Hallo zum dritten Teil unserer Serie über Kohlenhydrate im Fitnesssport! In den ersten beiden Teilen haben wir bereits zwölf wertvolle Tipps geteilt, um deine Kohlenhydrataufnahme zu optimieren und deine sportliche Leistung zu steigern. Jetzt gehen wir weiter und präsentieren dir die letzten acht Tipps, um dein Wissen zu erweitern und deinen Erfolg im Fitnesssport weiter voranzutreiben.

Wir haben für dich die wichtigsten Tipps für einen erfolgreichen Aufbau von Muskulatur in den Wintermonaten zusammengefasst! 1. Gib alles und schaffe eine Extra-Motivation! Im Winter werden viele Menschen träge und teilweise faul. Es liegt in der...

Es hat dich erwischt, du fühlst dich schlecht und du hast erste Erkältungserscheinungen oder bist schon richtig krank und versuchst wieder gesund zu werden? Wir haben für dich die besten Tipps zusammengefasst, um dich schnell wieder auf die Beine und ins...

Viele Fitnessfreaks grillen sehr gerne. Doch stellt sich immer mal wieder die Frage, was auf den Grill soll. Aus diesem Grund möchten wir dir ein paar Tipps mit auf den Weg gehen, denn eine sportive Ernährung kann auch auf dem Grill zelebriert werden....

Du möchtest im Winter richtig durchstarten und dein Potential nutzen um Muskelmasse aufzubauen? Dann musst du die Energieversorgung deines Körpers im Auge behalten! Warum du deine Kalorienzufuhr im Auge behalten solltest und warum dein Körper den Muskelaufbau...

Als Fitnessathlet solltest du gewisse Eigenschaften besitzen, die dich bezüglich deines Ziels voranbringen können und werden. Wir möchten dir diese Eigenschaften nennen. Gewisse Eigenschaften lassen sich natürlich auch antrainieren und verändern –...

Du suchst nach Möglichkeiten deine Diät effektiver zu machen oder ohne Cardiotraining abzunehmen? Es gibt sehr viele Wege eine effiziente Diät zu absolvieren und unterschiedliche Trainingsmethoden haben sich als sehr effizient ausgezeichnet. Wir möchten...

Wer mit dem Fitnesssport beginnt, der sollte grundlegende Pfeiler nicht falsch machen – natürlich gilt dies auch für fortgeschrittene Athleten. Wir möchten dir die 8 größten Anfängerfehler vorstellen, die leider nicht nur Anfänger machen! 1. Selbstüberschätzung!...

Es gibt Übungen, die eine Vielzahl an Muskelgruppen trainieren und diese stärker werden lassen. Wenn du deinen gesamten Körper stärken möchtest und Muskulatur aufbauen willst, dann sollte dieser Plan sehr interessant für dich sein. Auf Dauer wirst du...

Wer Muskulatur aufbauen möchte, der beachtet normalerweise typische Tipps und Grundsätze aus dem Trainingsbereich. Es gibt allerdings noch viele weitere Dinge, die dir beim Aufbau deiner Muskultur sehr helfen können. Wir möchten dir typische Tipps aufzeigen,...

Als Frau ist man in der Fitnesswelt teilweise etwas alleine gelassen. Viele Tipps und auch fachliche Aussagen beziehen sich gerne auf die etwas größere Gruppe der männlichen Fitnessfreaks. Zum Glück zeigt der Trend, dass auch immer mehr Frauen am Fitnesssport...

Du suchst nach neuen Möglichkeiten Liegestützen auszuführen? Wir möchten dir 10 der besten Liegestütze-Variationen vorstellen! Liegestütze eignen sich hervorragend, um deine Brustmuskulatur sowie deinen Trizeps zu trainieren. Die Liegestütze unterstützt...

Ist es eine Sucht, eine Leidenschaft oder doch „nur“ ein Hobby? Wer einmal dem Eisen verfallen ist und über einen Zeitraum wirklich hart trainiert, der will das Training und sogar die Qual nicht mehr missen – warum ist das so? Mehr als nur ein Hobby!...

Wer seinem Ziel und Traumkörper immer näher kommt, der sollte auch einmal zufrieden sein. Der Ehrgeiz ist groß und du willst dich immer weiter verbessern? Trotzdem solltest du ein funktionierendes System bestehen lassen. Wir möchten dich daran erinnern,...

Du möchtest Muskulatur aufbauen und deinem Traumkörper näher kommen? Dann wirst du dies nur über eine ausgewogene Ernährung schaffen können, die auf den Sport und deinen Körper ausgerichtet ist. Wir möchten dir typische Fehler von Athleten aufzeigen,...

Die Trainingslehre bietet viele Möglichkeiten das eigene Training effektiv zu gestalten. Eine im Leistungssport weitverbreitete Methode ist die zyklische Trainingsgestaltung. In diesem Artikel möchten wir dir erklären was man unter einer zyklischen Trainingsplanung...

Wir möchten dir 4 wichtige Instrumente aufzeigen um deinen Körper auf Muskelaufbau zu programmieren! Instrument 1: Hormonsynthese unterstützen! Unterstütze diene Hormonproduktion! Einer der wichtigsten Faktoren ist der Schlaf. Durchschnittlich ist...

Kennst du dieses Szenario? Du startest deine Diät und anfänglich läuft es eigentlich auch super. Von Woche zu Woche verlierst du ein klein wenig mehr Fettgewebe und wirst ein Stück leaner. Perfekt. Die Waage zeigt von der Tendenz her ganz klar in die...

Wenn du einen kräftigen Rücken und Nacken haben möchtest, dann ist das Kreuzheben genau die richtige Übung für dich! Wir möchten dir die Wichtigkeit des Hebens für dein Muskelwachstum und deine Leistungsfähigkeit in diesem Artikel erklären! Kreuzheben...

Eine höhere Effizienz bei der Fettreduktion durch eine Trainingsübung bedeutet auch einen schnelleren Fortschritt und genau diesen wünschen sich die meisten! Jedoch geht es nicht nur um schnell, sondern darum überhaupt eine Diät erfolgreich abzuschließen...

Wenn du das ganze Jahr über in einer super Form sein möchtest, dann sollte der folgende Artikel wohl genau das Richtige für dich sein! In diesem Artikel dreht sich alles um die Themen Ernährung, Training und warum und wie diese beiden Faktoren deine Form...

Obwohl du hart trainierst, siehst du deine Bauchmuskulatur irgendwie nicht so richtig wachsen? Wir möchten dir Gründe nennen, warum deine Bauchmuskeln nicht definiert sichtbar sind und dir Tipps mit auf den Weg geben, wie du es besser machen kannst!...

Eine Diät ist kein Hexenwerk. Wer diätet möchte Körperfett verlieren und dieser Prozess Vorgang ist bei einem gesunden Menschen recht einfach zu erreichen. Wir möchten dir den Diätprozess im Zusammenhang mit Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen etwas...

Die meisten Fitnessfreaks wünschen sich einen Wachbrettbauch. Wir möchten dir eine Checkliste zur Hand geben, mit welcher du dich selbst kontrollieren kannst, um deinem Ziel des sichtbaren und starken Sixpacks näher zu kommen. Dabei gibt es natürlich...