…wenn ihr auf den Artikel geklickt habt, weil ihr tatsächlich gedacht habt, dass ihr hier eine narrensichere Anleitung für einen perfekten Strandkörper innerhalb von wenigen Tagen und Wochen zu bekommen, dann muss ich euch jetzt enttäuschen - reingefallen!...

Weit auseinander gehen die Meinungen zu dem Thema der Kohlenhydrateinnahme vor dem Training. Dutzende Ernährungssysteme auf dem Markt propagieren unterschiedliche Herangehensweisen in dieser Frage. Im Falle der extremen Low Carb Diätformen oder gar dem...

Den Körperfettanteil zu reduzieren ist der Wunsch vieler unserer Leser. Viele Methoden bieten sich zu diesem Zweck an. Eine erfolgreiche Köperfettreduktion setzt sich immer aus mehreren Faktoren zusammen. Abs are made in the kitchen – Das stimmt...

In Teil 1 meines 2-Teilers ging der Fitnessriegel im Vergleich zum Schokoriegel als glänzender Sieger hervor, da er in der Regel weniger Kalorien und weniger Zucker liefert, dafür aber mehr in Sachen Protein zu bieten hat. Bevor ihr nun aber losgeht und...

Schokoriegel sind für uns Sportler ein absolutes NoGo! Kalorienbomben die aufgrund ihres hohen Gehalts an Zucker und Fett 1:1 auf der Hüfte landen und zwar ohne Umwege. Die einzige Situation die für einen richtigen Sportler die Aufnahme eines Schokoriegels...

Steady-State Cardio, Intervalltraining, HIIT etc. – Viele Möglichkeiten zur Reduktion des Körperfetts stehen zur Verfügung. Nicht immer sind die gleichen Trainingsmethoden die beste Wahl für eine maximale Fettverbrennung. Vieles hängt auch von der...

Du willst deine Ziele erreichen und deinen Traumkörper verwirklichen, dann solltest du ein hartes Training bevorzugen. Wir möchten über die Vorzüge von hartem Training diskutieren, aber auch auf Grenzen hinweisen, welche du ernst nehmen solltest und dir...

Wer seinen Trizeps zum Wachstum bringen möchte, der muss die richtige Trainingstechnik und Ausführung einsetzen, um den Muskel zu stimulieren und zu reizen. Wir möchten dir 5 typische Fehler beim Training deines Trizeps aufzeigen, damit du diese vermeiden...

Was? Wie passt denn eine solche Überschrift auf eine solche Seite? Wie ein solcher Artikel zu einer derartigen Internetpräsenz? Keine Angst! Das alles hat seinen Sinn! Lies nur einfach weiter und du wirst am Ende dieses Artikels wissen worum es geht!...

First things first: Ich habe nichts gegen Schach – im Gegenteil: Es gilt nicht umsonst als Spiel der Könige in der Strategie und Taktik, kombiniert mit einer ordentlichen Portion Gehirnschmalz, notwendig sind. Ich habe sogar mal in einer Schach-AG mitgemacht!...

Blutspenden ist eine edle Sache mit der nebenbei sogar etwas Geld verdient sein kann. Egal aus welchem Grund man Blut spendet, man tut damit sicher ein Gutes, da Blut bis heute nicht synthetisch hergestellt werden kann und so eine Menge kranker Menschen auf...

Ein bekanntes, universal-anwendbares Sprichwort lautet: „Wir kochen alle nur mit Wasser.“ Dieses geflügelte Zitat besagt eigentlich nichts weiter, als das wir mit identischen Mitteln einer bestimmten Situation beikommen müssen – und, was vielleicht...

In Sachen Etikettenschwindel bin ich inzwischen schon auf einige interessante Dinge gestoßen die vermuten lassen, dass der Verbraucher tatsächlich teilweise absichtlich über s Ohr gehauen wird. Heute decken wir eine Werbelüge auf die wirklich weh tut,...

Heute beschäftigen wir uns mit Cannabis und Krafttraining. Alkohol und Marihuana gehören zu längst akzeptierten Gesellschaftsdrogen. Alkohol ist für jede erwachsene Person frei erhältlich, während zumindest der Erwerb und Handel von Cannabis in den...

Als Trainingsanfänger kann man schnell seine Trainingsgewichte steigern. Gleichzeitig steigt die Kraft und das Aussehen wird muskulöser. Bereits nach einigen Monaten verspüren viele eine Stagnation und eine weitere Steigerung der Trainingsgewichte bleibt...

Dieser weit verbreitete Mythos kursiert schon so lange in der Sportler-Szene wie die Tatsache, dass Athleten auf Dopingmittel zu Zwecken der Leistungssteigerung zurückgreifen. „Außen hui – Innen pfui“ könnte man sagen. Was bringt einem der erotischste...

Hat jemand schon einmal etwas von der sog. Volumetrics-Diät gehört oder gelesen? Falls nein ist dies eigentlich relativ leicht erklärt. Es handelt sich dabei um ein Konzept zur Gewichtsreduzierung welches auf den Verzehr energiearmer Nahrungsmittel setzt....

In meinen 20 Jahren als aktiver Sportler und 15 Jahren Tätigkeit als Nutrition-Coach und BLOG-Autor für diverse Internetportale wie unter anderem Fitnessfreaks.com im Bereich Sporternährung, Training und Lifestyle habe ich mich schon mit so ziemlich jedem...

Bereits jedes Kind weiss, dass Zucker bzw. Haushaltszucker nicht gesund ist. Stimmt das wirklich? Kann man Kohlenhydrate in gute oder schlechte Zuckerarten klassifizieren? Dieser Artikel bringt Licht ins Dunkel der ewigen Frage nach der richtigen Kohlenhydratquelle....

Das ein kräftiger Trizeps deinen Oberarm wesentlich bulliger wirken lässt, als es dein Bizeps tut, sollte klar sein. Genau aus diesem Grund solltest du bei dem Ziel von massigen Oberarmen auch deinem Trizeps eine angemessene Aufmerksamkeit schenken. Wir...

Kürzlich war ich zu Gast ich einem Berliner Fitness-Club. Neue Gerätschaften, neue Menschen und natürlich auch Dinge die mal als Landei welches ich nun mal bin normalerweise nicht zu sehen bekommt, sondern nur aus Zeitschriften kennt. An vorderster...

Wer wünscht ihn sich nicht? Ein starker Rücken ist wohl einer der Aushängeschilder, wenn es um Fitness und Stärke geht. Wer einen breiten und muskulösen Rücken mitbringt, der hat nicht nur anatomische Vorteile beim Training, sondern wirkt wesentlich...

Kennen wir sie nicht alle, oder? Die zotigen Sprüche á la „No pain, no gain“ (kam doch erst gestern!), „Schmerz ist die Schwäche, die den Körper verlässt“ oder – auch sehr beliebt – „Wenn du nach dem Workout noch gehen kannst, machst du...

Ich spreche nicht nur von mir wenn ich sage, dass die Mikrowelle aus der Küche und generell dem Alltag nicht mehr weg zu denken ist. Müsste man jedes Mal mit dem Kochherd arbeiten um sich Wasser oder eine Speise zu erwärmen, verginge unwahrscheinlich viel...