Eine der am häufigsten gestellten Fragen im Fitnessbereich, ist wohl die Frage nach einem Trainingsplan und einem System oder Konzept. Dabei wird oft so viel Zeit in die Erstellung kompletter Pläne gelegt, dass die Umsetzung und der Erfolge gar nicht mehr...

Fettverbrennung und -reduktion werden immer wieder auf eine Stufe gestellt, dabei hat das eine mit dem anderen nur in weiter Entfernung zu tun. Wir möchten dir erklären, was der Fettverbrennungspuls eigentlich ist und dir eine einfache Methode zur Umsetzung...

Der Fettstoffwechsel ist für alle die, die einen niedrigen Körperfettanteil haben möchten, ein besonders wichtiges Instrument, was richtig eingestellt werden sollte. Neben vielen wichtigen Funktionen des Fettstoffwechsels, kann das Training des Fettstoffwechsel...

Fat Gripz sind äusserst robuste Stulpen aus Gummi, welche man über alle handelsüblichen Langhantelstangen, Kurzhantel- und Kabelzuggriffe stecken kann. Sinn und Zweck davon ist, dass beim Training von Zugübungen wie Langhantel Rudern, Kreuzheben usw....

Nüsse führen in der Fitnesswelt eher ein Schattendasein. Viele fürchten sich vor dem hohen Energiegehalt und wissen nicht Recht etwas mit Nüssen anzufangen, meist auch darum, weil viele sich noch nie eingehend mit diesen eigentlich tollen Lebensmitteln...

Oft wird versucht über sämtliche Methoden schnell abzunehmen. Doch ist es überhaupt möglich schnell abzunehmen und dabei wenig Muskelmasse einzubüßen? Wir möchten dir einen Denkanstoß geben! Warum überhaupt abnehmen? Früher war es im Fitnessbereich...

Nährwerte Nährwerte Kalorien187 kcalProtein20 gKohlenhydrate 6 gFett5 g Zutaten NW pro Stück: 6 Stück 100g Vollkornlasagneplatten 400g Rindertatar 100g Saure Sahne 10% Fett 1 Karotte 1 Zucchini 500g passierte Tomaten Zubereitung...

Es gibt sehr viele Methoden deinen Energieumsatz zu bestimmen, wir möchten dir eine Methode vorstellen. Bitte beachte, dass solche Berechnungen immer standardisiert sind und du deine zugeführte Kalorienmenge immer nochmal individuell anpassen musst....

Beta-Alanin ist schon seit Jahren ein beliebtes Supplement im Bereich Kraft- und Fitnesssport. In den letzten Jahren hat es einen immer größeren Hype um die Aminosäure gegeben. Was steckt dahinter und welche Wirkung verspricht man sich von Beta-Alanin?...

Jedes Jahr ist es dasselbe, kaum lässt sich die Sonne blicken und die Temperaturen steigen, sind die Fitnessstudios plötzlich wieder gefüllt und das wohl am häufigsten genannte  Ziel, ist immer das Abnehmen. Wir möchten dir erste Ansätze zeigen, welche...

Die ersten warmen Tage im Jahr wecken die Lebenslust in uns. Kaum zeigt sich die Sonne etwas und die Temperaturen fangen an zu steigen, kommen die Leute wieder auf die Straße und versuchen im Freien etwas zu unternehmen. Ja, die frische Luft ist gesund und...

Die Fitnessmesse FIBO in Köln hat einen neuen Besucherrekord von fast 100‘000 Besuchern aufgestellt. Gegenüber dem vergangenen Jahr sind die Besucherzahlen um 30 Prozent gestiegen. „Innerhalb von fünf Jahren hat sich die Besucherzahl auf der FIBO...

Wie hast du mit dem Kraftsport angefangen? Als ich jünger war, war ich ziemlich dick. Ich wurde dafür zwar nicht gehänselt, aber ich wusste, dass ich übergewichtig war. Ich hab es als Kind geliebt Wrestling zu gucken und ich liebte meine Arnie-Filme,...

Wir alle essen Sie – die Kartoffel! Das Angebot ist breit gestreut und sorgt dafür, dass pro Jahr etwa 300 Millionen Tonnen Kartoffeln geerntet, verzehrt oder verarbeitet werden. In der Sporternährung weiß keiner so Recht etwas mit der Kartoffel...

Es gibt sehr viele Ansichten und Aussagen im Bereich Flüssigkeitszufuhr und dessen Timing. Wir möchten dir Tipps geben, was für Möglichkeiten es bei der Flüssigkeitszufuhr während der Belastung gibt und welche Bestandteile für ein solches Aktionsgetränk...

Einer der wohl am schwierigsten aufzubauenden Gebiete deines Körpers stellt die obere Brust dar. Viele fragen sich immer, wie und was sie trainieren sollen, damit sie endlich ihre obere Brustmuskulatur beanspruchen und aufbauen können. Wir möchten dir...

Warum sollten es immer die Fertigprodukte von Nahrungsergänzungmittelfirmen sein, wenn auch ein selbstgemachtes Produkte mindestens ebenso gut, wenn nicht noch besser sein kann? Diese Aussage trifft in vielen Bereichen der Nahrungsergänzungen zu. Heute...

Methoden zur Messung deines Körperfetts Es gibt verschiedene Methoden, welche wir dir kurz vorstellen möchten. Bioelektrische Impedanzanalyse (BIA) Die BIA-Methode stellt ist der Medizin eine sehr herkömmliche Methode zur Körperfettermittlung....

Da wir sehr viele Fragen und Zuschriften erhalten, sehen wir uns wiedermal gezwungen einen kurzen Beitrag über das neue Wundermittel NuvoRyn & Pure Cleanse zu veröffentlichen. Man kann angeblich damit innerhalb einer sehr kurzen Zeit 8-18 Kilogramm abnehmen....

Wer kennt das nicht? Mal ist man eine Woche nicht im Training oder hat zwei Tage zu viel gegessen und schon schlägt die Wage vielleicht in eine Richtungen aus, welche evtl. nicht gewünscht war. Schon treten die ersten Zweifel an Diät, Ernährungs- oder...

Wie hast du mit dem Krafttraining angefangen? In der High School war ich 1,85m groß, wog 68 kg und hab die meiste Zeit geschlafen oder Basketball gespielt. Zusätzlich zum Schulabschluss setzte ich mir das Ziel Muskeln aufzubauen. Ich wurde immer magisch...

Mark Wahlberg ist durch viele großartige Filmrollen berühmt geworden und vielleicht sogar noch mehr wegen seines Körpers. Millionen von Typen sind losgezogen um Calvin Klein Unterwäsche zu kaufen, als sie gesehen hatten, wie gut Marky Mark in der berühmten...

Sushi zählt seit einiger Zeit zu den angesagten Lebensmitteln. Sushi-Bars sprießen wie Pilze aus dem Boden und beinahe in jedem Einkaufszentraum kann man sich an ein Sushi-Band setzen. Bei all dem Hype um Sushi stellt sich natürlich für alle Sportlerinnen...

Die anabole Diät ist ein sehr häufig eingesetztes Konzept, um deine Form zu verbessern und deinen Fettstoffwechsel zu trainieren. Wir zeigen dir, wie die Diät funktioniert und was du beachten solltest. Der Gedanke hinter der Diät Der Hauptgedanke...