Wer einen Trainingsplan für sich erstellt, ist schon einmal auf dem richtigen Weg sein Training individuell zu gestalten. Hier gibt es natürlich einige wichtige Eckpfeiler zu beachten, welche wir dir gerne in diesem Artikel aufzeigen möchten. Die Wahl...

Die allgemeine Wichtigkeit des Verzehrs von Gemüse sollte jedem klar sein. Doch was macht grünes Gemüse für doch so wertvoll und warum solltest du auf dessen Aufnahme achten? In diesem Artikel möchten wir dir diese Wichtigkeit von grünem Gemüse, mit...

Im Studio sieht man ihn immer mal wieder bei Athleten, den Dipgürtel. Doch ist er wirklich sinnvoll einsetzbar? Wir möchten dir gerne den Dipgürtel etwas näher vorstellen, sodass du selbst entscheiden kannst, ob du diesen als sinnvoll ansiehst und dir...

Wie du einen Sixpack bekommst und diesen kräftig werden lässt? Wir möchten dir häufig gestellte Fragen zu diesem Thema beantworten! 1. Warum sieht man meine Bauchmuskeln nicht definiert? Wenn du deine Bauchmuskeln nicht gut sehen kannst, dann gibt...

Wir möchten dir gerne eine reale Geschichte vorstellen, welche dir vielleicht nicht nur einen Motivationsschub geben kann, sondern die du deinen Freunden und Bekannten zeigen kannst, wenn sie mal wieder der Ansicht sind, dass der Sport, den du so intensiv...

Viele Programme sollen den Muskelaufbau fördern, andere wiederrum mehr die Kraft. Wir möchten dir ein Programm vorstellen, welches diese beiden Rubriken vereint und so eine gute Lösung zur praktischen Umsetzung darstellt. Das normale „konventionelle“...

Wer ein Ziel vor Augen hat, der sollte auch daran festhalten und sich nicht immer wieder davon abbringen lassen. Wir möchten dich daran erinnern, wie wichtig der Fokus auf dein Ziel ist, um wirklich erfolgreich zu sein! Lass dich nicht beeinflussen!...

Kennst du das Gefühl einer perfekten Trainingseinheit? Wenn scheinbar alles perfekt war? Du hattest das Gefühl Bäume ausreißen zu können, hattest den perfekten Fokus, einen mörderischen Pump und hast einen persönlichen Rekord nach dem anderen gebrochen?...

Ich habe bereits in meinem ersten Buch „Das Logisch Ernähren Body-System“ über gewisse Richtlinien geschrieben und berichtet, die es auf einfache Art und Weise erlauben, in Topform zu kommen und dort auch zu bleiben. Dabei geht es nicht nur darum, wie...

Wer in kurzer Zeit viel Muskulatur aufbaut, der hat häufig das Problem, dass Hautrisse entstehen können. Wir möchten dir aufzeigen, wie Hautrisse entstehen, ob und wie du dagegen vorgehen kannst und was du tun kannst, wenn du schon betroffen bist. Was...

Ein dauerhaft zu starres Trainingsprogramm, ohne jegliche Veränderung sollte doch Kontinuität aufzeigen und somit dein Training positiv beeinflussen oder etwa nicht? Wann Training zu starr wird! Es spricht nicht viel gegen ein kontinuierliches Training,...

Athleten müssen natürlich nicht grundsätzlich Fleisch konsumieren, um Erfolge zu erzielen. Wer jedoch gerne Fleisch isst, der sollte bei dem Umgang und der Zubereitung auf einige Dinge achtgeben. Wir möchten dir 4 Fehler aufzeigen, welche du vermeiden...

Für einen Athleten ist das Nährstofftracking eine gute Möglichkeit den Körper optimal zu versorgen, doch gibt es auch Schattenseiten des Trackens. Wir möchten dir die Vor- und Nachteile des Nährstofftrackens aufzeigen. Das Tracken von Nährstoffen...

Ein extremer Bizepspeak lässt den Bizeps erst so richtig muskulös wirken. Wir möchten dir Tipps geben, wie du vorgehen solltest, um einen Bizepspeak zu erhalten. Ein guter Bizepspeak lässt deine Arme wesentlich muskulöser wirken. Wer denkt, dass ein...

Du suchst nach dem ultimativen Trainingskonzept, um Muskulatur aufzubauen und deine Leistung an die Spitze zu treiben? - Dann sollte dieser Artikel sehr hilfreich für dich sein! Trainingskonzepte gibt es wie Sand am Meer, jeder Trainer dieser Welt bringt...

Aus was besteht unser Schweiß? Warum schwitzen wir und ist viel Schwitzen beim Training gut oder schlecht? Aus was unser Schweiß besteht Der Schweiß kann grob als mineralstoffreiche Flüssigkeit bezeichnet werden. Je nach individueller Schwitzrate...

In den kalten Monaten befinden sich einige Athleten in einer Massephase, doch was bewirkt so eine Phase und ist es wirklich sinnvoll „das große Fressen“ zu starten? Durch viel Essen zu großer Muskelmasse? Viel hilft viel, so das Motto vieler Sportler,...

Viele Athleten haben besonders zu Beginn des Trainings Probleme mit ihrer Griffkraft. Wie du damit umgehst und was du dagegen tun kannst, möchten wir dir in unserem heutigen Artikel erläutern. Das Problem Beginnst du mit dem Training oder bist auch...

Reden wir von Beginn an Klartext: Alkohol und sportliche Ziele passen nicht zusammen! Wer einen muskulösen und schlanken Körper aufbauen möchte, der muss sich vom Gedanken verabschieden, regelmäßig und viel Alkohol trinken zu können. Aus gesundheitlicher...

Bodybuilding und Steroide gehören leider mittlerweile fast schon unzertrennlich zusammen. Nicht umsonst ist Bodybuilding die praktisch einzige Sportart, bei der Steroidanwender keinen Hehl daraus machen, welche Anabolika und Doping-Substanzen sie einsetzen....

Wir kennen das Phänomen mit ziemlicher Sicherheit alle mehr oder weniger. Bei dem einen ist es stärker ausgeprägt als bei dem anderen. Aber jeder von uns wird wahrscheinlich schon einmal etwas vom so genannten „Dammbruch-Syndrom“ gehört haben oder...

Wie oft musste ich mir im Laufe meiner nun bald schon 20-jährigen Karriere als Kraftsportler anhören, dass ich doch endlich damit aufhören solle, um mir meine Gelenke nicht vollends zu ruinieren. Ja liebe Community, beinahe 20 verletzungsfreie Jahre bin...

Besonders zu Beginn der Trainingskarriere gibt es Dinge, die man als angehender Athlet unbedingt vermeiden sollte. Wir möchten dir einen der größten Fehler ersparen! Neben einer falsches Ernährung und vielen einzelnen Faktoren in diesem Bereich gibt...

Wer hart trainiert, Erfolge feiert und seinen Fitnesslifestyle lebt, der weiß was er an seinem Gym hat. Im folgenden Artikel werden wir euch die Fakten aufzeigen, warum ein Gym ein zweites zu Hause sein kann! Ist es nicht ein wenig übertrieben zu sagen,...