Rezept für einen Double Chocolate Cake mit unserem Boom Whey

Eine häufige Trainingsfrage ist wohl, ob das Trainingsgewicht hoch oder niedrig gewählt werden sollte. Wir möchten dir dieses Thema etwas erläutern. 1. Hohes Trainingsgewicht Die Vorzüge von hohen Gewichten bei Übungen liegen auf der Hand. Wer...

Es klingt zu schön um wahr zu sein und wie oft haben wir solche Meldungen schon von diversen neuartigen Substanzen gelesen. Später stellte sich dann heraus, dass die Ergebnisse aus den belegenden Studien in Reagenzglas oder an Versuchstieren gemacht wurden....

Im Internet finden sich immer mehr Berichte zu dem „neuen“ Trend Freeletics. Aber was ist das eigentlich und warum scheint der Muskelaufbau, aber auch der Fettabbau so effektiv zu funktionieren? Freeletics, was ist das? Um Freeletics zu erklären,...

Die Nahrungsergänzungsmittelbranche hat sich in den letzten Jahren ein riesiges Monopol im Bereich Sporternährung aufgebaut. Dabei ist sie schon so weit gegangen, dass viele denken, ohne Ergänzung geht gar nichts mehr… das ist natürlich völlig falsch!...

Das Kommunikations- und Informationszeitalter hält auch im Trainings- und Ernährungsbereich unzählige Informationen und Wissen bereit, doch genau diese Masse kann zur Überflutung führen. Wir möchten dir mit diesem Artikel aufzeigen, dass die vielen...

Das Bodybuilding hat sich verändert. Früher war es noch ein Privileg ein Bodybuilder zu sein. Erinnern wir uns einfach einmal an die Zeiten von Arnold und Co. Gut, keiner von uns wird dabei gewesen sein, aber wir kennen sie alle, die alten Stories. Sie...

Um die Nahrungsfetzufuhr gibt es immer wieder Mythen, Behauptungen und Diskussionen. Sind Nahrungsfette nun gesund oder nicht? Machen sie dick oder schlank? Benötigt ein FitnessFreak ausreichend Fett über die Ernährung oder ist dieses Thema eigentlich...

Für einen muskulösen Körper solltest du Kniebeugen machen, Kreuzheben und Bankdrücken, richtig? Na zumindest nicht ganz falsch. Aber eben auch nicht die einzige Lösung. Ist es auch möglich vollkommen ohne moderne Fitnessmaschinen und Hanteln, tollen...

Intermittent Fasting (IF) ist ein Trend im Fitness Bereich. Insbesondere das Leangains System von Martin Berkhan, welches gekennzeichnet ist durch 16 Stunden Fasten und 8 Stunden Nahrungszufuhr auf einer täglichen Basis. Dieses Vorgehen polarisiert jedoch...

Okay, Pre-Workout-Supplements und so genannte „Booster“ gibt es mittlerweile wie Sand am Meer. Doch nicht alle halten was sie versprechen. Das liegt oftmals daran, dass der Marketing-Effekt und möglichst „verrückte“ Inhaltsstoffe wichtiger zu sein...

Es gibt die verschiedensten Ansätze, um seine Nahrungsaufnahme zu steuern sowie Mahlzeitenfrequenzen einzuplanen. Wir möchten dir erklären, warum die häufig angesprochene hohe Mahlzeitenfrequenz, mit vermehrt kleinen Mahlzeiten, sein Vorteile für deine...

Wer seinen Körper mit genügend Protein versorgen möchte, der kann verschiedenste Quellen nutzen. Wir möchten dir in diesem Artikel erläutern, wann eine Proteinergänzung Sinn macht und warum du auch ohne solche Mittel dein Ziel erreichen wirst. Was...

Vor allem Hardgainer suchen gerne nach Möglichkeiten, ihren Tagesbedarf mit einfachen und gesunden Mitteln zu decken. Wir möchten dir Tipps geben, wie du dir ganz einfach einen Shake selbst erstellen kannst, welcher über 1500 kcal besitzt und auch noch...

Leider ein Verkaufsschlager in Deutschland, die Fatburner! Aber warum können Fatburner nicht nur wirkungslos, sondern ebenfalls gefährlich sein? Wir möchten dich auf die Gefahren hinweisen, welche sich hinter den „harmlosen“ Produkten verbergen können....

Ob nachts in der Werbung oder bei jedem Klick auf die falschen Seiten im Internet, überall trifft man auf neue Wundermittel und Hometrainer, welche Dinge versprechen wie: Aufbau von Muskulatur! Definierte Muskeln in 2 Wochen! Diäterfolge in kurzer Zeit!...

Wie ist denn das nun bitte zu verstehen? Ganz genauso wie es geschrieben steht!! Aktuelle Studien aus der Schmerzforschung enthüllen, dass Sport uns auf eine Gewisse Art und Weise „hart“ macht, quasi abhärtet und wir weniger oft mit Schmerzwahrnehmungen...

Etwa 24 Jahre unseres Lebens verschlafen wir…. Eine beinahe schon erschreckende Bilanz, bedenkt man wie viel effektiver man diese 24 Jahre doch nutzen könnte, wäre Schlaf nicht derart essentiell für unser Dasein. Da Schlaf eine derart große Zeitspanne...

Sollte man sich wirklich über einen Muskelkater freuen oder ist dies nur ein Märchen, welches gerne im Fitnessbereich sein Unwesen treibt?! Aber nicht nur diese Frage sollte dich beschäftigen, sondern vor allem, wann macht es Sinn bei einem Muskelkater,...

Das Training der ischiocruralen Muskulatur besitzt viele Vorteile und kann außerdem auch den Unterschied zwischen „guter“ und sehr guter Beinmuskulatur ausmachen. Wir möchten dir erläutern, was die ischiocurale Muskulatur ist, warum du sie trainieren...

Fußball ist in Deutschland die wohl beliebteste Sportart. Dabei geht es den Akteuren meist auch um den Spaß beim Spiel. Aber wie wirkt sich Fußball auch auf deine Gesundheit aus und kann man als Fußballspieler wirklich Krafttraining betreiben? Diese...

Wer wünscht ihn sich nicht, seinen Traumkörper. Doch ist es wirklich sinnvoll für diesen unterhalb des 10% Körperfetts zu gehen oder kann ein zu geringer Körperfettanteil sogar gefährlich sein? Wir möchten dir in diesem Artikel verschiedene Sichtweisen...

Wer hart trainieren und dessen Vorzüge nutzen möchte, der kann dies sehr einfach tun oder etwa doch nicht? Warum hartes Training ein Schlüsselfaktor  für den Muskelaufbau sein kann! Hast du dich im Studio auch schon einmal umgesehen und gefragt,...

Du bist voll und ganz von dem was du tust überzeugt und weißt genau warum du den Fitnesslifestyle verfolgst? Dann solltest du dies auch nach außen repräsentieren. Zeige der Öffentlichkeit was einen Fitnessfreak ausmacht und dass mehr als nur Muskeln...