Wer seine Ernährung umstellen möchte, der versucht seinem Körper immer etwas Gutes zu tun oder verfolgt ein gewisses Ziel mit einer spezifischen Ernährung und Nährstoffgabe. Wir möchten dir mögliche Fehler aufzeigen, die du bei einer Ernährungsumstellung...

Nicht-Sportler haben meist eine gewisse Vorstellung wie es im Gym abläuft. Viele Gedanken sind gar nicht so falsch, doch warum diese als Grund genommen werden, um das Gym zu hassen muss man nicht verstehen! 1. Ohne Schweiß keinen Preis! Dieser Grund...

Auch im Gym gibt es gewisse Regeln, die man einhalten sollte um ein gutes Miteinander zu unterstützen. In diesem Artikel soll es um genau jene Dinge gehen, die eigentlich im Gym nichts zu suchen haben! 1. Blockieren von Gewichten, Maschinen und Equipment!...

Diese Diskussion wird wohl niemals abklingen: Was ist besser? Die Kniebeuge oder die Beinpresse? Grundsätzlich muss man natürlich sagen, dass man diese Übungen kaum miteinander vergleichen kann. Denn sie sind eigentlich von Grund auf verschieden. Die meisten...

Leider begehen viele Frauen einige große Fehler zu Beginn ihrer Trainingskarriere. Genau vor diesen Fehlern möchten wir dich schütz – damit auch du von Beginn an den richten Weg gehst um dein Ziel zu unterstützen! 1. Kein freies Training! Viele...

Kreuzheben ist eine der drei wichtigsten Grundübungen und entsprechend eben eine Teildisziplin beim Powerlifting. Beim Powerlifting. Wo es nur darum geht viel Gewicht zu bewegen. Es geht nicht um Muskelaufbau. Es geht nicht um Bodybuilding. Es geht nur um...

Körperfett wirst du nur über eine reduzierte Kalorienaufnahme erreichen können. Neben dem Sport und einer gewissen Ernährung, kann allerdings auch die Aufnahme von gewissen Supps dein Ziel unterstützen. Wir möchten dir Supp-Kombinationen vorstellen,...

Wer die Grundlagen kennt, der muss diese nur auf seine individuellen Bedürfnisse ausrichten. Aus diesem Grund möchten wir dir 13 wichtige und grundlegende Tipps geben, die für den Muskelaufbau von großer Bedeutung sein können! 1. Grundübungen!...

Intermittent fasting (IF) erfreut sich immer größerer Beliebtheit in der Fitnessszene. Pioniere des IF zur Veränderung der Körperzusammensetzung sind mit Sicherheit Brad Pilon mit seinem „Eat Stop Eat“-Konzept und Martin Berkhan mit dem Leangains-Konzept....

Im Studio laufen die unterschiedlichsten Typen durch die Gegend. Es gibt nicht die Personengruppe im Gym. Es gibt Personengruppen, die es im Gym evtl. nicht leicht haben, oft sind sie sogar selbst daran schuld, aber nicht jeder kann etwas dafür. Wir möchten...

Viele Sportler möchten ihre Ernährung umstellen, wissen allerdings nicht wie genau sie das tun sollen. In ihrer Ahnungslosigkeit versuchen sie völlig überzogene Ernährungspläne von Profisportlern umzusetzen. Leider führt dieses Umstellung häufig dazu,...

Wer seinen Testosteronlevel niedrig hält, der kann mit vielerlei Nachteilen rechnen. Als Fitnessfreak wirst du durch einen niedrigen Testosteronlevel nicht nur deinen Muskelaufbau einschränken, sondern ebenso den Fettabbau negativ beeinflussen. Wir möchten...

Ernährungsfehler kann man sehr viele machen. Natürlich gibt es unterschiedlichste Ernährungsansätze. Zu jedem Ansatz gibt es gleiche, ähnliche und ebenso komplett unterschiedliche Fehler, die du machen kannst. Aus diesem Grund haben wir dir in diesem...

Das größte Problem bei Diäten ist früher oder später der Hunger. Das ist normal. Während man im Spiegel immer besser aussieht, fühlt man sich dagegen immer schlechter, müder und vor allem hungriger. Der Magen fühlt sich praktisch permanent leer an....

Profi-Bodybuilder verfolgen ebenfalls einen ähnlichen Lifestyle wie du. Sie verfolgen irgendwie ja auch den Fitnesslifestyle, nur lassen sie dabei einen wichtigen Aspekt etwas offener – das Risiko ihrer Gesundheit durch Unmengen an Medikamenten. Jeder...

Viele Sportler möchten ihre Ernährung umstellen, wissen allerdings nicht wie genau sie das tun sollen. In ihrer Ahnungslosigkeit versuchen sie völlig überzogene Ernährungspläne von Profisportlern umzusetzen. Leider führt dieses Umstellung häufig dazu,...

Es gibt unzählige Tipps, Informationen und Ideen rund um das Thema Muskelaufbau. Wir haben bereits tausende informative Artikel geschrieben, die du kostenlos auf powerfood.com lesen kannst. Als Fitnesssportler mit dem Ziel Muskelaufbau solltest du allerdings...

Unter einer Trainingsverbesserung erwarten viele nur die Anpassung des Trainingsplanes. Doch ist deine Leistung nicht nur auf gute physische Faktoren angewiesen, sondern ebenso auf psychische. Aus diesem Grund können auch deine Wahrnehmung und deren Einflussfaktoren,...

Der Sommer kommt immer näher. Einige Sportler bekommen so langsam Panik, denn sie haben das Thema „Diät“ wieder vor sich her geschoben. Wenn du eine erfolgreiche Diät absolvieren möchtest, solltest du so früh wie möglich damit starten. In diesem...

Nährwerte Nährwerte Kalorien444 kcalProtein50 gKohlenhydrate 16 gFett20 g Zutaten NW pro Portion;Rezept für 2 Portionen: 400g Hähnchen 1 Ei 1 TL Paprika Pulver Cayenne Pfeffer Salz 1 Prise Chili 1 EL zuckerfreie Barbecuesoße 50g...

Nährwerte Nährwerte Kalorien160 kcalProtein9 gKohlenhydrate 4 gFett12 g Zutaten NW pro Muffin; Rezept für 4 Muffins: 1 Protein Riegel (Quest Bar Chocolate Chip Cookie Dough) 3 EL Kokosfett 1 TL ungesüßter Kakao 1 EL Protein (Schokolade)...

Nährwerte Nährwerte Kalorien62 kcalProtein6 gKohlenhydrate 0,5 gFett4 g Zutaten NW pro Brownie:Rezept für 4 Brownies: 1 Ei 15g Schokoladenprotein 1 EL Erdnussbutter 1/2 TL Backpulver 2 EL ungesüßtes Kakaopulver 2 EL...

Top Fitnessmodels haben mit Ausnahmen meist nur eine sehr geringe Asymmetrie der Muskulatur vorzuweisen. Eine gewisse Asymmetrie der Muskulatur ist meistens gegeben, mal mehr, mal weniger. In diesem Artikel möchten wir dir Tipps geben, was du gegen eine...

Nährwerte Nährwerte Kalorien201 kcalProtein3 gKohlenhydrate 9 gFett17 g Zutaten NW pro Rezept; Rezept für 24 Riegel: 350g Kakaobutter 3 EL ungesüßtes Kakaopulver 200g gepopptes Amaranth 1 TL Vanillearoma 100g gehackte geröstete...