Nährwerte Nährwerte Kalorien323 kcalProtein24 gKohlenhydrate 33 gFett10 g Zutaten 250g Haferflocken 120g Whey Protein 30g Mandeln (gemahlen) 40g Rosinen 10g Zimt 50g Erdnussbutter 30g Honig 30ml Magermilch 30g Bittere Schokolade...

Nährwerte Nährwerte Kalorien237 kcalProtein9 gKohlenhydrate 3 gFett21 g Zutaten NW pro Scheibe, Rezept für ein Brot: 200g gemahlene Mandeln 100g Leinsamen 10g Lupinenmehl 50g Butter 5 Eier 150g Joghurt 1 TL Backpulver 150g Walnüsse...

Nährwerte Nährwerte Kalorien127 kcalProtein1 gKohlenhydrate 15 gFett8 g Zutaten 1 Bund Sellerie 4 EL Olivenöl ½ EL Honig ½ EL Soja-Sauce Italienische Gewürze Pfeffer und Salz Zubereitung 1 – Bring ca. 3 Liter Wasser in...

Nährwerte Nährwerte Kalorien299 kcalProtein36 gKohlenhydrate 29 gFett5 g Zutaten 400g frischen Brokkoli 400g Süßkartoffeln 3 Knoblauchzehen, feingeschnitten Olivenöl Salz & Pfeffer 500g Rindfleisch 300g Pilze 250g Cremigen Käse,...

Nährwerte Nährwerte Kalorien129 kcalProtein6 gKohlenhydrate 15 gFett5 g Zutaten NW pro Portion: Rezept für 3 Portionen: 1 Karotte 1 Glas Bambus ½ Glas Sojasprossen Kokoscreme 1 TL Mehl 3 EL Sojasoße 200g Zuckerschoten 1 TL Honig...

Nährwerte Nährwerte Kalorien344 kcalProtein58 gKohlenhydrate 10 gFett8 g Zutaten NW pro Portion: Rezept für zwei Portionen: 500g Garnelen 200g passierte Tomaten frischer Thymian Salz Pfeffer 1 Zwiebel 20g Sellerie Honig 1 TL Mehl...

Nur die wenigsten Athleten können einen muskulär sehr ausbalancierten Körper ihr eigen nennen. Wir möchten dir erläutern, warum das Ausmerzen von Schwächen einen sehr positiven Effekt auf deinen Organismus haben kann und nicht selten zur Bestform führt!...

Du möchtest möglichst effizient trainieren und Muskulatur aufbauen? Dann darfst du diese 10 Dinge auf gar keinen Fall unterschätzen. Viele dieser Tipps bilden die Grundpfeiler eines erfolgreichen Fitnesslifestyles! 1. Deine Kalorienzufuhr! Deine...

Arnold Schwarzenegger hat in seinem Leben, von außen betrachtet, wohl einiges richtige gemacht. In der Fitnessszene ist er eine Legende und hat die gesamte Bodybuilding, Kraftsport und allgemein Sportszene geprägt. Viele seiner Aussagen sind auch heute...

Nährwerte Nährwerte Kalorien219 kcalProtein6 gKohlenhydrate 24 gFett11 g Zutaten NW pro Brot: 200g Tomaten ½ Lauchzwiebeln Knoblauch Schnittlauch 1 EL Olivenöl Salz Pfeffer Chili Zubereitung 1. Den Ofen mit Backpapier...

Nährwerte Nährwerte Kalorien377 kcalProtein18 gKohlenhydrate 11 gFett29 g Zutaten NW pro Soufflé; Rezept für 4 Portionen: 2 Eier 2 Eigelb 3 EL Süßstoff 40g Lupinenmehl 40g Schokoladen Protein 50g dunkle Schokolade 70g Butter...

Nährwerte Nährwerte Kalorien473 kcalProtein27 gKohlenhydrate 35 gFett25 g Zutaten NW pro Person: Rezept für 2 Personen 250g Hähnchenbrust gewürfelt 2 Paprikaschoten 2 Zwiebeln 1 Dose Kichererbsen 4 Knochlauchzehen 250g passierte...

Nährwerte Nährwerte Kalorien103 kcalProtein7 gKohlenhydrate 3 gFett7 g Zutaten Nährwerte pro Brownie: Rezept für 8 Brownies 30g LowCarb dunkle Schokolade 70% 30g Schokoladenprotein 40g Olivenöl 40g ungesüßtes Kakaopulver 4 EL...

Nährwerte Nährwerte Kalorien201 kcalProtein26 gKohlenhydrate 4 gFett9 g Zutaten NW pro Portion: Rezept für zwei Portionen: 1 Karotte 100g Rosenkohl 100g Champignons 100g Chinakohl 150g Rindfleisch 50ml Sojasoße Salz Pfeffer 1TL...

Nährwerte Nährwerte Kalorien117 kcalProtein11 gKohlenhydrate 7 gFett5 g Zutaten NW pro Stück: 100g Butter 5 EL Süßstoff 2 Eier 300g Lupinenmehl 100g Vanilleprotein 250g Magerquark 100g gehackte Mandeln 50 g Rosinen...

Nährwerte Nährwerte Kalorien232 kcalProtein11 gKohlenhydrate 2 gFett20 g Zutaten NW pro Portion, Rezept für 6 Portionen. 150 g Mascarpone 30g Vanilleprotein 1 Ei 3 EL Süßstoff 100g Mandelkekse Espresso Kakaopulver Zubereitung...

Nährwerte Nährwerte Kalorien110 kcalProtein4 gKohlenhydrate 1 gFett10 g Zutaten Nährwerte pro Makrone Rezept für 12 Makronen 200g Kokosraspeln 50g Peanutbutterprotein 3 Eiweiß 1TL Zimt 2EL Stevia oder Süßstoff Oblaten Zubereitung...

Nährwerte Nährwerte Kalorien98 kcalProtein4,7 gKohlenhydrate 6 gFett6,1 g Zutaten 80g Natur-Erdnussbutter ohne Zusätze 80g zarte Haferflocken 2 Eier ½ EL Backpulver Süßstoff je nach Bedarf Zubereitung 1 – Vermische alle...

Nährwerte Nährwerte Kalorien250 kcalProtein28 gKohlenhydrate 19 gFett6 g Zutaten 200ml Mandelmilch 40g Whey Protein Vanille 100g Kürbispüree Etwas Zimt Etwas Muskatnuss Etwas geriebene Orangenpelle Zubereitung 1 – Alle Zutaten...

Jedes Jahr hat seinen besonderen Fitness-Hype. Die Fitnessbranche entwickelt sich immer weiter und mit ihr auch die Besucher in den Studios. Wir möchten dir mit einem Augenzwinkern die Fitnesstypen aus dem Jahr 2018 präsentieren! 1. Die „Muskelshirt“-Maschine!...

Der größte Teil aller Menschen besitzt keine sehr symmetrischen Körperhälften. Demzufolge sind Muskelpartien auf einer Seite des Körpers ausgeprägter als auf der anderen. Ein Fitnessfreak hebt die Muskulatur seines Körpers durch den Aufbau hervor,...

Immer wieder werden wir gefragt ob Cardiotraining die Muskulatur gefährden kann. Die Fragen sind alle sehr ähnlich, denn irgendwo wurde mal gehört, dass Cardio nicht gut für den Aufbau von Muskulatur ist oder den Aufbau gar verhindert. Wir möchten euch...

Nährwerte Nährwerte Kalorien766 kcalProtein78 gKohlenhydrate 1 gFett50 g Zutaten NW: Halbes Hähnchen und eine Portion Salat: 1 Hähnchen 250 ml Hühnerbrühe Salz Pfeffer Salat Kürbiskerne Kürbiskernöl Essig Zubereitung...

Nährwerte Nährwerte Kalorien223 kcalProtein26.1 gKohlenhydrate 13.2 gFett5.4 g Zutaten 220g Rindertatar 2 Paprikaschoten 50g Kidney-Bohnen 100g geschälte Tomaten, aus der Dose 30g Pilze 50g Zwiebel 10g Chilischote 40g Tomate...