Die wohl wichtigste Komponente um an Muskelmasse zuzulegen, ist eine spezifische Ernährung und ein Energieüberschuss. Durch eine anabole Ernährung und einen gut abgestimmten Trainingsplan, wirst du mehr Muskelmasse aufbauen können. Wir möchten dir...

Die Aminosäure Glutamin gehört wohl zu den meistverkauften Supplementen überhaupt. Auch in vielen Proteinpulvern sind große Mengen von Glutamin untergebracht. Warum ist das so? Was ist Glutamin Glutamin zählt zu der Gruppe der semi-essentiellen...

Das Trainingsprogramm von Taylor Lautner für seine Rolle als Jacob Black und Taylors Prinzipien um in Form zu kommen Taylor Lautner war ein dünner 17jähriger, als man ihm den Auftrag gab, für die Rolle als Jacob Black in Twilight: New Moon - Bis(s)...

Leider ist es in der heutigen Zeit üblich, dass vor allem das Frühstück zu kurz kommt. Dabei ist das Frühstück für den Nicht-Sportler die wichtigste Mahlzeit am Tag und auch für den Sportler stellt das Frühstück eine der wichtigsten Mahlzeiten des...

Es gibt nur drei Glatzköpfe auf diesem Planeten, mit denen Typen mit voller Haarpracht die Plätze tauschen würden. Jason Statham ist vermutlich ganz oben auf der Liste. Er hat den Körper, den andere Typen bewundern und den die Frauen lieben. Er ist dabei...

Coffein wird im Sport schon sehr lange eingesetzt und wurde auch schon eine Zeit lang auf der Dopingliste aufgeführt. Wir möchten dir zeigen, wie du Coffein kontrolliert einsetzen kannst. Was ist Coffein? Coffein gehört zu der Gruppe der Stimulantien...

Die Paralympics 2012 in London waren ein großer Erfolg. Während die einen staunend den Athleten bei ihren Wettkämpfen zusahen, erlebten die anderen eine Anerkennung und Beachtung, wie sie so im Alltag kaum zu finden ist. Jedoch hat der Sport für Menschen...

Du weißt genau, dass es nicht leicht ist abzunehmen, gesund zu essen und deine Figur zu formen. Dieser Artikel enthält 20 Tipps und Tricks, die dich in Form bringen. Die folgende Liste ist für alle, die einen aktiveren und gesunderen Lifestyle anstreben....

Jeder von uns bekommt schon im Kleinkindalter immer wieder gesagt, wie schlecht Rauchen ist. Interessanter Weise rauchen auch sehr viele Sportler und das nicht nur gelegentlich. Wir wollen dir nochmal verinnerlichen, warum sich Rauchen für dich einfach nicht...

Liebe Leserinnen und Leser von fitnessfreaks.com in den Teilen 1+2 meines BLOGs habe ich sozusagen den Grundstock für all diejenigen von Euch gelegt die sich um einen „fettfreien“ Körper bemühen möchten. Zur Sprache kamen die Themen Einstellung,...

Insulin ist ein sehr wichtiger Stoff unseres Körpers, welcher einige Aufgaben übernimmt. Als Sportler kannst du dir die Funktionen von Insulin zunutze machen und so dein Ziel des Aufbaus oder Abbaus von Körpermasse unterstützen. Was ist Insulin?...

Ohne Motivation wirst du nicht den Biss haben, um den Körper zu bekommen, den du willst. Und dies wird großen Einfluss darauf haben, wie viel Arbeit du überhaupt in ein Workout steckst. Frage dich selbst…“Warum trainiere ich?“. Machst du es um Leute...

Von vielen Sportlern wird Nüchterntraining als effektive Fettverbrennungseinheit angesehen, jedoch gibt es auch viele Sportler, welche von dieser Methode weniger überzeugt sind. Wir zeigen dir wie das Nüchterntraining funktioniert und wie es dir beim...

Nicht wenige träumen vom perfekten Körper mit fein herausgearbeiteten Muskelpartien. Das Training ist intensiv, doch der Traum treibt immer weiter an. Dann plötzlich zeichnen sich schwache rote Linien auf der Haut direkt über den Muskelbergen ab. Diese...

Von allen Seiten hörst du etwas anderes. Einmal soll Dextrose das Wundermittel rund um dein Training sein, um dir genügend Energie zur Verfügung zu stellen. Ein anderes Mal soll es Maltodextrin sein, weil es noch schneller vom Körper aufgenommen werden...

L-Carnitin ist ein wichtiger Transporter und ein Rezeptormolekül in unserem Körper sowie eins der am häufigsten verwendeten Nahrungsergänzungsmittel überhaupt. Aber hält L-Carnitin auch das, was die Firmen suggerieren, nämlich eine fettreduzierende...

Gelenkschäden und Gelenkverletzungen können beim Sport infolge von Über- und Fehlbelastungen auftreten. Besonders Kinder und Jugendliche sind aufgrund der noch nicht vollständig ausgereiften Knochen und Haltebänder sehr gefährdet. Was vielfach nicht...

Liebe Leserinnen und Leser, in Teil 1 habe ich Euch bereits die ersten Voraussetzungen zur Minimierung des Körperfettgehalts vorgestellt. Wichtig ist es, gut vorbereitet an ein derartiges Projekt heran zu gehen und sich nicht von der sinnlosen Theorie...

Nachdem der wohl kälteste aufgezeichnete Winter so langsam vorüber geht, ist der Frühling schneller vorbei als man denkt. Kaum lässt du die Jacke zu Hause, kannst du auch deinen Pulli ausziehen, denn der Sommer ist schon da. Viele möchten im Sommer ein...

Alter: 26 Grösse: 185cm Gewicht: 105kg Wie hast du mit dem Krafttraining angefangen? Ich habe angefangen als ich 16 war. Ich war ein dünner Teenager und im College gab es im Jahr über mir einen richtig großen Typen, definiert und muskelbepackt....

Eine Frage, die wohl immer wieder auftaucht und sich wohl jeder Sportler einmal stellt: „Was sollte ich nach dem Training essen?“ Die Frage ist natürlich berechtigt, denn vor allem die Mahlzeit nach dem Training ist sehr wichtig. Ebenso wichtig wie die...

Du möchtest Fett verbrennen und deinen Sixpack besser zum Vorschein bringen ? Wir zeigen dir wie es geht! Was ist die metabole Diät? Diäten gibt es wie Sand am Meer, viele versprechen unglaubliche Resultate und bringen nichts, dabei sollte man...

Fühlst du dich depressiv und lustlos? Dann ist es höchste Zeit zu handeln. Die folgenden 10 Tipps können dir helfen deine Ziele und Hoffnungen neu zu finden und deine Zukunftsaussicht verbessern.   Die dunklen, kalten Monate bringen manchmal nicht...

Wenn du schon einmal nach Ernährungsplan gegessen hast oder ganzjährig auf deine Ernährung und Figur achtest, wird dir nach einer gewissen Zeit auffallen, dass es irgendwann keinen Spaß mehr macht, bestimmte Lebensmittel zu essen. Anfänglich wird darüber...