Wissen über den Körper anzuhäufen ist wichtig, um die körperliche Entwicklung zu steuern. Das ist einleuchtend, denn nur auf körperliche Vorgänge, die bekannt sind, kann auch gezielt Einfluss genommen werden. Dabei gehören die Stoffwechselabläufe...

Natürlich können wir nicht jedem Einzelnen auf Fragen bezüglich unterschiedlichster Themen antworten, daher solltet ihr auch gerne unser Forum in Anspruch nehmen oder in unseren Artikelarchiv nach Antworten suchen. Wir möchten in diesem Artikel auf besonders...

Wir kennen sie alle. Die von offizieller Seite empfohlene Ernährungspyramide. Vielen von uns dürfte sie vielleicht auch von diversen Verpackungen von Cerealien bekannt sein. Viel Kohlenhydrate, moderat Fett, wenig Protein. So könnte man das Ganze kurz...

Frühstücke wie ein Kaiser, mittags wie ein König und iss am Abend wie ein Bettler. Das war lange Zeit das Motto in der Fitnessbranche oder ganz allgemein überall dort, wo es um gesunde Ernährung und Fettabbau ging. Doch spätestens mit dem Auftauchen...

Als Außenstehender sieht das alles so einfach aus: Du meldest dich im lokalen Studio an, schwingst ein paar Mal (oder auch ein paar Mal mehr) die Hanteln und schaust einfach ein wenig auf die Ernährung. „Wenn ich so viel trainieren würde wie du, dann...

Okay, sind wir ehrlich. Wir kennen das Szenario wohl alle. Wir haben aus irgendeinem Grund vollkommen unsere Disziplin vergessen und die Kontrolle verloren und haben uns mit Junk Food oder Süßigkeiten vollgestopft oder es vielleicht einfach mit unserer...

Ellenbogenschmerzen kommen bei intensiv trainierenden Athleten nicht selten vor. Aber was steckt hinter den Schmerzen und wie kann man die Ursachen vermeiden? Wir möchten dich aufklären! Viele haben es schon erlebt und leider werden auch noch einige...

…die einen haben Probleme mit dem Essen hinterher zu kommen und auf ihren täglichen Bedarf zu kommen, während die anderen nach Mitteln und Wegen suchen, um ihren Kalorienverbrauch in die Höhe zu schrauben – wodurch sie in die Lage versetzt werden mehr...

Wer mit einem Ganzkörperplan in die Welt des Krafttrainings einsteigt, hat meist schon einmal den ersten richtigen Schritt gemacht. Doch was tun, wenn sich die Kraftwerte und vor allem der Körper nicht weiter verändern? Ein Ganzkörperplan mit Grundübungen...

Fortschritte im Training macht man eigentlich so gut wie immer danach fest, wie sich die Trainingsgewichte erhöhen. Mehr Gewicht heißt mehr Kraft, heißt mehr Muskeln. Dass diese Regel nicht immer gilt, sehen wir an jedem einzelnen Tag, den wir uns im Fitness-Club...

Ich mag es wenn Dinge einfach sind und hasse es, wenn es irgendwann zu kompliziert wird. Egal ob es sich dabei um Training oder Ernährung handelt. Und ich bin nicht alleine mit dieser Einstellung. Ich kenne viele Personen denen es ähnlich geht oder die...

Im heutigen Artikel wollen wir uns mit einem Aspekt des menschlichen Körpers beschäftigen, der entscheidend ist für unsere Fähigkeit definiert und muskulös zu sein. Wir sprechen hier von der Insulinsensibilität. Einigen sicherlich ein Begriff und...

Sind wir doch mal ehrlich…jeder plant und gestaltet seine Diät ein wenig anders. Der eine lässt sich von bestehenden Ernährungskonzepten leiten und beeinflussen, während der andere seinen komplett eigenen Weg geht. Ohne Fleisch, mit Fleisch, Low Carb,...

Zigaretten gehören noch immer zu einem weitverbreiteten Genussmittel. In den letzten Jahren hat eine besondere Form des Tabakrauchens stark an Popularität gewonnen, das Shisha-Rauchen. Hierbei handelt es sich um das Rauchen mit einer Wasserpfeife....

Als Bodybuilder oder Fitness Athlet ist man natürlich in erster Linie bestrebt, Übungen auszuwählen und auszuführen, mit denen man das Muskelwachstum maximal stimulieren kann. Meist dann auch noch ganz gezielt. Daher werden oftmals Isolationsübungen...

Pre-Workout-Booster haben in den letzten Jahren stark an Popularität gewonnen. Diverse Inhaltsstoffe sorgen für mehr Energie, besseren Fokus und folglich einer höheren Trainingsleistung. Einer der bekanntesten Booster war Jack3D. Er enthielt eine...

Natürlich, der Fettabbau ist immer in erster Linie eine Sache der Kalorienbilanz. Schlanke Körper mit Waschbrettbauch werden also in der Küche gemacht, nicht im Gym. Im Gym setzen wir nur die Reize um unsere Muskeln aufzubauen und während einer Diät...

Ich bin der festen Überzeugung davon, dass sehr viele Sportler besser sein könnten als sie es sind. Besser im Sinne von mehr Kraft, einer besseren Übungsausführung und entsprechend auch körperlich und optisch. Denn nur wer optimale Trainingsreize setzen...

Die Rede ist von Sarah Smith, welche schon seit langer Zeit mit ihrer Lebensqualität und Gesundheit unzufrieden ist. Ihr Arzt riet ihr dazu mehr Wasser zu trinken. Sie wollte durch einen Selbstversuch herausfinden, inwiefern ihr Wasser wirklich helfen kann....

An Experimentierfreude mangelt es mir nicht und Kaffee zählt zu meinen ständigen Wegbegleitern – aber auf die Idee Koffeinkaugummis zu kaufen, um eine leistungs- und intensitätssteigernde Wirkung zu erzielen, bin ich auch noch nicht gekommen. Ja warum...

An einem mangelt es im Kraftsport- und Ernährungsbereich nicht: Mythen. Eine der beliebtesten Behauptungen im Bodybuilding ist vermutlich jene, wonach der Körper nur eine bestimmte Menge an Protein pro Mahlzeit – sagen wir spaßeshalber einfach mal 30...

Natürlich gibt es sie immer wieder. Diejenigen, die kurz vor dem Sommer ins Studio stürmen, noch so schnell wie möglich Muskulatur aufbauen oder Fett abbauen wollen und dann pünktlich nach dem Sommer wieder aus dem Trainingsraum verschwunden sind. Oder...

Es ist soweit! Mit dem heutigen Artikel werde ich die Zahl meiner Anhängerschaft um ein Vielfaches ausweiten, da ich mich heute mit einem Thema befassen und Thesen in den Raum stellen werde, die jeder Fitness-Sportlerin und jedem Fitness-Sportler gefallen....

Vor einigen Tagen habe ich bereits meine Meinung zum Thema Cheating aus metabolischer Sicht Kund getan und komme hier zu dem Konsens, dass eine ausufernde Kalorienmast fernab Eures Ernährungsplanes Euren Stoffwechsel nur dann retten wird und kann, wenn...