Nicht alle Fehler lassen sich vermeiden. Wer allerdings gewisse Fehler kennt, der kann diese zumindest versuchen zu vermeiden und somit das Potential des negativen Einflusses möglichst reduzieren. Wir möchten dir typische Fehler aufzeigen, die einfach jeder...

Cheat-Meals haben einen sehr unterschiedlichen Ruf. Die einen Sportler finden sie irgendwie daneben, die anderen feiern sie und finden sie effektiv. Doch wie sollte ein Cheat-Meal eingesetzt werden, was sollte gegessen werden und wann macht der Einsatz überhaupt...

Das wohl interessanteste Hormon für Bodybuilder und alle die Fitnesssportler, die Muskelaufbau betreiben möchten, ist Testosteron. Doch was weißt du über das Hormon, deinen persönlichen Wert und wie beeinflusst man seinen individuellen Wert? Diese und...

Simeon Panda wird den meisten Fitnessfreaks wohl ein Begriff sein, denn dieser Mann gehört zu den Top-Fitnessmodels der Welt - dies war allerdings nicht immer so. Simeon Panda hat in seiner Karriere schon viel Erfahrung sammeln können und diese möchte...

denkst, du kannst aus deinem Körper noch mehr rausholen, als du es bisher getan hast? Dann solltest du die folgenden Tipps befolgen! Jeder Fitnessfreak ist immer wieder auf der Suche nach besseren Wegen, um sein Ziel effizienter erreichen zu können....

Wenn du einen muskulösen Bizeps haben möchtest und nach guten Tipps suchst, dann wird dieser Artikel genau das Richtige für dich sein! Endlich ein beeindruckender Bizeps! 1. Hohes Volumen! Die Volumenfrage ist immer mit der Regeneration zu beantworten....

Diese 12 Tipps helfen dir dabei die Wichtigkeit deiner Ernährung zu verstehen und geben dir Tipps, wie du deine Ernährung sportiv sinnvoll bewältigst. In diesem Artikel geht es darum, dir kurze Tipps, ohne lange Ausführung an die Hand zu geben, welche...

Wenn du zu vielen Mythen glaubst und die Ideologien dahinter umsetzt beeinflusst du dein Muskelwachstum negativ. Wir möchten dir genau solche Mythen aufzeigen, um dich vor den negativen Effekten zu schützen. 1. Keine extrem hartes Training = kein Muskelwachstum!...

Beim Training zählt eine Sache ganz besonders – die eigene Motivation. Ohne Motivation kannst du viel vorhaben, doch die Umsetzung wird leider oft scheitern. Doch woher nimmt man eigentlich die Motivation ein sportliches Ziel zu verfolgen und zu erreichen?...

Durch das richtige Isolationstraining deiner Armmuskulatur, wirst du einiges an Wachstum aus deiner Muskulatur herausholen können. Wer einen dicken Arm haben möchte, der wird um ein gutes Training des Trizeps nicht herum kommen, denn dieser macht den größten...

Viele Fitnessfreaks neigen dazu ihren Unterkörper zu vernachlässigen. Der Grund dahinter ist verständlich, denn der Oberkörper hat oft einen wichtigeren Stellenwert für die eigene Optik. In diesem Artikel erklären wir dir warum du unbedingt deinen Unterkörper...

Ein Fitnessfreak zu sein kann das Leben extrem verbessern. Viele Athleten sehen auf ihr Leben zurück und wissen, was der Sport aus ihnen gemacht hat und wie viel sie auch neben dem Ziel des körperlichen Aussehens vom Sport erhalten haben. Wir möchten dir...

Geht es um das Thema Fettabbau, dann ist die Kalorienbilanz entscheidend. Nicht dein Training. Dein Training wird dir dabei helfen, mehr Kalorien zu verbrennen und deine Muskelmasse zu erhalten. Doch wenn deine Diät nicht passt, du zu viele Kalorien konsumierst,...

Wir kennen sie alle. Die unterschiedlichen Testo-Booster-Supplements. Ganz vorne mit dabei, Tribulus terrestris, Maca, Avena Sativa, D-Asparginsäure oder ZMA. Dazu kennen wir alle die Empfehlungen, ausreichend Nahrungsfett zuzuführen, keine Angst vor gesättigten...

Du suchst dein erstes Studio oder möchtest einen Studiowechsel vollziehen? Dann solltest du diese Fehler unbedingt vermeiden! 1. Der Preis ist das wichtigste Kriterium! Der Preis ist für die meisten Sportler das ausschlagende Kriterium, um sich in...

Viele empfinden das Kochen als ein Stück ihrer Lebensqualität, andere als nervigen alltäglich wiederkehrenden Zwang. Egal welchen von den beiden Fraktionen du angehörst, als Sportler wirst du nicht immer viel Zeit für 2die Zubereitung deiner Speisen...

Das Brustmuskeltraining ist bei den meisten Fitnessfreaks sehr beliebt! Natürlich gibt es viel was man richtig und aber auch falsch machen kann wenn es um das Training der Brustmuskulatur geht. Wir möchten dir 4 große Fehler beim Brustmuskeltraining aufzeigen!...

Ein Fitnessfreak möchte jeden Tag seine volle Leistung abrufen können. Leider gibt es Dinge, die einem Fitnessfreak das Training oder den komplett Tag vermiesen können. Wir haben 6 dieser Dinge für dich zusammengefasst. 1. Schlechter Schlaf! Der...

Es gibt einfach Dinge, die man im Gym nicht unbedingt machen sollte. Sicherlich kann einmal etwas Unerwartetes passieren oder du kannst auch Pech haben. Sehr oft passiert einem dieses Missgeschick allerdings dann nie wieder. Auf der anderen Seite lassen es...

Wir weisen immer wieder auf die Wichtigkeit der Fettzufuhr in deiner Ernährung hin, dabei fallen immer wieder die verschiedenen Namen von gesunden Fettlieferanten. Wir möchten dir 3 Fettlieferanten genauer vorstellen und dir deren Einsatzmöglichkeiten...

Testosteron ist das männliche Geschlechtshormon und darüber hinaus unglaublich wichtig für einen muskulösen und schlanken, so wie dynamisch athletischen Körper. Sprich, Testosteron ist für all das wichtig, was dem typischen Fitness Freak am Herzen liegt....

Viele Thematiken lassen sich immer wieder aufs Neue herunterbrechen und differenzieren, dabei werden häufig noch nicht einmal die Grundregeln des Muskelaufbaus wirklich eingehalten. Wir möchten den Neulingen unter euch noch einmal das Wichtigste zusammenfassen...

Vermutlich kennen wir es alle. Je länger wir uns in einer Reduktionsdiät befinden, desto härter wird der „Kampf“ mit dem Hunger. Der Magen knurrt, man kann nachts weniger schlafen, die Gedanken kreisen sich permanent um Essen und der Appetit wird immer...

Wenn es um den Aufbau des Oberkörpers geht, sind Fitnessathleten sehr engagiert. Dabei heißt es meist, viel hilft viel und Isolationsübungen werden in den Vordergrund gestellt, um Ergebnisse zu erzielen. Wir möchten nochmals erläutern, welche Übungen...