Das Thema Zucker und seine Ersatz- und Austauschstoffe liefert seit jeher ordentlich Zündstoff für Diskussionen. Die Anti-Zuckerpartei behauptet zu Recht, dass ein zu hoher Zuckerkonsum die Entstehung von Diabetes mellitus Typ 2 fördert und für eine...

Wer nicht nur seinen Körper äußerlich in ein gutes Bild rücken, sondern auch richtig stark sein möchte, der kann durch verschiedene Systeme gute Fortschritte erhalten. Wir fassen für dich zusammen und zeigen dir wie du Kraftzuwächse aufbauen kannst!...

Hartes Training, gute Ernährung und ausreichend Ruhe sind die Basiszutaten eines jeden Programms, dessen Ziel darin besteht einen fitten und muskulösen Körper herauszuarbeiten. Doch nur die Wenigsten von uns können das Hobby zum Beruf machen und sich...

Besonders in Zeiten einer Diät ist man immer auf der Suche nach Mahlzeiten und Lebensmitteln die einerseits wenige Kalorien liefern, andererseits aber lange satt halten. Zu diesem Thema hört und liest man immer wieder, dass gerade von Protein ein besonders...

Jeder versucht seine Ziele schnellstmöglich zu erreichen. Aber was tun, wenn die Erfolge ausbleiben und die Ziele in die Ferne rücken? Wir wollen dich motivieren, um dich selbst zur richtigen Trainingseinstellung zu führen, um alles aus dir raus zu holen!...

Früher wurden die Kalorienmengen und aufgenommenen Nährstoffe ins unendliche angehoben, nur um Masse aufzubauen. Aber von was für Masse wurde gesprochen, denn neben Muskeln wurde ebenfalls viel Fett aufgebaut. Wir möchten dir die Nachteile einer früher...

Als Calipometrie bezeichnet man die Bestimmung des Körperfettanteils mittels der Messung der Hautfalten. Hierbei kommt der sogenannte Caliper zum Einsatz. Es handelt sich um eine Art Zange womit man die Hautfaltendicke messen kann. Die Calipometrie...

Auf der Suche nach einem günstigen Nahrungergänzungsmittel, welches es euch erlaubt mehr Arbeit im Training zu verrichten und die Intensität eurer Workouts hochzuschrauben? Dann könnte Natron (Sodium Bicarbonat) genau das Richtige für euch sein. Wie?...

Für gesunde Ernährung, aber auch im Sport, wird wohl eine Lebensmittelgruppe immer empfohlen „GEMÜSE“! Aber weißt du auch aus welchen Gründen gerade Gemüse im Sport so hilfreich sein kann, und überhaupt gesundheitsbedingt so positiv einzuordnen...

Wer wünscht sich nicht alles eine mächtige Schulter? Ich denke zumindest jeder Mann würde hier mit “ja“ antworten. Sind es doch gerade die Schulter- und Nackenmuskulatur, welche einem nebst der Rückenmuskulatur zu einem V-Rücken und einem mächtigen...

FITNESS FREAK Motivation mit Greg Plitt, Ulisses Jr, Simeon Panda, THE ROCK Dwayne Johnson und Ryan Terry. Die perfekte Motivation vor dem Krafttraining ! Abonniere unseren Youtube Channel und verpasse keine Motivationsvideos !

Du willst einen breiten Oberkörper, einen mächtigen Lat und guten Bizeps. Dann solltest du unbedingt Klimmzüge in deinem Trainingsprogramm einsetzen, denn durch diese Übung wird dein Oberkörper wachsen! Ausführung Die klassische Ausführung beginnt...

Wie hoch ist dein Körperfettanteil? Eine Frage, die sich wohl jeder Fitnessbegeisterte schon mal gestellt oder gestellt bekommen hat. Die Antwort darauf könnte manchmal unterschiedlicher nicht sein und widerspiegelt auch vielmals den optischen Eindruck...

Du musst nicht unbedingt gut kochen können, um dich gesund zu ernähren. Du musst nur ein gewisses Zeitmanagement besitzen und deine Ernährung nicht verkomplizieren. Warum das so ist, wir zeigen es dir! Wer kennt es nicht, Oma macht wieder ihr bestes...

„Du bist was du isst“ lautet ein altbekanntes Sprichwort. Und ganz verkehrt ist das auch wirklich nicht. Nur leider verstehen es die wenigsten Fitness-Sportler ihre Fortschritte richtig und zielgerichtet zu steuern. Vielleicht kennt ihr die Szenarien...

Immer wieder stellt sich die Frage wie viel Wiederholungen eines Satzes gemacht werden sollten, um ein maximales Muskelwachstum zu erreichen. Wir möchten dir diese Frage beantworten! Grundsätzlich gibt es ganz verschiedene Theorien in diesem Bereich,...

Trainingshandschuhe sind vor allem bei Anfängern beliebt, warum ist das so und lohnt es sich in Trainingshandschuhen zu investieren? Wir möchten dir ein paar Argumente aufzeigen. So werben die Firmen! Durch den Einsatz von Stangen und Gewichten, gepaart...

Jede Aufbauphase – so traurig es ist – hat einmal ihr Ende. Vielleicht ist euer Körperfettanteil in den letzten Monaten verstärkt gestiegen oder vielleicht wollt ihr euch einfach nur für den kommenden Sommer fit („strandtauglich“) machen. Es kann...

In einem Artikel der letzten Tage habe ich mich mit der Sinnhaftigkeit einer hohen Proteinzufuhr für die Zielsetzung Muskelaufbau und Kraftzuwachs befasst und bin zu dem Konsens gekommen, dass für Aufnahmemengen bis 2g pro Kilogramm Körpergewicht sowohl...

Den Stoffwechsel pushen, dabei schlank & definiert werden ohne dafür etliche Stunden an Arbeit im Gym investieren zu müssen – ich weiß nicht wie es euch geht, aber das klingt doch verdammt gut, oder? Nicht erst seit Tabata und HIIT (engl. „High...

Die Kniebeuge, ist wohl einer der effektivsten Trainingsmethoden für die  Beinmuskulatur. Wir zeigen dir wie du sie ausführst, um deine Beine maximal zum Wachsen zu bringen! Wer in seinem Training keine Kniebeugen, Kreuzheben oder Beinpresse eingebaut...

Muskelaufbau ist nicht nur ein Gewicht von A nach B zu bewegen, sondern viel mehr als das. Ebenso ist der Erfolg über Wachstum und Leistungssteigerung nicht nur körperliche Arbeit, denn auch hier ist deine Psyche ein entscheidender Faktor. Die Gladiatoren...

Vor einigen Tagen habe ich Euch einige Fakten zum Thema Honig sowie einen Vergleich mit herkömmlichem Haushaltszucker und Süßstoffen vorgestellt. Das Fazit dieses Artikels war, dass Honig vergleichbar viele Kalorien wie Zucker liefert, ähnliche Verbindungen...

Aller Anfang ist schwer und das wissen wir (vermutlich) alle. Egal ob es darum geht ein Schachprofi zu werden, ein guter Koch zu sein oder eben in der Eisenbude ein paar Kilogramm schierer Masse draufzupacken und überschüssige Pfunde zu verbrennen – ein...