In gewisser Weise hatte ich das Thema bereits im gestrigen Artikel „Eine Frage der Optik“ vorweg genommen: Eine übertriebene und außer Kontrolle geratene „Massephase“ kann auf sehr schnellem Wege dazu führen, dass nicht nur dein Aussehen leidet,...

Fitness-Sportler sind verrückt! Stellt man in einem „normalen“ öffentlichen Forum die Frage, ob man bei einer Erkältungskrankheit mehr oder weniger Kalorien verbraucht als im gesunden Zustand, greifen sich Außenstehende an den Kopf. Für uns FitnessFreaks...

…keine Kohlenhydrate nach 18 Uhr, nur mit Low Carb nimmt man gut Körperfett ab, Kohlenhydrate sind für die Leistung essentiell, Kohlenhydrate verbessern die Regeneration… WAS DENN JETZT?! Wie möchten dir Aufschluss und wissenschaftliche Regeln an die...

Kennst du das auch? Du reißt dir regelmäßig und wortwörtlich den Hintern im Studio auf, um aus deinem schmächtigen oder gar übergewichtigen Körper eine Statue herauszumeißeln, welche selbst einen jungen griechischen Gott in Verlegenheit bringen würde,...

Der August 2013 sollte für die 26ig jährige Krystal Cantu ein unvergesslicher Monat werden. Denn da erlitt die junge Frau einen Schicksalsschlag, welcher ihr gesamtes Leben verändern sollte… Krystal Cantu, 26 ist ein wahrer Fitnessfreak, denn...

Man hört und liest es immer wieder. Während Krafttraining im Erwachsenenalter richtig ausgeführt durchaus seine Vorteile hat, soll es im Kindesalter mitunter dazu führen, dass sich die Wachstumsfugen der Knochen schließen. Das AUS für weiteres Längenwachstum...

Supersätze kennt wohl jeder und wahrscheinlich hat auch schon jeder einmal mehr oder weniger mit Supersätzen trainiert. Dabei wird zwischen zwei Sätzen unterschiedlicher Übungen nur eine minimale Pause gemacht. Man geht praktisch von einer Übung direkt...

Der Trend in Sachen Fitness hält an und diesen kann man auch auf den Bodybuilding-Bühnen überall auf der Welt beobachten. Gerade die kleinste Klasse der Frauen, die Bikini-Klasse wurde in den letzten Jahren extrem populär. Dies mit gutem Grund....

Nicht nur die Freunde waren skeptisch, sondern selbst Ärzte glaubten nicht mehr an Jon. Doch er machte das Unmögliche möglich und zeigte allen Kritikern, was durch einen starken Willen alles möglich ist. Jon Calvo wiegt 155kg und versuchte sämtliche...

Eine gesunde Ernährung ist die Basis für den Erfolg im Kampf gegen die Pfunde. Schokolade und andere Süssigkeiten haben nichts zu suchen beim Unterfangen Körperfett zu reduzieren. Abgesehen von sogenannten Cheating Days die bewusst in entsprechende...

Nicht schon wieder eine vermeintlich „neue“ Diät! Schon alleine beim Wort Diät stellen sich die Haare viele Leserinnen und Leser zu Berge, da es in den Köpfen von FitnessFreaks immer mit Verzicht, Hunger und Einseitigkeit assoziiert wird. Schuld daran...

Ich komme noch aus einer Zeit, zu der es noch nicht all zu viele Pre-Wokout Booster gab. Genau genommen gab es wohl nur eine Hand voll dieser Produkte. Und es war noch lange kein derartiger Hype um diese Produktgruppe gemacht, wie das heute der Fall ist....

Die liebe Ernährung ist ein Thema bei dem es so viele Meinungen gibt, wie über kaum ein anderes Themengebiet. Zahlreiche Artikel meinerseits über die optimale Ernährung für Fettverbrennung wurden bereits zu Papier gebracht. Nun wollen wir uns näher...

L-Carnitin ist praktisch ein Klassiker in der Sporternährung. In dutzenden Supplements werden unterschiedliche Arten von L-Carnitin in ebenso unterschiedlichen Formen angeboten. Beginnend beim Klassiker, dem „Fatburner Getränk“, wohl bekannt aus Fitness...

Häufig ist die Frage, was du überhaupt essen solltest, um eine „gesunde“ Ernährungsweise zu betreiben oder gibt es überhaupt DIE gesunde Ernährung? Wir möchten dich aufklären! Was versteht man heute unter einer gesunden Ernährung? Für eine...

Diese Jungs kennen beim Training absolut keine Grenzen. Sie riskieren ihr Leben und zeigen dabei unglaubliche Übungen vor. Solch ein Workout erfordert Mut, Kraft und sehr viel Erfahrung. Ein Gefährliches Training auf einem anderen Level....

Es gibt viele unterschiedliche Trainingssysteme im Bereich der Fitnessszene und jedes davon behauptet von sich, das Beste zu sein. Doch die meisten basieren mehr oder weniger auf Marketing, zufällig beobachteten Ergebnissen und wenig wissenschaftlichem „Pseudo-Science“....

Obst während der Diät ist ein heißdiskutiertes Thema. Die einen schwören darauf, die anderen halten sich fern davon, aus Angst, der Fruchtzucker könnte ihren Fortschritten schaden. Für Personen die eine Low Fat Diät durchführen sollte Obst in die...

Was viele Sportler schon längst wussten, wurde erst jetzt wieder aktuell durch eine Studie bestätigt. Eine Low Carb Ernährung führt zu einem schnelleren Fettverlust und einer gravierendereren Veränderung der Körperzusammensetzung und unterschiedlicher...

Heute stelle ich Euch die drei größten Fehler vor, die Mittrainierende in der Praxis im Rahmen des Bizepstrainings besonders beim Curlen grundsätzlich verkehrt machen! Als Fitness-Freak solltet ihr mit gutem Beispiel voran gehen und zwar mit perfekter...

Mit gerade mal 15 Jahren wurde bei dem damaligen High-School Schüler Zach Zeiler, Lymphknotenkrebs diagnostiziert. Innerhalb kürzester Zeit verlor der sonst so sportliche Zach durch die intensive Chemo- und Radiationstherapie nicht nur wertvolle...

Es gehört zu den essenziellen Nährstoffen, sorgt für ein starkes Immunsystem, stabile Knochen, eine gute Stimmung und hat obendrein noch Einfluss auf die Testosteronproduktion. Frage: Um welche Substanz handelt es sich hierbei? Die Antwort liegt natürlich...

Machen wir uns doch nichts vor: Im Training geht es um Leistung – qualitative Leistung! Und wenn ich von qualitativer Leistung rede, dann meine ich damit nicht, dass ihr ein möglichst hohes Trainingsgewicht mehr schlecht als recht bewegen sollt, sondern...

Kennt ihr Sie auch, die Monster-Hardcore-Trainings-Programme der großen Namen des Sports wie Sie regelmäßig in der Fitness-Presse abgedruckt werden? Sofern diese Programme überhaupt den tatsächlichen Trainingsalltag der erfolgreichsten Athleten der Welt...