Nährwerte Nährwerte Kalorien275 kcalProtein43 gKohlenhydrate 10 gFett7 g Zutaten NW pro Mini Cheesecake; Rezept für zwei Mini Cheesecake Boden: 1 Proteinriegel (Quest Bar Vanilla Almond Crunch) Füllung: 2 Eiklar 2 EL Magerquark 1...

Natürlich kann man nicht jeden einer prinzipiellen Schiene bzw. eines Fitness-Typus zuweisen. Allerdings ist es doch sehr interessant und amüsant, dass es sehr viele Athleten gibt, welche sich in einzelne oder nur sehr wenige Fitness-Typen einordnen lassen....

Einer der wohl schwersten Schritte aus dem Übergewicht sind die allerersten, die man in Richtung verbesserte Lebensqualität und Veränderung des Körpers macht. Oft fühlen sich viele Übergewichtige einfach überfordert und wissen nicht so ganz wo sie...

Ein Trainingsprogramm sollte individuell gestaltet werden, ganz nach den Bedürfnissen des Einzelnen. So genannte „Cookie Cutter“ Pläne sind nur wenig sinnvoll. Ich denke, darüber sind wir uns alle einig. Dennoch gibt es ein paar Prinzipien und Eckpunkte...

Es soll ja Menschen geben, die viel essen können und das auch in einer gewissen Geschwindigkeit. Matt Stonie ist dafür bekannt Dinge nur so in sich hinein stopfen zu können – unmenschlich und das bei einem solch schmalen Körper! Mal abgesehen davon,...

Nährwerte Nährwerte Kalorien237 kcalProtein8 gKohlenhydrate 7 gFett17 g Zutaten NW pro Portion: 1 EL Sesam 100g Tomaten 100g Gurke 50g Rucola 20g Feta (fettarm) 1EL Olivenöl 2 EL Balsamico 1 TL Stevia Pfeffer Salz 1 Spritzer...

Du glaubst, dass du unter einem Testosteronmangel leidest oder willst deinen Testosteronspiegel steigern? Wir möchten dir typische Symptome, die auf einen Mangel hinweisen aufzeigen und dir erklären, was du tun kannst, um die Ausschüttung des Wachstumshormons...

#Fehler 1: Die falschen Vorsätze/Ziele! Viele Sportler setzen sich zu Beginn des Jahres neue Ziele und Vorsätze, um in das neue Jahr zu starten. Es gibt bessere Zeitpunkte für die Planung von Vorsätzen. Wer einen Neuanfang zur Jahreswende nutzen möchte,...

Nährwerte Nährwerte Kalorien73 kcalProtein14 gKohlenhydrate 2 gFett0.6 g Zutaten 12 Eiklar (L) 180g mageres Putenhack (alternativ 180g fettarmes Gemischtes) 1 EL Kräutermischung 75g Champignons, kleingeschnitten 130g Paprika (grün...

Nährwerte Nährwerte Kalorien403 kcalProtein69 gKohlenhydrate 16 gFett7 g Zutaten Nw pro Portion: 250g Hähnchenbrust 2 EL Agavendicksaft 200g Salat 1 TL Süßer Senf Zubereitung 1. Hähnchenbrust kleinschneiden und mit Agavendicksaft...

Nährwerte Nährwerte Kalorien51 kcalProtein6 gKohlenhydrate 0,2 gFett3 g Zutaten NW pro Portion: 200g grüner Spargel 1TL Butter eine Prise Salz 2 Scheiben gekochter Schinken Zubereitung 1. Grünen Spargel unterhalb der...

Nährwerte Nährwerte Kalorien111 kcalProtein6 gKohlenhydrate 15 gFett3 g Zutaten NW pro Krusti; Rezept für 4 Krusti 200g frischer Spinat 100g Vollkornschmelzflocken 1 Eigelb 2 EL Tomatenmark Salz Pfeffer Zubereitung...

Nährwerte Nährwerte Kalorien345 kcalProtein26 gKohlenhydrate 40 gFett9 g Zutaten NW pro Sandwich: 2 Scheiben Vollkornbrot 1 Ei 2 El Mandelmilch 50g frischer Thunfisch 1 Scheibe Tomate 1 Scheibe Gurke Etwas Eisbergsalat...

Nährwerte Nährwerte Kalorien491 kcalProtein42 gKohlenhydrate 50 gFett17.6 g Zutaten ½ Banane, in Scheiben geschnitten 125g Griechischen Joghurt, fettarm 25g Kokosflocken 30g Haferflocken 1 EL Kokosnussbutter, ohne Zusätze 40g Kokos-Müsli...

Nährwerte Nährwerte Kalorien142 kcalProtein19 gKohlenhydrate 5 gFett5 g Zutaten 1 Ei (M), gekocht 3 Eiklar (L) ½ EL Paprika Pulver Salz und Pfeffer je nach Gusto 1 TL Senf 40g Griechischen Joghurt, fettarm Zubereitung 1 –...

Nährwerte Nährwerte Kalorien298 kcalProtein35 gKohlenhydrate 33 gFett5 g Zutaten 50g Haferflocken 1 TL Zimt 60ml Wasser 1 TL Backpulver 30g Schoko Whey Protein 3 Eiklar (L) Zubereitung 1 – Vermische alle Zutaten mit einem...

Nährwerte Nährwerte Kalorien408 kcalProtein52 gKohlenhydrate 22 gFett12 g Zutaten ¾ EL Knoblauch Pulver ¾ EL Zwiebel Pulver Salz und Pfeffer je nach Gusto 1 große Zucchini 120g Hähnchenbrust, gekocht und geschnitten ¾ EL Olivenöl...

Nährwerte Nährwerte Kalorien276 kcalProtein9 gKohlenhydrate 34 gFett14 g Zutaten 1 EL Olivenöl 75g Salatgurke 200g Brüsseler Sprossen 50g Schnittlauch, kleingeschnitten 2 kleine Gewürzgurken, kleingeschnitten 1 ½ EL Reis Essig...

Nährwerte Nährwerte Kalorien356 kcalProtein10 gKohlenhydrate 52 gFett14 g Zutaten 60g Wallnüsse 200g Haferflocken 2 Eiklar (L Eier) 375ml Mandelmilch 2 ½ Bananen 1 EL Backpulver ½ EL Zimt 1 EL Stevia Zubereitung 1 – Vermische...

Nährwerte Nährwerte Kalorien118 kcalProtein4 gKohlenhydrate 8,8 gFett7,6 g Zutaten 1 Banane 2 EL Kakao Pulver (ohne Zusätze) 4 EL Kokosöl 2 EL Chia Samen 30g Schoko Whey Pulver 100g Haferflocken 6 EL Kokosflocken, ohne Zusätze...

Nährwerte Nährwerte Kalorien208 kcalProtein31 gKohlenhydrate 10 gFett4 g Zutaten 45ml fettarme Milch 2 Eier 40g Haferflocken 450g Wild-Lachs (aus der Dose) 90g Paprika (rot/gelb), kleingeschnitten 50g Zwiebel, kleingeschnitten Salz...

Nährwerte Nährwerte Kalorien54 kcalProtein3 gKohlenhydrate 6 gFett2 g Zutaten NW pro Bratling: 2 Fleischtomaten 200g Vollkornhaferflocken 2 Eier 100 ml Mandelmilch Salz und Pfeffer Zubereitung 1. Die Vollkornhaferflocken...

Die Bodybuilding-Szene wächst immer weiter und mit ihr auch der Anteil an Sportlern, der zu Medikamenten greift. Wir möchten dir nochmal genau erläutern warum es für dich am sinnvollsten ist den „naturalen Weg“ zu gehen! Heute mit Teil II. Solltest...

Die Bodybuilding-Szene wächst immer weiter und mit ihr auch der Anteil an Sportlern, der zu Medikamenten greift. Wir möchten dir nochmal genau erläutern warum es für dich am sinnvollsten ist den „naturalen Weg“ zu gehen! Um für Neueinsteiger in...