Vielen mag mein heutiger Artikel vielleicht etwas „dümmlich“ und vielleicht sogar unnötig erscheinen. Meine tägliche Praxis als Nutrition-Coach und Administrator einer größeren  Facebook-Community zeigt leider etwas anderes. Um Euch das...

EAT, TRAIN, SLEEP, REPEAT… Fitness ist noch viel mehr als das, denn die gewisse Einstellung und der Wille zum Erreichen von Zielen, können auch im täglichen Leben zur Hilfestellung werden und dich so positiv beeinflussen. Fitness ist viel mehr als...

Gerade jetzt im Sommer ist es oftmals ein trauriges Schauspiel das sich uns in Fitness-Clubs darbietet. Was zur kälteren Jahreszeit unter der langen Jogginghose verborgen bleibt, offenbart sich jetzt in voller Größe (oder gerade eben nicht). Leider gibt...

Jeder kommt einmal an einen Punkt, wo seine Leistung nicht mehr vorangeht oder er sogar zurückfällt. Wir möchten dir typische Probleme aufzeigen, welche die Leistungssteigerung und den Muskelaufbau negativ beeinflussen können. 1. Motivationsprobleme...

„Albutarex ist der effektivste Fatburner auf dem Markt kann aber auch als starker Trainingsbooster eingesetzt werden“ So lautet die klare Werbebotschaft zu Albutarex der Firma Mutated Nation. Inzwischen gibt es wirklich eine Vielzahl an mehr oder...

Nährwerte Nährwerte Kalorien214 kcalProtein19 gKohlenhydrate 3,3 gFett10 g Zutaten 3 hartgekochte Eier 1 Tomate 100g Gurke Frische Petersilie ½ Mozzarella 1 Gewürzgurke Pfeffer Kräutersalz Zubereitung 1.Die Eier hartkochen,...

Physikalisch betrachtet, haben Makronährstoffe einen festen Energiegehalt pro Gramm. Für Fett liegt dieser bei 9,3kcal, für Protein und Kohlenhydrate bei 4,1kcal. So steht es geschrieben und genauso dienen diese Werte auch als Grundlage für die Erstellung...

Die Supplementbranche boomt und das nicht nur im Kraftsport sondern auch in anderen Sportarten wie beispielsweise dem Radfahren, ergo im Ausdauersport. Besonders die richtige POST-Workout-Nutrition, also WAS soll ich WANN in welcher MENGE und ZUSAMMENSETZUNG...

Im heutigen Blog beschäftigen wir uns mit einem Thema, wovon mehr Trainierende betroffen sind als man annehmen könnte: Sfoffwechselschaden. Ich zeige euch die Ursachen und im nachfolgenden Blog die Möglichkeiten einen Stoffwechselschaden wieder in Ordnung...

Leider werden beim Aufbau  und/oder der Sichtbarmachung der Bauchmuskeln immer noch jede Menge Fehler gemacht. Wir möchten dir Tipps geben, um deine Bauchmuskeln von Beginn an richtig zu formen. 1. Das richtige Bauchmuskelprogramm Es reicht, die Bauchmuskeln...

Aktuelle Untersuchungen sollen es evtl. ermöglichen eine Wunderpille herzustellen, welche Fett verbrennt und nach Modifizierung sogar Muskeln aufbauen kann, ohne Sport zu treiben… was haltet IHR davon? Da wir euch auch versuchen möchten auf dem neuesten...

Checkliste für eine optimale Ernährung zur Steigerung der Fettverbrennung   Verzichte auf industriell verarbeitete Lebensmittel. Sie schaden dir mehr, als dass sie nutzen. Nebst dem niedrigen Vitamin- und Mineralstoffgehalt solcher Produkte,...

Hätte man mich vor der Recherche zu diesem Artikel danach gefragt was ich unter Bindegewebe verstehe, hätte ich wahrscheinlich zur Antwort gegeben, dass es sich dabei um einen Gewebstyp handelt, der den Körper auf bestimmte Weise „zusammen hält“ und...

Die endlose Diskussion um den Konsum von Fleisch und Fleischerzeugnissen und der Fleischlosenernährung z.B. in Form von vegetarischen Ansichten und dem grundlegenden Verzehr von pflanzlicher Nahrung, wird wohl nie enden… Dieser Artikel konzentriert...

Wir Männern haben gut reden, wir müssen uns vielleicht mit dem ein oder anderen Hautriss an den Armen oder Schultern herumschlagen, Cellulite ist für uns jedoch ein Fremdwort. Bei den Frauen der Schöpfung ist das leider anders. Mein heutiger Artikel befasst...

Ich bin mir sicher viele von Euch trainieren schon einige Zeit. Ich hoffe viele von Euch trainieren auch regelmäßig den Unterbau und hier nicht nur die Oberschenkel sondern auch die Wadenmuskulatur. Ich selbst kann ein Lied davon singen wie undankbar es...

Neulich musste ich eine dieser leidigen Diskussionen mit einem dieser hochqualifizierten Personal-Trainer führen, die sich selbst für kleine Hellseher halten und Trainierenden auf den ersten Blick ansehen ob Sie Dopingmittel verwenden oder nicht. Es wird...

In den beinahe 20 Jahren die ich dem Bodybuilding Sport nun bereits treu bin, habe ich einige Mythen kennengelernt, die sich derart etabliert haben das ich Sie beinahe selbst schon glaube. Einer dieser Mythen besagt, dass wir zum „definieren“ in einem...

Eine klare Ansage die sich leider Gottes auch auf wissenschaftlicher Basis belegen lässt wie ihr im heutigen Artikel erfahren werdet. Schlafdauer als übersehener Faktor für Fettsucht Die Menschheit wird immer dicker! Natürlich spielen auch Bewegungsmangel,...

Low-Carb ist groß im Trend! Schlecht für Bäcker und die Getreideindustrie die darauf aber natürlich entsprechend reagiert und seit einiger Zeit sog. Eiweiß-Brot oder Low-Carb-Brot anbietet. Wie der Name schon sagt verspricht es einen höheren Gehalt...

Inzwischen haben wir uns auf der Suche nach der geeigneten Diätform für optimalen Fettabbau schon durch eine Menge Ernährungsformen gekämpft. Heute möchte ich mich mit einer weiteren Ernährungsform befassen die in letzter Zeit verstärkt für Aufsehen...

Männer mit Brüsten wie Frauen – Eine abwegige und trotzdem keinesfalls seltene Erscheinung die nicht nur (wenn gleich sicher gehäuft) bei fettleibigen Männern und Steroidanwendern auftritt. Im heutigen Artikel möchte ich das Thema Gynäkomastie aufgreifen...

Erklärung Beim Bodyweight Mid Row hängt sich der Sportler im breiten Obergriff an eine Klimmzugstange, kippt nach hinten und führt die Beine durch die Arme, so dass er über Kopf an der Stange hängt. Daraufhin beginnt er sich mit den Armen nach oben...

Erklärung Beim vorgebeugten seitlichen Rudern im Stand mit Kurzhanteln nimmt der Sportler zwei Kurzhanteln im Seitgriff auf, lehnt sich bei geradem Rücken im hüftbreiten Stand nach vorn und hält die Kurzhanteln auf Höhe der Knie. Anschließend werden...