Ein Anfänger sollte mit schweren Übungen starten? Kohlenhydrate machen dick? Protein führt zu Nierenproblemen? Kreuzheben macht den Rücken kaputt? Ob alte oder neue Fitnessmythen, es wird sie wohl immer geben. Wir möchten diese 4 Mythen für dich aufdecken!...

Es ist fast schon beeindruckend. Man macht wochenlang eine Diät, oftmals sogar über Monate hinweg, nur um im Anschluss direkt eine Massephase zu starten, während der man das Gefühl hat, dass einige alles dafür geben, schnellstmöglich wieder möglichst...

In der Theorie klingt die Sache mit der Diät ja überaus simpel, wie man sich eingestehen muss: Neben der Maßnahme „mehr Bewegung“ (am besten intensiv und schwer eisenhaltig) kommt es auch darauf an weniger zu essen – jedenfalls so wenig, dass...

Matt und Hannah waren ein glückliches Paar, so glücklich, dass sie sich verlobten. Was sie in der Zeit bis zur ihrer Hochzeit schaffen würden, hätte NIEMAND für möglich gehalten. Eine wirklich sehr motivierende Geschichte mit Happy End. Hannah und...

Die große Debatte um das Thema Nutrition-Timing gerade in Verbindung mit dem Workout ist stetig im Gange und das obwohl sich diese Thematik mit einigen wenigen Sätzen zusammenfassen lässt. Priorität 1 hat eine ausreichende Versorgung mit Protein über...

Wer ernsthaft trainiert, der kommt selten drum herum dann und wann ein Studio aufzusuchen. Selbst wenn du überwiegend daheim trainieren solltest, kann es sinnvoll sein sich eine Studiomitgliedschaft zu besorgen, z.B. um ein wenig Abwechslung in den drögen...

Für Anfänger stellt sich diese Frage häufig nicht, denn sie stellen sich automatisch vor den Spiegel und pumpen den Bizeps auf, doch ist dies wirklich sinnvoll? Wir möchten dich aufklären! Grundsätzlich ist es ganz einfach, bekommt die Muskulatur...

Supplemente sind allgegenwärtig und werden von vielen gerne und häufig benutzt. Einige Supplemente helfen in der Tat beim Muskelaufbau oder beim Versuch seine Pfunde loszuwerden. Leider sieht man häufig in der Praxis, dass gewisse Supplemente eingesetzt...

Auch wenn man in Fitness-Clubs auf eine Unmenge an Geräten zurückgreifen kann, sind es dennoch freie Übungen, die uns in Sachen Körperkernkraft und auch eine massive Optik die besten Resultate versprechen. Wir raten Euch nicht dazu, gänzlich auf gerätegestütztes...

Du bist antriebslos, fühlst dich schwach und müde? Das soll ein Grund sein, um das Training ausfallen zu lassen? NEIN! Kein Tag gleicht dem anderen. An einem Tag wirst du eine super Leistung erbringen, an einem anderen komplett versagen. Doch eins ist...

Heute haben wir zehn Punkte rausgesucht die elementar oder sehr hilfreich für den Muskelaufbau sind. Es ist selbstverständlich keine abschliessende Liste, doch soll es dazu dienen dir klar zu machen worauf es wirklich ankommt. Diese Punkte sind in...

Süßstoffe stehen seit jeher in der Kritik den Appetit anzuregen, den Insulinspiegel anzuheben sowie Krebs auszulösen und dennoch bestehen nach wie vor Zulassungen und Angaben über unbedenkliche Höchstmengen (ADI) etlicher Varianten. Wer mich kennt weiß,...

Es ist ja mittlerweile praktisch in Mode gekommen, dass Sportler aller Sportarten permanent mit einem Foam Roller anzutreffen sind und vor und nach dem Training über die ominöse Schaumstoffrolle rollen. Dabei werden praktisch alle Muskelgruppen des Körpers...

Sind Süssstoffe nun gesünder als Zucker? Machen Light-Produkte genauso fett wie normale Lebensmittel? Diese beiden Fragestellungen werden immer wieder kontrovers diskutiert in der Bevölkerung und teils auch in der Presse. Aktuell tauchen wieder Meldungen...

Am Wochenende wurde wieder DER Bodybuilding und Fitnesswettbewerb ausgetragen. Der Mister Olympia lässt die besten Athleten der Welt zusammentreffen und in einer unglaublichen Show gegeneinander antreten. Wir haben die Ergebnisse der Mens Physique und weitere...

Es gibt so viele Trainingssysteme mit den unterschiedlichsten Anweisungen und Grundlagen. Das eine System beschwört Volumen, das andere Intensität und das Dritte die Frequenz. Pump vs Muskelversagen usw. wären ebenfalls noch Diskussionspunkte. Doch was...

Muskelaufbau ohne Fitnessstudio? Wir möchten argumentieren, warum sich die Anmeldung in einem Fitnessstudio lohnt! Jedes Jahr kommen immer wieder sehr viele neue Fitness-Trends auf den Markt. Darunter befinden sich ebenfalls auch viele Systeme, um Muskulatur...

Die Fitnessindustrie und insbesondere die Diätindustrie ist ein Milliardenmarkt. Jeden Tag werden neue unsinnige Produkte auf dem Markt angepriesen um dem Verbraucher das Geld aus der Tasche zu ziehen. Der neuste Trend sind sogenannte Stoffwechselkuren....

Das ist doch das Ziel von allen. Kräftig sein. Athletisch. Und gleichzeitig lean. Nicht wahr? Auf den ersten Blick sollte man meinen, dafür ist ein immenser Aufwand nötig mit einem riesigen Arsenal an Fitnessübungen. Doch die Wahrheit sieht anders aus....

Es gibt einfach Tage, da will oder muss man besonders gut aussehen, beispielsweise wegen eines Fotoshootings oder eines wichtigen Anlasses, wo die Figur herausragend sein sollte. Wir möchten dir ein paar Tricks zeigen, welche deine Form kurzfristig erstaunlich...

Wir von FitnessFreaks nehmen generell kein Blatt vor den Mund und scheuen uns auch nicht davor, hier und da mal ein Tabuthema zu behandeln. Heute ist es soweit, da ich mich heute mit potentiellen Auswirkungen von Selbstbefriedigung auf den Muskelaufbau befassen...

Wir zeigen dir 35 unterschiedliche Ausführungsarten und möchten dir Tipps geben, wie du die Wiederholungszahl deiner Klimmzüge erhöhen kannst und warum Klimmzüge so effektiv sind. Im folgenden Video seht ihr die 35 besten Klimmzugvariationen, welche...

Es gibt dutzende Artikel über Fatburner Stacks und auch ich habe bereits einiges zu diesem Thema hier bei Fitness Freaks beigetragen. Und dennoch gibt es immer wieder Neuigkeiten oder auch alte Studien, die Neues auftun. So auch hier. Keine der Substanzen...

Oh ja…solche Titel sind reißerisch und erwecken den Anschein, eine neue, magische Diätform gefunden zu haben. Der ultimative 7 Sekunden Trick bei dem du nicht mehr als dreimal pro Woche für eine Minute trainieren musst (inkl. Warm-Up) und innerhalb weniger...