Nährwerte Nährwerte Kalorien399 kcalProtein43 gKohlenhydrate 41 gFett7 g Zutaten NW pro Topf: 1 Kilo Miesmuscheln 2 Zwiebeln 2 Zehen Knoblauch 1 Karotte 1 EL Butter Pfeffer 250 ml Weißwein Zubereitung 1. Zwiebeln, Karotte...

Nährwerte Nährwerte Kalorien114 kcalProtein11 gKohlenhydrate 4 gFett6 g Zutaten NW pro Riegel: Rezept für 18 Riegel 500g Magerquark 50g Schokoprotein 70g Vanilleprotein 100g Schmelzflocken 10 Eiklar 2 EL Süßstoff 50 ml Wasser...

Nährwerte Nährwerte Kalorien327 kcalProtein36,5 gKohlenhydrate 7,5 gFett16 g Zutaten 300g Hähnchenbrust Brathähnchen-Gewürze 1 Avocado 1 Apfel 1 Zitrone 30g Zwiebel, geschnitten 30g Sellerie, geschnitten 80g Feldsalat / Rucola...

Eine sportive Ernährung ist für einen Sportler sehr wichtig! Umso kurioser ist es, dass viele Athleten ihre Ernährung komplett vernachlässigen. Wir möchten dir die größten Gründe aufzeigen, weshalb du unbedingt deine Ernährung im Griff haben solltest!...

Nährwerte Nährwerte Kalorien161 kcalProtein22 gKohlenhydrate 7 gFett5 g Zutaten NW pro Portion: 1 Zanderfilet 250g Cocktailtomaten 1 EL Olivenöl Chili Salz Pfeffer 1 Zitrone 1 TL Senf Zubereitung 1. Den Ofen auf 200°C...

Nährwerte Nährwerte Kalorien576 kcalProtein47 gKohlenhydrate 0 gFett52 g Zutaten NW pro Portion: 100g Rinderfilet 4 TL Zitronensaft 1 TL Senf 6 EL Ölivenöl 50g Parmesan Balsamico Honig Zubereitung 1. Das Rinderfilet in Frischhaltefolie...

Das Cardiotraining kann für jeden Fitnessfreak von Vorteil seil und den Körper bei seiner Arbeit und Leistungsfähigkeit unterstützen! Im Folgenden möchten wir dir die Vorzüge des Cardiotrainings präsentieren, die auch du dir zu Nutze machen solltest!...

Das Thema des Proteinbedarfs ist seit Jahren nicht „tot zu kriegen“. Reichen 0,8g Protein pro Kilogramm Körpergewicht aus oder sollten es doch enorme Mengen wie etwa 3g pro Kilogramm Körpergewicht oder mehr sein um maximalen Muskelaufbau zu stimulieren...

Kreuzheben ist eine fantastische Übung. Da müssen wir uns nichts vormachen. Eine Übung die maximal viel Kraft aufbauen kann, eine Übung, bei der man praktisch nicht schummeln kann und eine Übung die dazu noch sehr funktionell ist. Denn schwere Gegenstände...

Fitnessfreaks lieben nicht nur den Sommer, weil sie dann häufig ihre eigenen Ziele begutachten und Sport im Freien ausführen können, sondern ebenso den Winter. Der Winter hat einige Vorteile zu bieten, die du dir als Fitnessfreak zu nutze machen kannst!...

Wenn du dir muskulöse Arme wünschst und gerne freie Übungen mit deinem Körpergewicht ausübst, dann sollten diese Übungen genau das Richtige für dich sein! 1. Handtuch-Klimmzüge Handtuchklimmzüge sind für das Training der Armmuskulatur sehr...

Immer wieder werden wir gefragt: „Welche Supplemente eignen sich besonders gut für eine Gewichtsreduktion?“ In diesem Artikel möchten wir dir diese Frage gerne beantworten und kurz erläutern. Grundsätzlich ist deine natürliche Ernährung der wichtigste...

In den Teilen 2-3 und haben wir uns um eine optimale Bestandsaufnahme unserer bisherigen Ernährungsgewohnheit gekümmert, uns gewogen und vermessen. Jetzt geht es daran das Ganze auszuwerten, zu bewerten und erste Parameter für die Erstellung eines auf...

Der Bizeps und Trizeps ist bei vielen Fitnesssportlern recht ausgeprägt, auch weil viele Sportler beim Training einen großen Fokus auf diese Muskelpartien legen. Im Gegensatz dazu kommen die Unterarme sowie Griffkraft gerne zu kurz. Allerdings fehlt es...

Neue Bezahlvariante TWINT ab sofort bei powerfood.ch verfügbar

Du möchtest dich optimal auf dein Training vorbereiten um deine Leistung zu unterstützen? Dann sollte dieser Artikel genau der Richtige für dich sein! Die Komplexität spielt eine Rolle! Die Komplexität der Nährstoffe spielt eine große Rolle!...

Als Fitnessfreak träumst du sicher von einem gewissen Ziel. Bis du dein Ziel erreicht hast ist es allerdings häufig ein steiniger und vor allem schwerer Weg. Es gibt Erfolgsfaktoren, die deinen Weg nicht nur weniger steinig, sondern außerdem auch wesentlich...

Nährwerte Nährwerte Kalorien224 kcalProtein25 gKohlenhydrate 22 gFett4 g Zutaten 250g fettarmen Joghurt 100g Hüttenkäse 250g Hähnchenbrust 150g Süßkartoffel, gepellt und zerschnitten 1 Ei 30g Brotkrümel Curry Pulver, Paprika...

Nährwerte Nährwerte Kalorien140 kcalProtein26.3 gKohlenhydrate 1 gFett3.3 g Zutaten 4 kleine Hähnchenbrust-Filets (+- 100g je Stück) 80g Parmaschinken Etwas Kokosnussöl Zubereitung 1 – Erhitze eine beschichtete Pfanne auf...

Nährwerte Nährwerte Kalorien268 kcalProtein31 gKohlenhydrate 19 gFett8 g Zutaten 750g fettarmen Griechischen Joghurt oder Magerquark 120g Kleie 50g Nüsse (Haselnüsse) 10g Gelatine Stevia (je nach Bedarf) 100g Protein Pulver, Vanille...

Nährwerte Nährwerte Kalorien38 kcalProtein2 gKohlenhydrate 3 gFett2 g Zutaten NW pro Plätzchen; Rezept für 60 Plätzchen: 80g Lupinenmehl 100g Butter 100g Xylit 2-3 EL Süßstoff 60g Vanilleprotein 2 Eigelb 2 Ei klar 1 TL Backpulver...

Nährwerte Nährwerte Kalorien489 kcalProtein14 gKohlenhydrate 70 gFett17 g Zutaten NW für ein Brötchen: 100g Vollkornmehl 20g Walnüsse 10g Rosinen ½ Äpfel ½ Päckchen Hefe 100 ml warmes Wasser Zubereitung 1. Vollkornmehl...

Nährwerte Nährwerte Kalorien280 kcalProtein24,5 gKohlenhydrate 12 gFett14 g Zutaten 4 Eier 200g Hüttenkäse 2 TL Pesto 50g fettarmen Käse 50g Vollkornmehl Gewürze; Pfeffer und Italienische Kräuter Zubereitung 1 – Vermische...

Nährwerte Nährwerte Kalorien348 kcalProtein34 gKohlenhydrate 32.5 gFett7.1 g Zutaten 1 Zwiebel (ca. 130g) 1 Paprika (ca. 165g) 80g Zucchini 1 Knoblauchzehe, zerhackt 100g Champignons 250g passierte Tomaten oder pürierte frische Tomaten...