Das Thema Ernährung hat für viele Sportler einen Beigeschmack, denn häufig wird an einen hohen Aufwand gedacht. Die Ernährung muss allerdings weder extrem kompliziert noch aufwändig sein. Wir haben für dich Tipps von Profiathleten zusammengefasst, die...

Nährwerte Nährwerte Kalorien192 kcalProtein25 gKohlenhydrate 3 gFett9 g Zutaten NW pro Stück: Menge für 8 Stück 1 Eigelb 4 Eiweiß 1 Ei 100g Whey Vanille Protein 100g Mascarpone 200g Magerquark 100g Lupinenmehl 100g Whey Vanille...

Nährwerte Nährwerte Kalorien130 kcalProtein10 gKohlenhydrate 1.5 gFett9.5 g Zutaten 3 Eier, getrennt 3 Eiklar / 3 Eigelb 75g Cremigen Käse Gewürze je nach Belieben; Knoblauch, Paprika, mediterrane Kräuter, etc. Zubereitung...

Nährwerte Nährwerte Kalorien124 kcalProtein8 gKohlenhydrate 15 gFett3.5 g Zutaten 1 Ei (L) 1 große Zucchini (280g), gewaschen, geschält und gerieben 50g Vollkornmehl Gewürze (beispielsweise Italienische Kräuter etc.) Zubereitung...

Nährwerte Nährwerte Kalorien22 kcalProtein1.8 gKohlenhydrate 2 gFett0.8 g Zutaten 100g Kokosnussmehl ¼ EL Backpulver 7 Eiklar 1 Ei 200ml Wasser 3 EL Honig 1 TL Zimt Zubereitung 1 – Vermische alle Zutaten in einer Schale...

Nährwerte Nährwerte Kalorien216 kcalProtein14.5 gKohlenhydrate 14 gFett12 g Zutaten 250g fettarmen Griechischen Joghurt 21g (3EL) zerhackte Wallnüsse 1EL Leinsamenöl 125g Himbeeren Süßstoff je nach Bedarf Zubereitung 1 –...

Als Neulinge im Gym sind viele Sportler einfach überfordert und wissen nicht genau wie sie vorgehen sollen. Durch die heutigen Strukturen der Fitnessstudios, die teilweise komplett auf eine Betreuung und Beratung durch einen fachkundigen Mitarbeiter verzichten,...

Immer wieder werden wir nach grundlegenden Dingen zum Thema Muskelaufbau befragt und verweisen auf viele unserer Artikel. Wir bieten dir mit dieser Artikelreihe somit die Möglichkeit dein Potential voll auszuschöpfen. Lies diesen Artikel aufmerksam und...

Der Schauspieler Jason Statham ist schon seit Jahren in seinen Schauspielrollen in super Form. Auch wenn er seinen eigenen Koch und sein eigenes Studio besitzt ersetzen diese Dinge nicht das eigene Vorgehen in Sachen Fitness. In einem seiner Interviews hat...

Du möchtest abnehmen und möglichst schnell Körperfett verbrennen? Dann sollte dieser Artikel genau das Richtige für dich sein! 1. Ein hohes Kaloriendefizit wählen! Wenn es darum geht möglichst effektiv abzunehmen ist das Kaloriendefizit so hoch...

Als Neulinge im Gym sind viele Sportler einfach überfordert und wissen nicht genau wie sie vorgehen sollen. Durch die heutigen Strukturen der Fitnessstudios, die teilweise komplett auf eine Betreuung und Beratung durch einen fachkundigen Mitarbeiter verzichten,...

Nährwerte Nährwerte Kalorien263 kcalProtein20 gKohlenhydrate 21 gFett11 g Zutaten NW pro Aufstrich:2 Brötchen 1 Becher Körniger Frischkäse 20g Cashewkerne 1 Paprikaschote 1 Zwiebel 1TL Senf Cayennepfeffer Salz Chili 1 TL Tomatenmark...

Nährwerte Nährwerte Kalorien449 kcalProtein13 gKohlenhydrate 70 gFett13 g Zutaten NW pro Person: 1 Paprika ½ Zucchini 1 Karotte scharfe eingelegte Paprikaschoten 50g Zuckerschoten 20g Schafskäse fettarm 1 EL Olivenöl 60g Couscous...

Nährwerte Nährwerte Kalorien389 kcalProtein50 gKohlenhydrate 27 gFett10 g Zutaten NW pro Portion: 30g Whey Haselnuss 30g Haferflocken 1 Ei, 2 Eiweiß ½ Apfel 1 El Erdnussmus (optional) Zubereitung Zuerst die Haferflocken leicht...

Immer wieder werden wir nach grundlegenden Dingen zum Thema Muskelaufbau befragt und verweisen auf viele unserer Artikel. Wir bieten dir mit dieser Artikelreihe somit die Möglichkeit dein Potential voll auszuschöpfen. Lies diesen Artikel aufmerksam und...

Wir bekommen täglich von euch Fragen zum Thema Ernährung, Training, Abnehmen, Nahrungsergänzungsmittel etc. – leider können wir diese zeitlich nicht alle selbst beantworten. Aus diesem Grund suchen wir uns immer wieder für einen Artikel häufig gestellte...

Immer wieder werden wir nach grundlegenden Dingen zum Thema Muskelaufbau befragt und verweisen auf viele unserer Artikel. Dieser Artikel soll die häufigsten Fragen und die besten Tipps rund um das Thema Muskelaufbau zusammenfassend beantworten. Wir bieten...

Du denkst, dass du es nie schaffst dein Ziel zu erreichen? Wir glauben an dich, denn die Erfahrung zeigt, wenn Sportler an sich glauben, können sie wesentlich mehr schaffen als sie denken! Sage den unwichtigen Dingen "LEBE WOHL!" In unserer Gesellschaft...

Dieser Test zeigt dir genau eines – bist du wirklich ein so harter Fitnessfreak und voll im Fitnesslifestyle integriert oder doch nur ein Möchtegern-Freak, der dem Fitness-Hype verfallen ist!? Am Ende der Fragen findest du die Auswertung! Frage 1: Gehst...

Dieser Artikel zeigt dir einen gewissen Ansatz wie Fitnessfreaks ticken. Dieser Artikel soll dich unterhalten und wer weiß, vielleicht findest du dich ja in dem ein oder andere Punkt wieder?! 1. Hab ich da „Training“ gehört? Ein richtiger Fitnessfreak...

Nährwerte Nährwerte Kalorien159 kcalProtein17 gKohlenhydrate 2.4 gFett8.7 g Zutaten 230g abgekochten Brokkoli, zerstampft 150g Hüttenkäse 3 Eier Süßstoff (je nach Geschmack) Optional: Zimt Zubereitung 1 – Vermische alle...

Das Thema Ernährung hat für viele Sportler einen faden Beigeschmack, denn häufig wird an einen hohen Aufwand gedacht. Die Ernährung muss allerdings weder extrem kompliziert noch aufwändig sein. Wir haben für dich Tipps von Profiathleten zusammengefasst,...

Nährwerte Nährwerte Kalorien276 kcalProtein12 gKohlenhydrate 30 gFett12 g Zutaten NW pro Salat: 250 g Rucolasalat ½ Apfel 20g Pistazien Dressing: 3 El Balsamico 1El Pflaumenmus Zubereitung Rucola gut waschen und auf dem Teller...

Nährwerte Nährwerte Kalorien219 kcalProtein7 gKohlenhydrate 32 gFett7 g Zutaten NW für eine Portion: 1 Apfel 1 Kohlrabi 10g Mandelsplitter Zimt 1EL Süßstoff 20g Haferflocken Zubereitung Apfel und Kohlrabi klein raspeln und...