Jeder deutsche Bürger nimmt statistisch gesehen ca. ½ Liter Bier oder ¼ Liter Wein am Tag zu sich. Der Durchschnittwert bei Männern beträgt rund 24g reiner Alkohol pro Tag und ist ebenso wie bei den Frauen, über den empfohlenen Werten von WHO und Co....

Viele versuchen ihr Training und ihre Ernährung optimal zu gestalten, um die Leistung zu maximieren, Fett zu reduzieren oder die Gesundheit zu fördern. Doch sehr oft wird von Freizeitsportlern in Foren, aber auch von Athleten aus dem Hochleistungs- und...

Kreatin Monohydrat hat ausgedient - „in“ sind alternative Kreatin Formen wie z.B. Kre Alkalyn , Krea Genic, Kreatin Hydrochlorid, Kreatin Ethyl Ester uvm. So oder ähnlich will es uns die Nahrungsergänzungsmittelindustrie weiss machen. Vorallem Kre-Alkalyn...

Da wir sehr viele Fragen und Zuschriften erhalten, sehen wir uns gezwungen einen kurzen Beitrag über dieses Wundermittel zu veröffentlichen. Auf Facebook kursiert zurzeit eine unbekannte Anzeige. Diese Anzeige leitet die Besucher auf die eine nachgebaute...

Ich möchte die Gelegenheit meines heutigen Gast-BLOGs für Eure Community nutzen um mich mit einem Thema zu befassen, das jedes Jahr spätestens dann interessant wird, wenn die Temperaturen steigen, die Kleidung wieder weniger wird und Speckröllchen und...

Nährwerte Nährwerte Kalorien528 kcalProtein42 gKohlenhydrate 8 gFett34 g Zutaten 180g Krabbenfleisch 4 EL fettfreie Majonäse 170g Artischockenherzen 4 Eier, gekocht 40g frischen Basilikum fettarmes Salatdressing nach Wahl Zubereitung...

Nährwerte Nährwerte Kalorien167 kcalProtein30 gKohlenhydrate 7 gFett2 g Zutaten 60g getrocknete Vollkorn-Brotkrümel 1/2 EL frische Petersilie, zerhackt 1/2 TL geriebene Zirtonenschale 1/2 TL Basilikum, zerhackt Salz & Pfeffer 3 EL...

Name: Dennis Hediger Jahrgang: 1986 Wohnsitz: Bern, Schweiz Gewicht:80kg Wer bist Du und was machst Du? Hey - Ich bin Dennis Hediger, Fussballprofi aus Thun BE, Schweiz. Wie und wann hast Du mit Fitness angefangen? Schon in den Nachwuchsmannschaften...

Nährwerte Nährwerte Kalorien1241 kcalProtein159,6 gKohlenhydrate 109,7 gFett11,4 g Zutaten 500g Hähnchenbrust Filet 4 Paprikas (versch. Farben) 1 rote Zwiebel 250g (1 Dose) Kidney- Bohnen 20g Mais 700ml Flasche passierte Tomaten...

Wann und wie hast du angefangen zu trainieren? Ich habe vor etwa 5 Jahren mit dem Training angefangen. Nachdem ich mit angesehen hatte, wie mein Körper Jahr für Jahr immer weiter abbaute, entschloss ich mich irgendwann dazu, ihn wieder richtig in Form...

Kreatin für Frauen Sollten Frauen Kreatin nutzen? Was sind die entstehenden Vorteile, wieviel musst du nehmen, und welche Sorte ist die Beste? Genau diese Fragen werden in diesem Artikel beantwortet! Kreatin ist nicht nur das bekannteste Ergänzungsmittel...

Es gibt unzählige Mythen um den Einnahmezeitpunkt von Creatin. Um einen möglichen Einnahmezeitpunkt zu verstehen und vergleichen zu können, muss man verstehen für was Creatin eingenommen wird und vor allem welche Funktionen es erfüllt. Was ist Creatin?...

Vitamin-D-Mangel auch bei Sportlern weit verbreitet Vitamin D bezeichnet eine Gruppe von fettlöslichen Verbindungen, von denen das Cholecalciferol (D3) die bekannteste ist. Zur Bildung von Vitamin D in der Haut braucht der Körper in erster Linie viel Sonne....

Krafttraining im jugendlichen Alter hat den entscheidenden Vorteil, dass es nie wieder im Leben so einfach ist, auf natürlichem Wege so schnell Muskeln aufzubauen. Wachstumshormone und Testosteron erreichen um das 18. Lebensjahr herum sehr hohe Konzentrationen,...

Das Hormon Testosteron ist die treibende Kraft im Mann. Es beeinflusst die Sauerstoffversorgung, den Blutzucker- und Cholesterinspiegel, sorgt für ein kräftiges Immunsystem und ist am Aufbau der Muskulatur beteiligt. Doch nach dem 25. Lebensjahr sinkt die...

Was sind BCAAs? BCAAs (Branched chain amino acids) sind die drei verzweigtkettigen Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin. Durch diese Aminosäuren wird die Proteinsynthese wohl am stärksten beeinflusst und angeregt. Leucin stellt dabei die am besten...

Eines der wohl größten Probleme im Hobbysportbereich und vor allem in der Fitnessszene ist es, dass sich oft kein richtiges Ziel gesetzt, sondern einfach nur weiter und weiter trainiert wird. Dabei können Ziele und organisierte Prozesse Ergebnisse...

Als Personal Trainer wird mir oft die Frage gestellt mit welcher Übung sich die Brustmuskulatur am effizientesten aufbauen lässt. Umso mehr muss ich diese Leute enttäuschen, da sich diese Frage nicht mit einem Satz beantworten lässt. Denn, es geht...

Sportlich Aktive schlafen besser Gesunder Schlaf ist wichtig für die Regeneration der Muskulatur nach dem Training. Doch besteht zwischen der Aktivität und der Tiefe sowie der Qualität des Schlafes ein wechselseitiger Zusammenhang, wie amerikanische Forscher...

Es gibt sehr viele Gesundheitsaussagen rund um das Thema Eiweiß - viele sind komplett überholt jedoch einige auch richtig. Man sollte nicht immer alle Aussagen schlecht machen, denn oft werden Gesundheitsangaben einfach nicht richtig interpretiert und einfach...

Sport und Fitness bilden eine sehr wichtige Säule der Gesundheit. Aktivität wirkt belebend auf das Immunsystem. Aber Vorsicht! Wer es mit dem Sport übertreibt, belastet seinen Körper und erhöht die Infektanfälligkeit. Ganz getreu dem Motto: Viel hilft...

Schneller, sichtbarer Erfolg ist für viele wichtig im Berufsalltag und zunehmend auch im Sport. Wenn ein konventionelles Training zu lange dauert oder die Badesaison schon vor der Tür steht, greift so mancher zu unerlaubten Hilfsmitteln. Besonders beliebt:...

Bereits regelmäßige Bewegung reicht aus, um das eigene Krebsrisiko zu halbieren. Sportler und Sportlerinnen erkranken deutlich weniger an Darmkrebs oder Brustkrebs als der Durchschnittsbürger. Doch auch Krebspatienten können ohne viel Belastung mit etwas...

Ephedrin: Wirkungen und Nebenwirkungen Nasensprays, Hustenmittel, Fatburner. Die Anwendungen von Ephedrin sind ebenso vielfältig wie seine Nebenwirkungen. Da es Ausgangsstoff für synthetische Drogen aber auch Dopingmittel ist, gehört Ephedrin heute in...