In den Artikeln 1-4 sind wir schon ein ganzes Stück weit gekommen. Nach einer Bestandsaufnahme unserer bisherigen Essgewohnheit haben wir die für uns nötige Kalorienmenge festgelegt. Heute geht es darum die richtige Gewichtung der Makronährstoffe festzulegen....

Der Kampfsport- und Fitnessexperte Julien Greaux hat über 20 Jahre lang Erfahrung im Training und in Wettbewerben der Kampfkunst gesammelt. Julien ist aufgrund der vielen Jahre, die er in der Fitness-Industrie gearbeitet hat, und wegen einer Figur, die sich...

Auch weiterhin ist es der Trend der Lebensmittelindustrie Produkte mit hohem Convinience-Grad zu produzieren und zu fördern und das Sortiment dieser zu erweitern. Was ist das Problem solcher Produkte bezüglich der Zusatzstoffe? Der heutige Stand Die...

Ist Rob Riches beim Drogentest durchgefallen Die Chancen stehen gut, dass du mittlerweile mit einer ganzen Reihe von Behauptungen in Kontakt gekommen bist, welche zur Zeit speziell durch Social Media und Blogs veröffentlicht werden. Sie besagen Dinge,...

Gerade in den letzten Jahren wurden Low-Carb oder sogar No-Carb Diäten immer populärer (Atkins Diät, ketogene Diät etc.). Während früher der Makronährstoff Fett verteufelt und als Grund vieler gesundheitlicher Probleme und Übergewicht betitelt wurde,...

Hast du Jack3d Micro schon ausprobiert ? Dann bewerte dieses Supplement Jack3D ist so ziemlich der bekannteste Pre-Workout-Booster den es gibt. Vor einigen Monaten gab es um Jack3D in seiner Ursprungsversion einen großen Medienrummel  da die Einnahme...

Was sind deiner Meinung nach die wichtigsten Aspekte, um Muskeln aufzubauen und gleichzeitig definiert zu bleiben ? Der Schlüsselfaktor ist eine gute solide Ernährung. Eine gute Ernährung macht 80% im Kampf schlank und definiert zu werden aus. Ohne...

In meinem zweiten Artikel zum Thema Fettabbau habe ich schlechte aber auch gute Wege aufgezeigt, seinen Kalorienbedarf zu bestimmen. Der Kalorien-IST-Bedarf ist eine wichtige Größe zur weiteren Planung einer passenden Ernährung mit der Zielsetzung Fettabbau....

Sommerzeit heißt Urlaubszeit und mit ihr fahren oder fliegen eine Menge Menschen in den wohlverdienten Erholungsurlaub. Sommerzeit ist auch die Zeit in der in den meisten Fitness-Clubs deutlich weniger Mitglieder anzutreffen sind als in kühleren Monaten....

Nachdem wir in Teil 1 geklärt haben, dass Crash-Diäten zwar mit verlockenden Versprechen werben leider aber in einer Sackgasse, genannt JoJo-Effekt, enden fangen wir heute einmal damit an es richtig zu machen. Im Vorfeld einer sinnvollen Fettabbau-Phase...

Immer wieder gibt es neue Mythen, welche den evtl. nicht so erfahrenen oder fachlich nicht so bewanderten Sportler unsicher machen, was er nun tun soll. Wir möchten einige Mythen aus dem Weg räumen, um dir Klarheit zu geben. 1. Fett kann in Muskelmasse...

Wie beeinflussen sich Muskelaufbau und Cardiotraining und was für Auswirkungen entstehen für das Muskelwachstum dabei? Unter Cardioeinheiten verstehen wir klassische Einheiten im niedrigen Intensitätsbereich, welche für das Herz-Kreislaufsystem gedacht...

Jeder Trainierende wünscht sich wohl ein angemessenes Maß seines Oberarms. Der Bizeps ist wohl einer der am häufigsten isoliert trainierten Muskelgruppen überhaupt. Wir zeigen dir, wie du deinen Bizeps zum Wachstum bringst. Wichtig ist vor allem nicht,...

Viele Gläubige begeben sich in den Ramadan, einen Fastenmonat dessen Wurzeln im Koran verankert sind. Was ist der Ramadan? Im Ramadan ist es Gläubigen untersagt, von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang zu essen, zu trinken und zu rauchen. Der tägliche...

Es geht um vermeintlichen Respekt und möglichst schnelle Erfolge. Die Risiken werden dabei mit jugendlicher Leichtigkeit einfach weggewischt. Steroide haben Hochkonjunktur bei jugendlichen Kraftsportlern. Längst nicht jeder Jugendliche wird Erfahrungen...

Der Sommerurlaub nähert sich für viele mit großen Schritten da ist jetzt die letzte Chance, sich nochmal in Form zu bringen um sich oben ohne am Strand oder Badeweiher wohl zu fühlen. Unsere neue Artikelreihe wird Euch mit einigen wichtigen Tipps zur...

Statt modernen Maschinen, Klimmzugstangen, keine Gewichte, dafür der nackte Boden, Gerüste und Bänke. Mit Calisthenics oder Street Workout verbreitet sich ein innovatives Trainingskonzept das völlig auf dem Training mit dem eigenen Körpergewicht und...

Die richtige Ernährung und das korrekte Training sind wohl die wichtigsten Faktoren, wenn es um Muskelaufbau geht. Nicht nur die Mahlzeitenbestandteile,  sondern ebenso das Timing, können einen großen Anteil am Aufbau von Muskelmasse ausmachen....

Muskelaufbau oder Fatburnerpillen. Die Auswahl an Präparaten zur Unterstützung des Muskelaufbautrainings ist groß, ebenso wie die Nachfrage. Das haben auch Firmen im Ausland erkannt, die ihre Produkte günstig über das Internet anbieten. Doch Vorsicht....

Name: Chris Dempfle Grösse: 183cm Körpergewicht: 90-93kg (regulär) / 83-89 (Events) Wie lange trainierst du schon: Seit über 16 Jahren intensiv, wobei ich Leistungssport in Form von Fußball und anderen Ballsportarten schon seit Kindesalter...

Dr. Mike Roussell und Chris Shugart verfolgen die Theorie "Abnehmen mit 100g Kohlenhydrate pro Tag" schon seit Jahren. Wir möchten dir diese Methode vorstellen und kritisch bewerten. So funktionierts! Es werden pro Tag nur 100g Kohlenhydrate konsumiert,...

Name: Mirjam Rodrigues da Silva Jahrgang: 1988 Wohnsitz: München Wer bist Du und was machst Du? Ich heiße Mirjam, bin 24 Jahre alt, Studentin und amtierende deutsche Meisterin in der Bikiniklasse. Wie und wann hast Du mit Fitness angefangen?...

Wer in den Urlaub fährt möchte Erholung und Spaß, egal wo es hingeht. Aber viele Sportler möchten natürlich trotzdem nicht auf ihr Training verzichten, denn wer sich 7-14 Tage gehen lässt, wird das evtl. nach dem Urlaub merken. Wir möchten dir Tipps...

Jeder hat wohl schon einmal von hochintensivem Training gehört, meist im Zusammenhang mit Fettstoffwechseltraining oder einer Diät, jedoch kann ein solches System ebenfalls sehr erfolgreich für einen kontinuierlichen Muskelwachstumsprozess genutzt werden?!...