an Kalorien angekommen. Man macht schon stundenlang Cardio pro Woche, hat nahezu alle Kohlenhydrate aus der Nahrung gestrichen...

Im heutigen Artikel beschäftigen wir uns wieder mal mit dem leidigen Thema Fettverbrennung. Doch dieses Mal wollen wir euch zeigen warum eine erfolgreiche Fettverbrennung nicht eine einfache Sache ist, die auf einen einzigen Vorgang im Körper zurückzuführen...

Will Smith ist ganz klar einer der bekanntesten Stars der Welt. Er wurde schon früh durch coole Sitcoms und sehr erfolgreiche Filme bekannt und entwickelte sich schnell zu einem Hauptdarsteller und Star in vielen Filmen. Auch Will Smiths Frau ist bekannt...

Warum treiben wir Sport? Nun dafür gibt es mehrere Gründe. So kann es die Liebe zu einer bestimmten Sportart sein, den Bewegungsdrang auszuleben oder eben seinen Körper fit und gesund zu halten. Häufig ist die Fettverbrennung zumindest ein besonders...

Bei vielen Trainingsplänen, die man im Internet findet oder die auch viele „Experten“ empfehlen, fragt man sich häufig, worauf all die getätigten Aussagen basieren. Oftmals sind es reine Erfahrungsberichte des Autoren, der damit gute Ergebnisse erzielt...

Fitness Freaks definieren sich in aller erster Linie über eine Sache, die sie von „normalen“ Personen unterscheidet: Das Fitness Level! Und dies auch zusätzlich über die Optik. Das bedeutet, ein Fitness Freak will nicht nur fit sein, er will auch,...

Light-Produkte werden dahingehend beworben, dass sie im Vergleich zum ursprünglichen Produkt kalorienreduziert sind. Sie enthalten in den meisten Fällen weniger Fett wie das Original-Produkt. Zu Light-Produkten gibt es unterschiedliche Meinungen....

Wer sagt eigentlich dass man sich an ein bestimmtes Trainingskonzept halten muss um maximale Fortschritte zu verwirklichen und maximalen Muskelaufbau zu generieren? Die Szene bietet in Sachen Krafttraining ein breit gefächertes Angebot unterschiedlichster...

Kennen wir doch alle irgendwie. Wir kommen einfach nicht mehr weiter. Wir haben das Gefühl trotz enormer Anstrengung irgendwie immer auf der Stelle zu treten. Es will einfach nicht vorangehen mit dem Muskelaufbau. Wir erreichen alle früher oder später...

Ja ihr lest richtig und manchmal frage ich mich wirklich für welche Art von Forschung sich Investoren finden, denn letztlich kostet jede Untersuchung ja auch Geld. Ich überlege mir eine Rubrik zu öffnen die da lautet: „Studien die die Welt nicht braucht“....

Es ist Herbst. Der Winter steht vor der Türe. Wir wollen die kalte Zeit nutzen während der wir ausschließlich im Pullover und dick eingepackt mit Jacke herumlaufen, um Muskelmasse aufzubauen. Dafür benötigen wir einen Kalorienüberschuss. Das wiederum...

Manchmal schaut man sich so manchen Sportler an und fragt sich „Wie macht der das bloß?“ oder „Warum sehe ich nicht so aus und bin so leistungsfähig wie XYZ?“. Die Antwort ist oftmals einfacher als man selbst vielleicht denken mag. Oftmals ist es...

Myostatin ist ein Protein, welches im tierischen und menschlichen Körper vorkommt. Es hat die Funktion das Muskelwachstum zu hemmen. Und das ist auch durchaus wünschenswert. Denn ohne Myostatin würde es praktisch zu einem unkontrollierten Muskelwachstum...

In der Tat gibt es wohl kaum eine Übung die der Kniebeuge (auch genannt Back Squat oder Squat) in Sachen muskelaufbauendes Potenzial das Wasser reichen kann. Schuld daran ist zum einen ihr mehrgelenkiger Charakter, d.h. es werden mehrere Gelenke und etliche...

Wer Kraft aufbaut wird auch Muskeln bekommen. Diesen Satz kann man vielleicht nicht ausschließlich so unterschreiben, denn eine Kraftsteigerung ist nicht der einzige Mechanismus und Auslösereiz für Muskelwachstum. Dennoch, insbesondere für natural trainierende...

Heute wollen wir einmal ganz traditionell denken. Denn seit einer gefühlten Ewigkeit ist die Winterzeit die Massezeit! Hier gilt es so viel Muskelmasse wie möglich aufzubauen. Auch wenn dadurch womöglich die Form ein klein wenig leiden mag. Und wir gehen...

Ich denke wir brauchen es nicht schön reden, der Einsatz von Anabolika und sonstigen Dopingsubstanzen ist allgegenwärtig. Ihr alle kennt mir Sicherheit etliche Trainingskameraden oder auch Kameradinnen die für den schnellen Erfolg regelmäßig zu Testosteron,...