Grundübungen hin oder her, wer Kanonenrohre über seinen Unterarmen sitzen haben möchte, der wird auf ein gutes Workout der Armmuskulatur nicht verzichten können und wer wirklich beeindruckende Arme haben möchte, der ist darauf angewiesen! Wir möchten...

Du willst effizient Muskulatur aufbauen? Dann solltest du deinen Alltag im Auge behalten und die folgenden Dinge unbedingt meiden. 1. Negativer Stress! Negativer Stress wirkt sich immer schlecht auf den Muskelaufbau und deine Leistung aus. Durch negativen...

Wer abnehmen möchte muss sich überlegen wie er an die Sache herangeht. Die meisten Menschen machen eine Diät, allerdings nur bedingt Sport. Ein großer Teil geht vermehrt an die Luft oder macht leichte Cardioeinheiten. Wir möchten dir erläutern, warum...

Fatburner gibt es wie Sand am Meer. Und die Inhaltsstoffe sind meist irgendwo zwischen fragwürdig und kaum auszusprechen. Mittlerweile könnte man sogar fast den Eindruck gewinnen, dass je spektakulärer und chemischer ein Inhaltsstoff klingt, desto besser...

Es gibt viele Wege zum Muskelaufbau, aber mindestens ebenso viele Fehler, die auf dem Weg zum Ziel gemacht werden können. Wenn du die folgenden Fehler machst, dann brauchst du dich über deinen Misserfolg nicht zu wundern! 1. Fehlende Kontinuität!...

Nach dem Training ist vor dem Training! Wer seinen Körper nach dem Training effektiv unterstützen möchte, der sollte diese Fehler unbedingt vermeiden. Leider werden die Fehler nicht gerade selten gemacht. Fehler 1: Anstrengende Cardioeinheiten! Anstrengende...

Das Thema Ernährung ist für viele Athleten nicht ganz so einfach. Die meisten verstehen die Wichtigkeit, doch am Ende fehlt es besonders an einem - Disziplin! Wir möchten dir Tricks zeigen, wie du es endlich schaffst, deine Ernährung in den Griff zu bekommen!...

Kann Muskelaufbau so einfach sein? Er muss jedenfalls nicht extrem kompliziert sein! Das Prinzip ist eigentlich sehr einfach zu verstehen. Oft scheitert es allerdings an der Umsetzung, sodass der Misserfolg gerne auf die Komplexität geschoben wird. Wenn...

Ist dein Freund vielleicht auch ein Discopumper? Wir möchten dir Anzeichen vorstellen, welche ganz klar darauf hinweisen, dass er ein Discopumper ist. 1. Kein Training der Beine! Das wohl beste Anzeichen, dass dein Kumpel ein Discopumper ist, wird...

Kreuzheben sollte jeder Fitnessathlet, denn diese Übung ist wohl eine der effektivsten überhaupt. Wir möchten dir 5 Dinge vorstellen, die du an einem Kreuzhebetag auf keinen Fall tun solltest! Wir gehen in diesem Artikel davon aus, dass du Kreuzheben...

Trainingsmotivation sollte eigentlich immer vorhanden sein, doch was tun, wenn es vielleicht irgendwann mal nicht mehr so ist? Wir haben super Motivationstipps für dich, wenn deine Motivation mal nicht ausreicht! 1. Der richtige Plan und ein realistisches...

Kann Muskelaufbau so einfach sein? Er muss jedenfalls nicht extrem kompliziert sein! Das Prinzip ist eigentlich sehr einfach zu verstehen. Oft scheitert es allerdings an der Umsetzung, sodass der Misserfolg gerne auf die Komplexität geschoben wird. Wenn...

Jeder von uns hat einmal einen schlechten Tag. Es werden Zeiten in eurem Leben kommen oder es gab schon Zeiten, in denen ihr mehr Motivation für das Training benötigt als sonst - und andere, wo ihr das Gefühl haben werdet, dass das Training fehl am Platz...

Es gibt sehr viele Diätfehler, die man machen kann. Wir möchten dir 4 typische Diätfehler aufzeigen, um dich vor diesen zu bewahren! Eine Diät kann ein sehr anstrengendes Unterfangen sein, dementsprechend enttäuscht ist man am Ende, wenn das Diätziel...

Es gibt unzählige Substanzen, die sich für eine verbesserte Leistung beim Sport in den Körper gepumpt werden. Darunter auch viele bekannte Medikamente, die gerne für den täglichen Drogenkonsum genutzt werden. Was Amphetamine für Wirkungen besitzen,...

Dass gesunde Fette für den Körper sehr wichtig und teilweise essentiell sind, wirst du wohl schon wissen. Aus diesem Grund solltest du gesunde fettreiche Lebensmittel in deinen täglichen Ernährungsplan integrieren, um dessen Vorteile sinnvoll nutzen zu...

Wenn du nach Perfektion in den Grundübungen strebst oder einfach nur deine Form bei Übungen verbessern möchtest, dann wirst du dies nur durch Techniktraining schaffen. Die Technik ist für jeden Athleten sehr wichtig. Aus diesem Grund möchten wir dich...

Die Rückenmuskulatur ist für einen Athleten sehr entscheidend. Ohne eine ausreichend starke Rückenmuskulatur sind viele Übungen nicht gut ausführbar und ästhetisch wird kein Athlet punkten können, wenn er nicht eine gewisse Rückenmuskulatur aufzuweisen...

Wer einen durchtrainierten Körper besitzt, der wünscht sich immer auch eines – muskulöse Waden! Doch wie schaffst du es deine Waden extreme Ausmaße annehmen zu lassen? Wir möchten dir Tipps geben! Wie bei allen Muskelpartien, ist nicht jeder Mensch...

Wer sich dafür entscheidet mit einem Fitnessfreak zusammen zu sein, der wird gewisse Vor- und Nachteile durch die Leidenschaft des Fitnessfreaks haben. Wir sprechen immer darüber was so toll daran ist ein Fitnessfreak zu sein und demnach auch, was sein...

Sobald es um den Muskelaufbau geht werden immer wieder die gleichen Fragen gestellt. Nicht nur Trainer in Studios erhalten viele ähnliche Fragen, sondern auch wir. Aus diesem Grund möchten wir dir in diesem Artikel, die am häufigsten gestellten Fragen...

Das Fastfood meist nicht wirklich gesund ist, wissen wohl die Meisten. Doch lässt sich diese Annahme wirklich verallgemeinern und warum ist Fastfood eigentlich ungesund? – Wir möchten dich aufklären! Was ist Fast-Food?! Fast Food hat an sich keinen...

Es gibt unterschiedlichste Koffeinquellen. Wir möchten dir grundlegenden Informationen zu den unterschiedlichen Hauptquellen geben. Der Koffeinkonsum ist weltweit recht hoch. Es gibt einige Länder in denen über 80 Prozent der erwachsenen täglich Koffein...

Das Training sollte dir als Fitnessfreak „heilig“ sein und dementsprechend gilt es, so effizient zu trainieren wie es nur geht, denn dann wirst du die besten Erfolge feiern. Um effizient zu trainieren, gilt es einige Dinge während dem Training nicht...