Ohne die richtige Ernährung wirst du auch deinen Trainingszielen nicht näher kommen. Die Ernährung und das Training sind gleichermaßen an deinem Erfolg beteiligt, deshalb solltest du deinen Körper mit den richtigen Nährstoffen versorgen. Wir wollen...

Jedes Lebensmittel bzw. jede Gruppe von Nahrungsmitteln hat ihre Verfechter und Anhänger. Freunde der Ananas propagieren einen hohen Gehalt an Bromelain, einem stark entzündungshemmenden sekundären Pflanzenstoff, Befürworter von Sonnenblumenkernen stellen...

Hat jemand von Euch schon einmal von mittelkettigen Fettsäuren  gehört? Falls nein wird es Zeit, da diese besondere Fettsäureart mit einigen sehr interessanten Eigenschaften punkten kann die Euch vor allem in einer Reduktionsdiät unterstützen können...

Neben verschiedenen Krankheiten, wie Veränderungen der Schilddrüse oder des Wachstumshormonhaushaltes, kann auch ein verlangsamter Stoffwechsel Fettdepots begünstigen. Wir möchten dir Tipps geben, wie du deinen Stoffwechsel auf Trapp hältst. Jeder...

Das Rauchen der Gesundheit schadet, ist allgemein bekannt. Und dennoch rauchen viele Menschen munter weiter. Doch Kraftsportler und Ausdauerbegeisterte sollten es besser gleich aufgeben. Wer raucht, baut Muskelmasse nämlich viel schneller ab als Nichtraucher....

In meinem ersten Teil zum Thema Softgainer habe ich mich mit der richtigen Aufnahme von Kalorien und Nährstoffen befasst. Softgainer müssen besonders hinsichtlich der benötigten Kalorienmenge und der Aufnahme von Kohlenhydraten sehr vorsichtig sein...

Leider wird oft zu wenig Gemüse verzehrt, nicht nur in der kompletten Bevölkerung ist dies der Fall, sondern leider nehmen auch Sportler zu wenig Gemüse zu sich. Wir möchten dich nochmal an die vielen Vorteile von Gemüse erinnern! Gemüse wird immer...

Welche Fehler hast du als Anfänger gemacht? Als ich mit dem Training anfing, waren meine Fehler falsche Ernährung und falsche Nahrungsergänzung. Was für Tipps kannst du denen geben, die mit der Disziplin Probleme haben. Zu allererst setz dir deine...

Im Internet findet man unzählige Artikel die sich den sog. Hardgainer befassen. Man versteht darunter eine Personengruppe mit erheblichen Schwierigkeiten beim Bestreben, Muskelmasse aufzubauen. Die Gründe dafür können neben metabolischer, genetischer,...

Kommt man als Kraftsportler zu Nicht-Sportlern oder auch Sportlern mit Vorurteilen, so muss man sich leider einiges anhören, was jedoch meist komplett aus der Luft gegriffen ist. Kraftsport ist gut für die Gesundheit und das ist schon lange ein Fakt!...

Name: James Ellis Titel: WBFF Pro Worlds Champion 2011 Welche Fehler hast du als Anfänger im Studio begangen? Mein größter Fehler als Einsteiger war wahrscheinlich, dass ich mich übertrainiert habe. Ich verstand nicht, dass wenn man einen Hauptmuskel...

In Teil 1 habe ich mich bereits mit der optimalen Proteinaufnahme nach dem Krafttraining befasst und herausgefunden, dass eine Gabe von 20-40g bestehend aus einer Molkenprotein/Casein-Mischung für die besten Resultate in Sachen Muskelaufbau sorgt. Heute...

Immer wieder wird auf die Wichtigkeit von Omega-3-Fettsäuren hingewiesen, aber was bringen die Fettsäuren wirklich und warum sind sie auch für Sportler besonders wichtig? Omega-3-Fettsäuren sind grundlegend für den menschlichen Körper essentiell...

Wie hast du mit dem Krafttraining angefangen? Ich habe immer schon auf mein Aussehen und meinen Körper geachtet. In Südafrika war ich sehr erfolgreich in der Model-Branche. Da musste man einfach die ganze Zeit gut aussehen. Ich musste mich dann entscheiden,...

Da immer mehr Studien meine Vorgehensweise untermauern und bestätigen, möchte ich Euch heute einen kleinen Einblick in meine Sichtweise vom optimalen Post-Workoutshake geben. Im ersten Teil geht um die Versorgung mit Protein Protein nach dem Training...

Wie hast du mit dem Krafttraining angefangen? Ich erinnere mich, wie ich in sehr jungem Alter, meinen Onkel in Toronto besuchte, der 3 schwarze Gürtel hatte.  Ich hatte vorher nie Krafttraining gemacht und er quälte 200 Bauchpressen aus mir heraus....

Wer bist du und wie hast du mit dem Training angefangen? Ich bin 30 Jahre alt, habe einen hellen Labrador namens Molly und eine tolle Familie. Meine Mutter ist diejenige, die unsere Familie zusammenhält. Ich verdanke ihr viel von dem, wer ich bin....

Wer einen dicken Oberarm bekommen möchte, wird ohne die richtige Belastung des Trizeps keine Chance haben. Wir zeigen dir die besten Übungen, um deinen Trizeps wachsen zu lassen! Der Trizeps macht einen wesentlich größeren Teil deines Armes aus, als...

Name: Josef Gloor Gewicht : 86-88 Kg Größe: 1,78m Wie hast du mit dem Krafttraining angefangen? Mein Bruder Andreas Gloor und ich waren in den Ferien zu Besuch bei meiner Oma. Er sagte zu mir, ich könnte entweder mit ihm trainieren gehen oder...

Wie hast du mit dem Krafttraining angefangen ? Ich habe zu Hause mit Eigengewichtübungen und einem Paar Kurzhanteln, die ein Freund der Familie mir gegeben hatte, angefangen zu trainieren, da war ich so 14 Jahre alt. Seitdem habe ich einfach Fortschritte...

Name: Christina Halkiopoulos Wie hast du mit dem Training angefangen ? Jeder will wahrscheinlich eine unglaubliche Story über das Wie, Wo und Wann hören, aber da gibt es gar nicht so viel Besonderes an meiner Geschichte. Ich habe mich vor 10 Jahren...

Mit seiner tiefen Stimme und seiner massiven Figur ist Vin Diesel (Mark Sinclair Vincent ) eine imposante Erscheinung mit dem man sich in einer Bar lieber nicht anlegt. Mit Filmen wie The Pacifier, TripleXXX, Der Soldat James Ryan,Knockaround Guys und der...

Nachdem ich in den ersten beiden Teilen einige sicher für viele interessante Tipps und Tricks zur Steigerung des Trainingserfolgs vor und während dem Training zum Besten gegeben habe, geht es heute um wichtige Maßnahmen die nach dem Training zu treffen...

Fitness Model Jeff Seid ist der jüngste IFBB Pro Athlet in der Geschichte. Er hat sich gegen 100 weitere Athleten durchgesetzt und gewann die IFBB Pro Card. Wir gratulieren Jeff Seid zu diesem super Erfolg! Zum Trainingsplan & Ernährungsplan...