In der Fitness Szene schwirrt so Einiges an Mythen herum. Oftmals vollkommen ohne (wissenschaftliche) Begründung. Oftmals weiß man vielleicht auch schon gar nicht mehr, woher die einzelnen Aussagen eigentlich stammen oder sie sind so tief in den Köpfen...

Kennst du die Situation, dass du streng Diät hältst und auf der Waage absolut nichts passiert, ob wohl du ganz offensichtlich in einem Kaloriendefizit bist? Und vielleicht sogar in einem recht hohen Defizit? Also nicht die Art von Defizit, die so gering...

Kurz vor der größten Bodybuilding Veranstaltung Mr. Olympia herrscht ziemlich Dicke Luft zwischen Kai Greene und Phil Heath. Beide Muskelpakete sind sehr überzeugt von sich selbst. Wer ist dein Favorit ? Schreibe deine Antwort ins Kommentarfeld...

Das Potenzial des hauseigenen Mixers wird heutzutage noch von vielen Athleten stark unterschätzt. Klar, man kann das Gerät dazu nutzen, um sich einen leckeren Proteinshake, eventuell noch mit Milch und ein paar Früchten, anzurühren - aber im Regelfall...

Du bist eine Frau und möchtest Gewicht verlieren und/oder Muskulatur aufbauen, dann sollte dieser Artikel für dich interessant sein. Was die Medien suggerieren Die Medien machen nur eines - etwas verkaufen. Firmen, die über die Medien etwas ausstrahlen,...

Bei der Wahl der Nahrungsmittel achten die meisten Fitnessfreaks und Kraftsportler eher auf Dinge wie den Protein-, Fett- und Kohlenhydratgehalt. Ernährungsbewusste und strebsame Athleten nehmen eventuell auch die Mikronährstoffe ins Kalkül auf – Gesundheit...

Du kennst nur die klassische Liegestütze? Dann solltest du dir einmal die 23 weiteren Versionen der effektiven Übung anschauen! Liegestütze sind eine sehr effektive Übung mit dem eigenen Körpergewicht und sollten daher für das Training im Gym oder...

Erst heute habe ich die Ernährungsprotokolle eines neuen Schützlings ausgewertet. Die völlig verzweifelte Athletin klagt darüber, seit vielen Monaten nicht abzunehmen, dabei ernähre Sie sich doch wirklich vorbildlich und esse keinesfalls zu viel. Mit...

Bodybuilding war schon immer eine besondere Wissenschaft, denn es gab leider lange Zeit gar keine echte Wissenschaft. So blieb unseren Pionieren wie Arnold Schwarzenegger nicht viel anderes übrig als viele Dinge auszuprobieren. Zwar existieren viele...

Du bist ein fortgeschrittener Athlet und willst die bestmöglichen Ergebnisse erzielen? Wir möchten erläutern, warum es für dich so wichtig ist, auf deinen Instinkt und deine Erfahrung zu hören! Vom Anfänger zum Fortgeschrittenen Was macht überhaupt...

Man hört es immer wieder sagen wie sehr Leute teilweise Lust hätten im Rahmen ihrer gesunden Ernährungsweise zwischendurch Fast Food aus den Burger-Läden zu essen. Eigentlich wissen wir ja wie ungesund dieses Essen ist und dennoch entsteht bei manchen...

Gut trainierte Arme sehen nicht nur gut aus, sie sind in aller Regel auch das Ziel einer Vielzahl von Trainierenden. Denn wer von uns ist nicht damals in Studio, um dickere Arme und eine breite und voluminöse Brust aufzubauen? Und von Beginn an haben die...

Ich schaue gerne über den Tellerrand und beobachte Sportler anderer Sportarten, wie diese ihr Training gestalten und was man sich eventuell von diesen Sportlern abschauen kann. Denn nicht selten ist es so, dass man die wertvollsten Tipps in Sachen Training...

Du denkst ein Gang zu Mc Donald in Deutschland wäre schon ungesund und kalorienlastig? Dann solltest du dir einmal diese Kalorienbomben aus Übersee anschauen! Dass es in Deutschland sicher auch sehr ungesunde Mahlzeiten gibt, steht außer Frage. Auch...

Was ist besser: Low-Carb oder Low-Fat? Die Diskussion zu diesem Thema hat schon einen Bart so alt ist Sie und dennoch wird nach wie vor fleißig geforscht, mit welcher Ernährungsform man den Körperfettgehalt und das Risiko auf Herz-Kreislauferkrankungen...

Jeder auch noch so neue FitnessFreak kennt Creatin. Es ist Bestandteil in nahezu jedem Workout-Booster und in sog. All-In-Ones und überdauert die Jahre der Supplement-Industrie wie kein anderes Substrat das als „leistungssteigernd“ angepriesen wird....

In zahlreichen Artikeln haben wir gelernt, wie wir die Makronährstoffe richtig timen sollen. Grundsätzlich geht es beim Nutrition Timing darum die Kohlenhydrate zur richtigen Zeit zuzuführen. Es steht nicht vorwiegend das Timing der Proteinzufuhr...

Klassisch betrachtet ging man bisher immer so vor, dass man entweder eine Aufbauphase zum Muskelaufbau machte oder sich in einer Definitionsphase zur Fettreduktion befand. Man war also entweder damit beschäftigt, Muskeln aufzubauen und dafür evtl. seine...

Bei all dem Diät-Hype wird meist eines vergessen: Es gibt keine Wunderdiäten, keinen Magic-Trick, keinen Quick Fix. Wer abnehmen möchte, muss mehr Kalorien verbrennen als das er zuführt, wer aufbauen möchte geht umgekehrt vor. Erst wenn diese Vorgabe...

Zugegeben, das klingt auf den ersten Blick erstmal nach einem Gegensatz. Wie kann man denn schlank und fettfrei werden, wenn man sich das Nahrungsfett förmlich in den Körper schaufelt? Das kann doch nicht klappen! Doch, das kann es! Denn die Praxis beweist...

Du willst eine stärkere und muskulösere Beinmuskulatur? Wir möchten dir Tipps geben, um deine Beine wirklich effektiv aufzubauen! …Und schon wieder eine Jeans zu klein, das ist schon die zweite Größe, die ich dieses Jahr überspringe, wo soll das...

Keine Sorge, dies ist kein Werbeartikel für die Nahrungsergänzungs-Branche und auch keine Ausführung die Euch dazu bringen soll, endlich mit dem supplementieren zu beginnen weil sich dahinter materialistische Zielsetzungen verstecken! Ich schreibe dies...

Du willst richtig hart trainieren und deine Rekorde brechen, dann sollte dieser Artikel genau das richtige für dich sein! Was sind die wichtigsten Aspekte eines erfolgreichen Athleten? Die wichtigsten Aspekte werden die meisten von euch kennen, jedoch...

Grundsätzlich kann man unterschiedliche Varianten des Trainings unterscheiden. Entweder man trainiert vollkommen ungeplant, z.B. nach dem „Prinzip“ der Muscle-Confusion, bei dem letztlich jede Trainingseinheit anders aussieht als die letzte, um den Muskel...