Nährwerte Nährwerte Kalorien102 kcalProtein3,8 gKohlenhydrate 1,3 gFett9 g Zutaten 250g rohe Mandeln Wasser (1,5l) Optional etwas Stevia oder Honig Zubereitung 1 – Verteile die Mandeln in einen Topf und gib genügend Wasser darüber...

Nährwerte Nährwerte Kalorien100 kcalProtein6 gKohlenhydrate 11 gFett4 g Zutaten Topping: 50g Wallnüsse Süßstoff Zimt Teig: 150g Vollkornmehl (oder Mandel, etc) Süßstoff (je nach Geschmack) ½ TL Backpulver 1 Ei 250g Kürbis...

Nährwerte Nährwerte Kalorien117,6 kcalProtein11,7 gKohlenhydrate 1,8 gFett7,1 g Zutaten 350g Brokkoli 250g fettarmen Mozzarella 2 Eier 100g fettarmen Cremigen Käse mit Kräutern Frisches Salz und Pfeffer Optional: 70g Tomatenmark...

Fitness und Bodybuilding Fans aufgepasst! Wir bieten wiederum einen professionellen Live Stream von SBFV International Swiss Cup direkt aus der BBC Arena in Schaffhausen. Damit besteht die Gelegenheit, die Show direkt von zu Hause aus mitzuverfolgen....

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Muskelaufbau und die Verbesserung der Leistung sind harte Arbeit. Mit intensiven Trainingseinheiten haben die meisten Sportler den größten Erfolg. Wir möchten dir in diesem Artikel erklären warum intensives Training wirklich so sinnvoll für dich sein...

Für den Erfolg einer Diät wird gerne eine Waage benutzt. Vom Prinzip ist dieser Ansatz nicht schlecht, denn du willst Körperfett verbrennen und somit wirst du an Masse verlieren. Doch es gibt auch viele Gründe, die als Fitnessfreak gegen eine Waage sprechen....

Viele berufstätige haben ein Problem mit ihrem Zeitmanagement, wenn es um ein geplantes und kontinuierliches Training geht. Wir möchten dir Tipps geben, wie du dein Training, die Ernährung und deinen Fitnesslifestyle trotz Arbeit umsetzen kannst. Sicherlich...

Die Schweizermeisterschaft 2018 in die nächste Runde - der Bodybuilding und Fitnessevent auf dem Top-Niveau. Jetzt die Tickets sichern.

Von Athleten werden Spitzenkontraktionen immer häufiger ausgeführt. Auch in Systemen findet man den Ansatz für die Belastung bis zur Spitzenkontraktion immer vermehrter, besonders weil das Training so sehr effektiv sein kann. Wir möchten dir vorstellen,...

Ein sehr wichtiger Faktor beim Aufbau von Muskulatur ist deine Trainingsfrequenz. Wir möchten dir Einflussfaktoren sowie Tipps aufzeigen, wie du deine richtige Trainingsfrequenz findest und warum die Frequenz überhaupt eine so große Rolle spielt. Warum...

Arnold Schwarzenegger ist eine Legende und hat nicht nur für das klassische Bodybuilding grundlegende Übungen, Gedanken und auch eine gewisse Motivation verankert, sondern ebenfalls für den gesamten Fitnesssport. Du kennst seine 6 Rules of Success noch...

Cardiotraining ist eine gute Sache, denn du unterstützt durch die Ausführung nicht nur deine Herzgesundheit, dein Immunsystem und viele weitere gesundheitliche Faktoren, sondern ebenso deinen Muskelaufbau. Wir möchten dir die häufigsten Fehler beim Cardiotraining...

Du trainierst hart, ernährst dich gut und versuchst dich immer weiter zu verbessern? Aber die gesamte Anstrengung zahlt sich irgendwie nicht aus, denn das Wachstum deiner Muskulatur bleibt trotzdem irgendwie aus? Dann könnte es sein, dass du gewisse Fehler...

Nährwerte Nährwerte Kalorien292 kcalProtein35 gKohlenhydrate 16 gFett9 g Zutaten 2 Knoblauchzehen 2 Zwiebeln 4 Karotten 2 Lauch 1 Zucchini 3 Paprikaschoten 1 Pastinak Wurzel 40g Semsamkerne 200g Bohnensprossen 3 EL Olivenöl 4...

Nährwerte Nährwerte Kalorien170 kcalProtein33,5 gKohlenhydrate 2,7 gFett2,6 g Zutaten 175g Fisch (z.B. Lachsfilet / Zander / Barsch) 150g Gemüsemix (z.B. Paprika, Tomaten, Zwiebeln, Brokkoli, etc) Etwas Aluminiumfolie Zubereitung...

Nährwerte Nährwerte Kalorien202 kcalProtein26 gKohlenhydrate 4 gFett9 g Zutaten 600g Rindfleisch, optimal fettarm Stücke, in +-2 cm Würfel geschnitten 3 Paprika, rot, gelb und grün, mundgerecht geschnitten 1 Zwiebel, kleingeschnitten...

Nährwerte Nährwerte Kalorien230 kcalProtein33.5 gKohlenhydrate 1.5 gFett10 g Zutaten 250g Hähnchenbrust 1 Ei 30g Nussmix Optional: Paprikapulver, Pfeffer, etwas Speisestärke Zubereitung 1 – Gib die Nüsse in eine Küchenmaschine...

Nährwerte Nährwerte Kalorien339 kcalProtein39 gKohlenhydrate 21 gFett11 g Zutaten NW pro Portion: 120g Rinderfilet 1 große Kartoffel 1 EL Olivenöl frischer Rosmarin Salz Pfeffer Saft einer Zitrone 100g Bohnengemüse Zubereitung...

Nährwerte Nährwerte Kalorien140 kcalProtein3 gKohlenhydrate 32 gFett0.2 g Zutaten 2 kleine Butternut Kürbisse (600g Fleisch) Salz Zubereitung 1 – Heize den Ofen auf 200° C vor. 2 – Schäle und entkerne die Kürbisse....

Nährwerte Nährwerte Kalorien554 kcalProtein17.8 gKohlenhydrate 5.5 gFett10 g Zutaten 400g Cashew Kerne 400g Ganze Mandeln, 400g Wallnüsse 300g Omega Samen-Mix 100g Kokosnussöl Optional: Haferflocken, Rosinen etc. Zubereitung...

Nährwerte Nährwerte Kalorien78 kcalProtein2 gKohlenhydrate 13 gFett2 g Zutaten NW pro Portion: Bolognese für 3 Portionen: 2 Aubergine 1 Zwiebel 1 Dose passierte Tomaten Rosmarin Thymian Salz Pfeffer 1 TL Honig 1 TL Essig...

Nährwerte Nährwerte Kalorien280 kcalProtein21,5 gKohlenhydrate 24 gFett9 g Zutaten 1 kleinen Apfel 100g rote Beete 40g Spargel 50g Feldsalat 100g Feta Light Etwas frischen Pfeffer Zubereitung 1 – Wasche und schäle den Apfel...

Nährwerte Nährwerte Kalorien254 kcalProtein29 gKohlenhydrate 12 gFett10 g Zutaten NW pro Portion: Rezept für 2 Portionen: 250g Rindertatar 2 Eigelb 1 Zwiebel Passierte Tomaten Frische Kräuter Chili Salz Pfeffer Zubereitung...