Name: Isabel Schöps Jahrgang: 1983 Wohnsitz: Sömmerda / Thüringen Wer bist Du und was machst Du? Hallo mein Name ist Isabel, ich bin 29 Jahre und Bikini-Fitness-Model und werde von der Firma OLIMP Sports Nutrition  gesponsert Ich hatte...

Ich habe in Teil 1 bereits einige Maßnahmen vorgestellt, die bereits vor dem Training helfen werden, Eure Trainingseffizienz zu steigern. Heute geht es um einige essentielle Dinge, die während des Trainings zu beachten sind. Viel Spaß Zeit effizient...

Es ist äußerst lobenswert, sich mehrmals pro Woche in den Fitness-Club zu begeben und sich dort am Gerätepark, im Freihantel- oder Cardiobereich sportlich zu betätigen. Leider stelle ich oft fest, dass einem wirklichen Trainingserfolg bestimmte Dinge...

Name: Pascal Haag Jahrgang: 1990 Wohnsitz: Mosbach, Baden Württemberg, Gewicht: 99kg off-season, 87kg season Wer bist Du und was machst Du? Hallo, mein Name ist Pascal Haag und ich bin leidenschaftlicher Naturalbodybuilder. Ich betreibe diesen...

Beobachtet man die Studiomitglieder bei ihren Übungen, fällt leider immer wieder die falsche Technik bei der Ausführung auf. Vor allem bei schweren Übungen, wie Kreuzheben, kann das zu Verletzungen und auch Folgeschäden an der Wirbelsäule führen. Wir...

Ob Online-Shop oder Supplemente-Laden um die Ecke, alle haben eine große Auswahl an Präparaten rund um den Muskelaufbau, die Nährstoffversorgung, Boostern und sämtlichen anderes Substanzen. Auch Fatburner sind darunter, doch können diese wirklich etwas...

Schon vor langer Zeit haben unsere Vorfahren hart trainiert und gut gegessen, um in der Schlacht gegen ihren Feind die maximale Leistungsfähigkeit abrufen zu können. Interessanterweise ernährten sich unsere Vorfahren schon eiweiß- und kohlenhydratreich,...

Das Training deines Nackens kann nicht nur dein evtl. gewünschtes Aussehen abrunden, sondern kann sich auf viele weitere Faktoren und Funktionen deines Körpers positiv auswirken. Wir möchten dir Tipps geben, welche Übungen deinen Nacken besonders effektiv...

Immer wieder werden wir gefragt, wie man vorgehen soll, um Muskelmasse aufzubauen und den Körper nach seinen Wünschen zu transformieren und zu formen. Wir möchten dir typische Fehler zeigen, welche kontraproduktiv für dein Muskelwachstum sind. Die...

Die gesundheitlichen Gefahren des Steroid- und Anabolikamissbrauchs sind weithin bekannt. Dennoch sind die aufputschenden Präparate aus den Fitnessstudios nur schwer zu verdrängen. Neben Herz-Kreislauf-Problemen bis hin zum Herztod können sie langfristig...

Ein Szenario wie man es leider allzu oft in Fitness-Studios mit ansehen muss. Muskelbepackte Jungs stemmen und stöhnen an der Brustpresse, curlen die schwersten Gewicht mit Ihren dicken Bizeps, Rudern auf Teufel komm raus um „breit“ zu werden und bearbeiten...

Viele Sportler im Fitness- und Kraftsportbereich haben einen relativ hohen Fleischkonsum an Pute, Hähnchen und auch Rind. Leider wird häufig der Fisch vergessen, wobei dieser sehr gesund ist. Wir zeigen dir, wie du deinen Fisch lecker zubereiten kannst....

Die Schulterverrenkung, oder besser bekannt als „Auskugeln“, ist eine plötzlich auftretende Sportverletzung. Der Gelenkkopf des Oberarmknochens verlässt dabei die Gelenkpfanne des Schultergelenks. Doch was ist zu tun und wie wird es behandelt? Ein...

Wir Sportler essen gerne Fleisch!  --  Warum? Weil es eine hochwertige, kohlenhydratfreie, reine Proteinquelle darstellt. Wir lieben Fleisch am Stück weil wir bei Wurstwaren nie genau wissen, was alles im Fleischwolf landet und quasi mit „verwurstet“...

Du wünschst dir einen kräftigen Rücken? Wir zeigen dir die besten Übungen, um einen starken Rücken aufzubauen! Ein kräftiger Rücken ist wohl einer der maskulinsten Zeichen, welche für Manneskraft sprechen und stehen. Ein kräftiger Rücken und...

Du bist unterwegs und weißt nicht was du essen sollst? Wir möchten dir aufzeigen, warum Snacks und Zwischenmahlzeiten so wichtig für dich sein können und dir ein paar Beispiele vorstellen. Warum Snacks und Zwischenmahlzeiten so wichtig sind Neben...

Wer kennt Sie nicht, die Angebote in Fitness-Studios mit fettverbrennenden Carnitin Drinks oder Carnitin Ampullen die überflüssige Pfunde nur so wegschmelzen lassen. Wer kennt Sie nicht, halbwissende oder stark gewinnorientierte Trainer die Ihren Schützlingen...

Jeder will sie, doch die wenigsten haben sie wirklich - ausgeprägte untere Bauchmuskeln. Wir geben dir ein paar Tipps, wie du deinen unteren Bauch in Form bringen kannst, um so die Optik deines Bauches zu verbessern. Warum der untere Bauch schwer zu definieren...

Hunger auf leckeres Essen oder Heißhungerattacken auf zuckerhaltige Lebensmittel hat jeder schon einmal erlebt. Doch kann man solche Gefühle bei einer Diät, aber auch im alltäglichen Leben nicht immer gebrauchen. Wir möchten dir ein paar Tipps geben,...

Ich bin schon lange genug Teil der Fitness-Szene um mich an die Anfänge des Hypes um Arginin zu erinnern. Eine Substanz die es ermöglicht, dass mehr Blut durch unsere Arterien fließt und somit mehr Sauerstoff und Nährstoffe an die im Training bearbeitete...

Hard-Gainer brauchen Weight-Gainer!! Dieses ungeschriebene Gesetz ist Teil der großen Marketingstrategie rund um Gemische aus einfachen und komplexen Kohlenhydraten mit Protein. Weight-Gainer liefern eine Menge Kalorien und sorgen für die Ausschüttung...

Häufig wird mit großer Motivation an eine Diät herangegangen, doch dann werden ausschlaggebende Fehler begangen, welche die Diät gefährden. Wir möchten dir 6 typische Diätfehler aufzeigen, welche du vermeiden solltest. 1. Die falsche Energieversorgung...

Mit dieser Frage wird jeder irgendwann mal konfrontiert werden. Viele Sportler können die Fragestellung auch nicht wirklich beantworten. Wir möchten dir verschiedene Ansichten aufzeigen, damit du dir selbst ein Bild machen kannst. Ob das Training oder...

Dein Training und die Ernährung laufen gut und du willst diese Faktoren immer weiter optimieren? Wir geben dir Tipps, was du vor dem Training bei deiner Ernährung beachten kannst, um eine gute Leistung zu erbringen. Warum ist die Nahrungsaufnahme vor...