In der Theorie klingt es so unglaublich gut: Einfach ein paar bunte Pillen mit exotischen Extrakten einwerfen und dann wird auch schon an der Fettverbrennung gekurbelt! Aus der harten Diät soll ein Spaziergang im Park sein und – ja, man wirft hier und...

Wer von euch liebe Leserinnen und Leser würde sich als Bodybuilder und wer als Fitness-Sportler bezeichnen? Wo liegen eigentlich die Unterschiede? Im Prinzip verfolgen beide zumindest ähnliche Ziele. Beim Bodybuilder dominiert klar der rein optische Aspekt,...

Wer hätte das gedacht? Bei all den tollen Supplements die man heutzutage erwerben kann, bei all dem missbräuchlichen Einsatz von Steroiden und Pro-Hormonen kommt nun eine Studienergebnis ans Tageslicht, welches uns für wahres „Gendoping“ einfach nur...

Diese Frage wird häufig kontrovers diskutiert und stellt die Grundlage vieler unterschiedlicher Meinungen dar. Klassischerweise wird eine Nahrungsmittelzufuhr im Abstand von jeweils 3 Stunden empfohlen um den Körper zum optimalen Muskelwachstum zu trimmen....

Eine unglaubliche Geschichte konnten Zuschauer eines Ironmans in Kopenhagen bestaunen. Sie beweist wozu der Mensch mit unglaublicher Willenskraft fähig ist und uns in jeder Lebenslage als Vorbild dienen kann. Die Zwillingsbrüder Mondrup absolvierten gemeinsam...

Wenn es nach Herstellern von Supplements geht, sollte man sich am besten mit einem Protein für Frühstück und Zwischenmahlzeiten, einem für das Training, einem weiteren für die Bed-Time-Mahlzeit und dann noch mit Aminos Pre- und Intra-Workout eindecken...

Es gibt viele unterschiedliche Trainingssysteme. Die meisten davon arbeiten mit Sätzen und Wiederholungen pro Satz, einer Gesamtanzahl von Sätzen und dem Einsatz unterschiedlicher Techniken, um diese einzelnen Sätze noch intensiver zu gestalten. Das Ergebnis...

Grosse Arme wünscht sich wohl jeder und dementsprechend werden sie auch häufig trainiert. Einige trainieren ihre Arme aber kaum und dennoch sind sie riesig. Andere wiederum malträtieren ihre Arme jeden zweiten Tag und kaum ein Zuwachs kommt zum Vorschein....

Dieses Video demonstriert eindrücklich, wie Menschen die Grenze des Unmöglichen ausreizen und Höchstleistungen vollbringen, die dem Zuseher unter die Haut geht und ihn mit geöffnetem Mund staunen lässt. Jeder Mensch ist den physikalischen Gesetzen...

Wir möchten alle leistungsfähig, fit und gesund sein. Die richtige Ernährung spielt neben der täglichen Portion an Bewegung (und vielleicht auch körperlicher Verausgabung) eine wichtige Rolle. Vergegenwärtigt man sich zunächst einmal, dass unser Körper...

Es gibt wohl aktuell nur eine Adresse wenn es darum geht, wissenschaftliche Erkenntnisse zum Muskelaufbautraining zu bekommen. Die Rede ist von Brad Schoenfeld. Einem wahren Hypertrophie-Spezialisten, der sich auf wissenschaftlicher Ebene mit dem Mechanismus...

Kaffee am Morgen gehört ja schon fast zum guten Ton. Viele kommen erst nach der ersten Tasse Kaffee so richtig in Schwung und sind tatsächlich auch nach Jahren des Kaffee-Dauerkonsums noch der Annahme, dass das enthaltene Koffein Sie jeden Morgen zu neuem...

Der britische Freerunner und Stuntman Damien Walters hat das vollbracht, was man sonst nur als Highlight von Skatern wie Tony Hawk oder auch BMX-Fahrern kennt. Alle waren sich unsicher, ob es überhaupt möglich sei, doch Damien hat es geschafft!  ...

Das sich der Fitnesssport auch immer mehr Beliebtheit bei der Frauenwelt verschafft, ist ganz klar in Studios zu sehen. Doch ob der Fitnessstudiogang immer so effektiv durchgeführt wird, ist eine andere Frage. Wir möchten euch die größten Fehler von Frauen...

Im Fitnessstudio gibt es einfach Dinge die man nicht tun sollte. Ob eklig und/oder unsozial, wir haben für euch unsere Favoriten aufgelistet. Platz 5: Die durchgeschwitzten Klamotten in der kompletten Kabine verteilen Ebenfalls ein oft gesehenes Phänomen...

Jeder wird ein paar dieser Typen kennen, denn sie sind wohl in jedem Studio vorhanden und können dort für Schmunzeln und Fremdschämen führen, jedoch ebenso einfach nur NERVEN! 1. Der Theorie-Junkie Der Theoretiker weiß nicht nur wie man Fett verliert...

Was gibt es schöneres als einen guten und ausgiebigen Schlaf. Ein guter und besonders ausreichender Schlaf unterstützt ganz klar das Training und die Leistung. Wir möchten dir Tipps geben, wie du tiefer und besser schläfst. 1. Vor dem Schlafengehen...

Viele wünschen sich eine gut gebaute, doch nur die wenigsten haben eine wirklich beeindruckende Brustmuskulatur. Wir möchten dir Tipps geben, wie auch du deine Brustmuskulatur verbessert aufbauen kannst! Das Brustmuskeltraining und auch der Aufbau einer...

Als Haneef "Young Hollywood" Munir seinen letzten Sprung beim Slam-Dunk durchführte, trauten viele ihren Augen nicht… // Beitrag von FitnessFreaks. Der alljährliche NBA Slam Dunk-Wettbewerb zieht viele Basketballfans an und es kommt immer...

Wir alle gehen ins Gym um möglichst schnell viel Muskelmasse aufbauen zu können. Dabei spielt die Muskelproteinsynthese eine wesentliche Rolle. Unser Körper ist in einem andauernden Prozess der Zellneubildung, so werden täglich ca. 1-2% der Muskelzellen...

Eine Diät zur Körperfettreduktion durchzuziehen ist eigentlich keine Kunst, keine große Sache. Und dennoch gibt es so viele Personen, die es nie in ihre persönliche Bestform schaffen. Woran liegt das? Zu wenig Kalorien über einen zu langen Zeitraum...

Eine Diät zu machen bedeutet grundsätzlich immer die aufgenommene Kalorienmenge zu reduzieren. Wir müssen dafür sorgen weniger Kalorien zuzuführen als wir verbrauchen. Es gibt unterschiedliche Diätkonzepte, aber dieses Prinzip ist bei allen gleich....

In der noch recht nahen Vergangenheit wurde eine Studie publiziert, welche sich mit der Thematik des Nährstoff-Timings beschäftigt hat. Hier wurde der Einfluss von Pre- und Post-Workout-Nutrition einmal ganz genau untersucht. Mit dem für viele vielleicht...

Übertraining ist kein Mythos, sondern entsteht genau dann, wenn die Regeneration für das absolvierte Training einfach nicht ausreicht. Wir möchten dir Tipps an die Hand geben, um aus dem Übertraining heraus zu kommen. Was ist Übertraining? Nur...