Das Leben befindet sich in einem beständigen Wechsel und wenn du dir einer einzigen Sache sicher sein kannst, dann ist es folgende: Das Universum steht nicht still. Jeder Moment ist einzigartig und unwiederbringlich. Jeden Tag, den du erlebst, wirst du so...

Ist es nicht extrem zeitaufwändig, dieses tägliche zubereiten von Essen und geben wir nicht eigentlich viel zu viel Geld dafür aus unsere Versorgung mit Nährstoffen sicher zu stellen? Überall hört und liest man von abnehmenden Mikronährstoffmengen...

Es gibt mittlerweile viele Low Carb Diäten. Von der rein ketogenen Ernährung, über die zyklisch ketogene Ernährung, die für die meisten unter dem Namen der „Anabolen Diät“ bekannt sein dürfte, bis hin zu sehr kohlenhydratarmen Diäten mit extrem...

Seine Kinder sahen einen Guinness-Weltrekord, daraufhin wollte der Vater zeigen was er kann! Es gibt viele abgefahrene Weltrekorde, welche im Guiness Buch der Rekorde jedes Jahr aufs Neue erscheinen. Ob die längsten Fingernägel, die größten Füße,...

Ob sinnlos oder sogar eine Behinderung fürs Training – diese 4 Studioregeln braucht wohl NIEMAND! In den meisten Studios gibt es ein paar grundsätzliche Regeln, manche sind sinnvoll, andere weniger. Wir möchten euch die wirklich sinnlosesten dieser...

Wir müssen hart und regelmässig trainieren um unsere Fortschritte erzielen zu können. Soweit so gut, doch wie schaut ein perfektes Workout aus? Kann man das wirklich so pauschalisieren und ein perfektes Workout in einigen Sätzen zusammenfassen?...

Viele verspüren den Wunsch nach schnellem Muskelaufbau und greifen dafür zu illegalen Hilfsmittel, die fatale Folgen haben können. Wir wissen nicht, worauf wir uns einlassen, wenn wir unkontrolliert gefährliche Muskelaufbaumittel aus dem Internet zu uns...

Wahrscheinlich haben einige schon von Myostatin gehört. Immer wieder tauchen Geschichten darüber auf, wonach einige Menschen und Tiere ein extremes, ja sogar ungebremstes Muskelwachstum aufweisen. Weltberühmt sind auch die Rinder mit schier endlosen...

Vor einigen Tagen habe ich eine FB-Nachricht erhalten: „Hi, ich habe eine wirklich super informative Website zum Thema Fitness und Bodybuilding gefunden. Vielleicht kannst du die ja mal teilen.“ Ich bin der letzte der wirklich gute Seiten ignoriert...

„Auf was für einer Grundlage möchtest du denn Muskeln aufbauen“? Du wirst nie dein Ziel erreichen… WIR sagen: „DOCH DAS WIRST DU!!!“ Viele dürfen sich Sprüche wie: „Das schaffst du nicht!“ „lass es einfach sein!“ „wie willst du...

Wer Fett abbauen möchte, muss ein Kaloriendefizit herstellen, ich denke dieser Konsens muss inzwischen nicht mehr groß und breit diskutiert werden. Erst wenn unser Körper merkt, dass weniger Brennwert über die Nahrung ankommt als für die Aufrechterhaltung...

Sport ist und hält gesund! Fit und aktiv zu sein ist etwas Erstrebenswertes für jedermann aber leider hat auch sportliche Aktivität irgendwo eine Schattenseite. Sportlerinnen und Sportler sind dafür bekannt, akribisch Ziele zu verfolgen und alles Menschenmögliche...

Der Ruf um verschiedene Nahrungsfettquellen hat sich im Laufe der Zeit verändert. Zunächst einmal wurde behauptet, gesättigte Fettsäuren würden per se fett und krank machen und man solle sein Nahrungsfett vornehmlich aus ungesättigten Fettsäuren beziehen....

Wir haben wohl alle Ziele die wir erreichen wollen. In Sachen Fitness und Körperkomposition sowieso. Woran liegt es aber, dass die Wenigsten diese Ziele nun aber wirklich erreichen und das obwohl sie bereits jahrelang fast täglich im Fitness Studio anzutreffen...

Oh mein Gott…ich bin ehrlich…ich will gar nicht wissen, wie viel Geld ich schon für Nahrungsergänzungsmittel ausgegeben habe. Ich will es nicht einmal überschlagen und mir eigentlich auch keine Gedanken drüber machen. Und ich denke, da bin ich mit...

Seit 15 Jahren beschäftige ich mich nun bereits mit Training, mit der richtigen Ernährung und mit dem Einsatz von Nahrungsergänzungsmittel. Und natürlich hat sich auch hier so Einiges getan in den letzten Jahren und generell in dieser Zeit. Der erste...

Wow! So schnell kann es gehen. Ich bin nun 30 Jahre alt und habe 50% meines Lebens der Fitness gewidmet. Selbst trainiert, andere trainiert, in dem Bereich studiert und viel gelesen und mich weitergebildet. Es wird also Zeit, ein kleines Fazit zu ziehen,...

Schaut man sich im Studio um, dann findet man immer wieder Personen, die seit Jahren gleich aussehen. Es kann dafür unterschiedliche Begründungen und Erklärungen geben. Oftmals ist es ein zu geringes Fachwissen, oftmals aber ein zu großes Fachwissen....

Powerlifting und Muskelaufbau, passt das zusammen? Woher kommt der plötzliche Trend “Powerlifting“? Die Beleibtheit des Powerliftings besitzt seit Jahren einen Aufschwung. Doch woher kommt dieser Aufschwung? An und für sich ist diese Frage nicht...

Es ist eine beliebte Frage in all den Interviews, die ich von Zeit zu Zeit mit interessanten Figuren aus der Trainings- und Fitnesswelt halte: Wenn du noch einmal von vorne anfangen könntest/müsstest – was würdest du diesmal anders machen. Natürlich...

Frühstück ja oder nein – diese Frage stellte sich die Fitness-Szene in den letzten Jahren schon etliche Male. Vor allem in Zuge von Intermittend Fasting war es einige Zeit lang „Mode“ nicht zu frühstücken, da längere Fastenperioden vermeintliche...

Wie heißt es doch so schön? „Back to the gym.“ Egal wie viel du dich auch in die Materie einlesen, ausreichend ruhen und deine Ernährung optimieren kannst – schlussendlich werden all deine Bemühungen lohn- und fruchtlos bleiben, wenn du nicht...

Wer kennt ihn nicht, den Mythos der um die Penisgröße von Bodybuildern kursiert. Witzigerweise sind auch ambitionierte FitnessFreaks mit etwas mehr Bizeps, einem breiten Rücken oder runden Schultern für die breite Öffentlichkeit bereits Bodybuilder und...

Ketogen? Low Carb? Slow Carb? Medium Carb? High Carb? Erstmal vollkommen egal! Intermittent Fasting? Carb-Backloading? Carb-Cycling? Auch hier erst mal vollkommen egal! Wir wollen an dieser Stelle mal alle wissenschaftlichen Thesen und Behauptungen vergessen,...