Sport und Erkältung ist immer wieder ein großes Thema, denn jeder ambitionierte Sportler wird auch im Krankheitsfall immer versuchen noch so lange wie möglich zu trainieren und auch die Genesungszeit nur so kurz wie möglich zu halten, um das Training...

Kohlenhydrate stellen neben Protein und Fett einen der 3 Makronährstoffe dar. Eigentlich sollte man meinen, dass sich die Unterarten eines jeden Makronährstoffs zumindest größtenteils ähneln, dem ist aber leider nicht so. Eine Ausnahme bei den Kohlenhydraten...

Im Bereich der Trainingsmethoden und Umsetzung von System und Konzepten gibt es viele Arten Trainingssätze auszuführen oder Wiederholungen anzusetzen. Wir möchten diskutieren, ob Reduktionssätze sinnvoll erscheinen. Was sind Reduktionssätze? Reduktionssätze...

Früher war es ganz einfach: Morgens essen wie ein Kaiser Mittags essen wie ein König Abends essen wie ein Bettler Jeder ernährungsbewusste Mensch hat nach dieser Empfehlung seinen Tag gestaltet und die Sache war ok. Seit einiger Zeit tauchen...

Reiswaffeln haben sich im Kraftsport  und besonders in der Bodybuilding-Szene absolut etabliert. Schuld daran ist der Ur-Gedanke der Ernährung eines Bodybuilders bestehend aus Unmengen an Reis und Pute. Wenn man den Reis nun nicht einmal zubereiten...

Auf der Suche nach dem richtigen individuellen Training wird sicher jeder schon einmal Ganzkörpertraining durchgeführt haben, doch was sind die Vorteile und Nachteile vom Ganzkörpertraining und wann setze ich es ein? Das Ganzkörpertraining Ganzkörpertraining...

Gesundheit ist das was viele von uns voraussetzen. Leider kämpfen viele zivilisierte Länder inzwischen mit sog. Wohlstandskrankheiten zu denen auch Diabetes mellitus Typ 2 (der sog. Alterszucker) zählen. Neben einer gewissen genetischen Vorbelastung...

Die wenigsten Sportler, welche in Fitnessstudios trainieren, wärmen sich auf, dabei ist das Aufwärmen sehr wichtig für die eigene Gesundheit. Wir möchten dich auf die Wichtigkeit vom Aufwärmen hinweisen. Die ist Situation Wenn man heute ins Studio...

Name: Adam Charlton Alter: 26 Größe: 180 cm Gewicht: 92 kg Wie sah dein Leben vor deiner Transformation aus? Ich wollte immer schon in irgendetwas Athletischem der Beste sein. Ich wurde ein Läufer, hatte Erfolg und bemerkte auch, dass meine Beine...

Diese Fragestellung beschäftigt wohl jeden, der sein Training ernst nimmt und seine Ziele erreichen möchte. Doch gibt es wirklich eine pauschale Aussage, welche den Trainingszyklus voraussetzt? Das Ziel ist der Weg Wichtig bei der Auswahl des Trainingszyklus...

Terry Crews war immer schon gut in Form und zeigte seine Brustmuskeln und sein Six-Pack in White Chicks und Spiel ohne Regeln. Neben Sylvester Stallone und Dolph Lundgren in The Expandibles zu spielen bedeutete für Crews allerdings, sein Workout auf...

Bevor das Optimum aus der eigenen Ernährung herausgeholt wird, sind oft schon viele Nahrungsergänzungsmittel im Einsatz, um vermeintliche Schwachstellen auszumerzen. Auch  Tribulus Terrestris zählt zu einem der häufig gekauften Nahrungsergänzungsmittel....

Frank Medrano und seine Freundin Antoniette Pacheco haben wieder ein neues Fitness Motivationsvideo am Start ! SONG: Linkin ParK - "Wretches and Kings"

Oft wird davon gesprochen, dass Muskelkater doch etwas Negatives ist, aber warum freuen sich dann manche Sportler über einen Muskelkater? Wir möchten dir aufzeigen, warum ein Muskelkater negativ, jedoch auch auf eine gewisse Art und Weise positiv sein kann....

Krämpfe, Prellungen und Muskelfaserrisse. Die Liste der möglichen Verletzungen im Fitnessbereich und im Kraftsport ist lang. Häufig ist eine Überbelastung oder Überdehnung einzelner Muskeln die Ursache. Woran erkennt man Muskelverletzungen frühzeitig?...

Hast du Probleme deinen Armumfang zu vergrößern ? Dann solltest du diesen Artikel sorgfältig durchlesen, denn mit den folgenden Tipps bringst du deine Muskeln wieder zum Wachsen! Haben deine Arme trotz regelmäßigen Training, Supersets, Drop Sets...

Im Studio wird sehr oft gefragt, ob Training an Maschinen oder freies Training einen größeren Nutzen mit sich bringt und welche Methode für den Muskelaufbau besser geeignet ist. Wir möchten die beiden Trainingsmethoden kurz gegenüberstellen, um dir die...

In meinen Artikel  „Was ist eigentlich dieses „Fettstoffwechseltraining?“ habe ich versucht Euch den Begriff Fettstoffwechseltraining  etwas verständlich zu machen. Zudem habe ich mich mit Zielsetzungen in Verbindung mit Fettstoffwechseltraining,...

Büroarbeit und überwiegendes Sitzen im Alltag lassen die Muskeln schnell verkümmern. Verspannungen, Krämpfe und Haltungsschäden vor allem des Rückens drohen. Dabei ist gerade eine gesunde Muskulatur ein wichtiger Dämpfer für Erschütterungen und Druckeinwirkungen...

Wer kennt das nicht? Man rennt von einem zum nächsten Termin und geht gestresst ins Training. Dann kommen noch private Probleme dazu und schon hat man das Gefühl, dass das Training und die Leistung darunter leiden. Hat Stress wirklich einen schlechten Einfluss...

Veganer können durchaus guten Muskelaufbau betreiben. Leider herrscht noch oft das Vorurteil, dass vegane Ernährung mit Unterversorgung verschiedener Nährstoffe gleichgestellt wird, dies ist aber nicht richtig. Veganer weisen sogar oft einen besseren Ernährungszustand...

Im Internet findet man jede Menge interessante und oft lustige Ansätze, welche versprechen Bauchfett loszuwerden. Wir möchten dir die 4 größten Mythen vorstellen und Tipps zur Fettreduktion im Bauchbereich geben. Ausdauertraining ist sinnlos für die...

Es gibt viele neue Diäten, diese bauen jedoch meist auf den Basics der alten Diäten auf. Wir möchten euch die Dukan-Diät vorstellen und kritisch betrachten, ob diese Form der Diät für Sportler und Nicht-Sportler geeignet ist. Herkunft der Dukan-Diät...

Was ist eigentlich dieses „Fettstoffwechseltraining“? Der bewusste sportliche Mensch  ist generell  bestrebt, einen möglichst effektiven Fettstoffwechsel sein eigen zu nennen, sei es um den Körperfettgehalt zu minimieren, die Ausdauerleistungsfähigkeit...