Früchte sind ein umstrittenes Lebensmittel in unserem Sport. Doch warum ist das so? Einige essen regelmässig Obst und andere wiederum sprechen sich total dagegen aus und besonders in einer Diät sind sie bei vielen teilweise ein totales Tabu....

Man kann nicht immer 100% Athlet und FitnessFreak sein. Hin und wieder muss man auch mal „Leben“ und mit Freunden und Bekannten einen Heben gehen. Durchzechte Nächte ziehen dann je nachdem wie ausgedehnt man Sie gestaltet leider meistens einen bösen...

Eine spannende Frage die nie restlos geklärt wurde. Daher wollen wir uns heute mit den Argumenten die für zweimaliges Training der gleichen Muskelgruppe beschäftigen und nach Gründen suchen, die dagegen sprechen. Diese Frage geht Hand in Hand mit...

Es geht gerade eine Geschichte um die Welt, welche nicht nur unglaublich, sondern ebenso rührend ist - wir möchten euch diese einzigartige Geschichte nicht vorenthalten! Die Geschichte von „König Arthur“ dem streunenden Hund Für das schwedische...

Spar dir diese Übungen, SIE haben mehr Nachteile als Vorteile für dich! Es gibt unzählige Übungen, um deine Kraft und Muskulatur zu trainieren und so dein Ziel zu verfolgen, doch welche davon sollte man in seinem Trainingsplan doch lieber meiden?...

Okay…es ist soweit. Alle Jahre wieder. Die Adventszeit steht an, es gibt Plätzchen und Kekse und die ersten Weihnachtsmärkte mit kandierten Äpfeln und Glühweinständen haben auch wieder eröffnet. Das klingt nach harten Zeiten für deine Strandfigur,...

So gut wie jeder FitnessFreak sieht es als große Erleichterung an, zu Zeiten des Aufbaus von eintönigen, langweiligen und zeitraubenden Cardiotraining befreit zu sein. Im Aufbau heißt es ordentlich Kalorien tanken um maximale Ergebnisse in Sachen Kraftleistungen...

Wir diskutieren hier sehr häufig über die richtige Trainingsfrequenz, das passende Trainingsvolumen, die Intensität und diverse Techniken um eben jene Intensität zu steigern. Ziel ist es immer, den Muskelaufbau zu optimieren. Denn je mehr Muskeln und...

Wer träumt nicht davon? Das ganze Jahr über einen Six Pack zu haben und in Sommerform zu bleiben. Denn wer hat schon wirklich Lust darauf, erstmal ein halbes Jahr fett zu werden, meist unter dem Deckmantel der „Off-Season“, nur um dann ein weiteres...

L-Carnitin ist wohl eines der bekanntesten Supplements auf dem Sportmarkt. Wir kennen es in Form von Tabletten, in Fertiggetränken, Liquid-Shots oder als Zusatz von Shakes und Getränkepulvern. Und wir kennen es als Fatburner und haben es vielleicht selbst...

Es gibt sie immer und immer wieder! Die Diskussion um die Kohlenhydrate nach dem Training. Sind sie sinnvoll? Sind sie unnütze? Kann man das überhaupt pauschal so beantworten? Dieser Artikel soll sich mit diesem Thema etwas genauer befassen. Die Muskelproteinsynthese...

Bisher hiess es immer die Kalorien zu reduzieren um sein Körpergewicht zu verringern. Das mag auch noch immer bis zu einem gewissen Masse stimmen, doch wenn wir den Körperfettgehalt wirklich längerfristig reduzieren wollen, dann müssen wir mehr essen....

Im Inneren unseres Körpers regulieren unzählige Hormone und Neurotransmitter etliche Vorgänge. Die Art und Weise wie sie wirken und zusammen arbeiten ist entscheidend dafür verantwortlich wie leistungsfähig wir sind, wie gut oder schlecht wir Muskeln...

Richtig hartes Training im BADASSGYM, so werden Muskeln ohne Schnickschnack aufgebaut! Schauen wir in unsere hochmodernen Fitnessstudios, dann wird eines klar, ob Geräte, Equipment usw. alles wird immer exklusiver und moderner. Sicher haben viele Dinge...

Immer mehr Menschen treten dem Vegetarismus bei und verzichten damit auf den Verzehr von Fleisch. Die Beweggründe hierzu sind unterschiedlichster Natur. Statistisch gesehen sind religiöse Gründe auf Platz eins, gefolgt von moralischen Motiven und natürlich...

Du bewegst über 100 kg beim Beugen? Dieser Mann beugt fast 500 kg und bricht drei Rekorde! Im Powerlifting werden immer wieder neue Rekorde aufgestellt. Ob bei Kniebeugen, dem Bankdrücken oder dem Kreuzheben, Powerlifter vollbringen unglaubliche Leistungen...

Das Gleiche tun aber das dann anders? What the f@ck? Ja, ganz richtig! Das Gleiche machen, aber eben auf andere Art und Weise. Das kann deine Fortschritte auf ein ganz neues Level katapultieren. Doch um das zu verstehen, müssen wir uns erst einmal genauer...

Wie bau ich schneller Muskeln auf? Genau diese Frage ist die zusammen mit der Frage nach einer schnellen Reduktion des Körperfetts die wohl am häufigsten gestellte Frage. Trainieren und richtig essen ist die simple Antwort, die ich in meinen jungen...

Es gibt eine ganze Reihe an unterschiedlichen Intensitätstechniken. Angefangen bei Supersätzen, über Reduktionssätze, erzwungene Wiederholungen, Rest-Pause-Sätze und noch viele mehr. Die Liste ist lange. Doch eine dieser Intensitätstechniken wird gerne...

Jeder von Euch weiß sicher das Protein wichtig für Muskelaufbau ist und jeder kennt Protein als einen der drei Makronährstoffe neben Kohlenhydraten und Fett. Während die „Wichtigkeit“ generell außer Frage steht, gehen die Meinungen im Umgang mit...

Dieser definierte und ästhetische Look wer wünscht sich ihn nicht? Sichtbares Sixpack, vaskuläre Arme und Einschnitte auf den Schultern: Einfach richtig definiert aussehen. Genau das wollen wir doch alle. Einige laufen die ganze Zeit definiert und...

Diät-Plateaus sind sicherlich jedem bekannt, der schon einmal eine Reduktionsdiät durchgezogen hat. Am Anfang sinkt das Gewicht auf der Waage im Sturzflug, nach einiger Zeit pendelt sich ein linearer Gewichtsverlust ein und irgendwann kommt der Punkt, an...

Lebst du schon fast in deinem Fitnessstudio? Diese Anzeichen deuten ganz klar darauf hin! 1. Wann hast du das letzte Mal zu Hause geduscht? Die Frage ist ganz einfach, doch kannst du sie beantworten? Natürlich duscht nicht jeder Fitnessfreak im Gym,...

Wenn wir von einem der am häufigsten trainierten Muskeln bei Männern sprechen, dann schwingt die Brustmuskulatur sicherlich oben aus. Sie sorgt für das mächtige Erscheinungsbild eines Mannes und wird daher gerne häufig und ausgiebig trainiert....