Niemand wird von heute auf morgen ein Fitnessfreak. Es braucht eine gewisse Überzeugung, die mit der Erfahrung kommt, um wirklich hinter seinem Sport und Lifestyle zu stehen. Wir möchten dir die 3 häufigsten genannten Gründe vorstellen, warum Menschen...

Jeder Fitnessfreak möchte seine Leistung steigern, doch es gibt ein grundsätzliches Problem bei der Leistungssteigerung, welches besonders Anfänger nicht kennen und auch fortgeschrittene Athleten gerne unbeachtet lassen – wir möchten dir dieses Problem...

Nährwerte Nährwerte Kalorien53 kcalProtein5 gKohlenhydrate 1.3 gFett3.3 g Zutaten 50g Whey Protein (Schokolade) 2 EL ungesüßtes Kakaopulver Stevia (Je nach Geschmack) 240ml Wasser (alternativ Mandelmilch, Sojamilch, etc.) 12 TL Natur-Erdnussbutter...

Nährwerte Nährwerte Kalorien92.6 kcalProtein8.6 gKohlenhydrate 11.9 gFett1.6 g Zutaten 150g Vollkornmehl 50g Vanille Whey Protein 500ml fettarme Milch (Soja, Mandel, etc.) 3 Eier Zubereitung 1 – Gib alle Zutaten in eine große...

Nährwerte Nährwerte Kalorien455 kcalProtein13 gKohlenhydrate 67 gFett15 g Zutaten NW pro Müsli: 1 Banane 50g Dinkelpuffer 1 EL Haferflocken 20g Walnüsse Zimt 100ml Sojamilch Zubereitung 1. Haferflocken gemeinsam mit den Dinkelpuffer...

Nährwerte Nährwerte Kalorien102 kcalProtein16.9 gKohlenhydrate 0.2 gFett3.6 g Zutaten 450g Rindersteak 1 TL Salz ¼ Chili Pulver ½ TL Tabasco ¼ TL Worcester Sauce 60g Soja Sauce Zubereitung 1 – Schneide das Rindersteak in...

Nährwerte Nährwerte Kalorien252 kcalProtein11 gKohlenhydrate 3 gFett25 g Zutaten 1 reife Avocado 2 Eier 25g fettarmen Käse, gerieben Salz und Pfeffer Zubereitung 1 – Heize den Ofen auf 220° C vor. 2 – Halbiere die Avocado...

Nährwerte Nährwerte Kalorien236 kcalProtein2.6 gKohlenhydrate 42 gFett5 g Zutaten 1 Süßkartoffel (ca. 200g) 5ml – 1 TL Olivenöl (alternativ Kokosnussöl) Frischen Pfeffer Seesalz Gewürze je Belieben (Chili, Knoblauch, Curry, etc.)...

Ein Aufschrei geht seit Wochen und Monaten durch die Medien. Ein neuer Teufel ist gefunden und er nennt sich „Kokosfett“ – das so oft als extrem gesund eingestufte Fett der Kokosnuss ist gar nicht so gesund wie gedacht und in manchen Beiträgen ist...

Proteinpulver sind heute akzeptierte und von den meisten Kraft- und Fitness-Sportlern eingesetzte Nahrungsergänzungsmittel. Auch wenn zugegebenermaßen der Einsatz eines Proteinpulvers in der Regel nicht notwendig ist, um den Eiweißbedarf zu decken –...

Wir möchten dir dabei helfen deine Ernährung weiter zu verbessern. Es gibt fast immer eine Möglichkeit seine eigene Ernährung zu verbessern. Als Hobbysportler macht es oft keinen Sinn seine Ernährung komplett zu tracken und alles im Griff zu haben. Allerdings...

Wer abnehmen möchte muss sich überlegen wie er an die Sache herangeht. Die meisten Menschen machen eine Diät, allerdings nur bedingt Sport. Ein großer Teil geht vermehrt an die Luft oder macht leichte Cardioeinheiten. Wir möchten dir erläutern, warum...

Die Ernährung soll die Ergebnisse im Gym möglichst unterstützen. Im Training setzen wir den Reiz, die Ernährung soll dabei behilflich sein, die Anpassungen zu verbessern, die Regenerationsphasen zu verkürzen und uns möglichst fit und energiegeladen...

Du hast bereits gute Erfolge bei deiner Strandfigur machen können? Dann wird es Zeit deine Arbeit abzuschließen, indem du deiner Form den letzten Schliff gibst - wir möchten dir diesbezüglich sehr gute Tipps geben! An dieser Stelle möchten wir betonen,...

Vorkochen dürfte für FitnessFreaks nicht unbekannt sein. Die meisten Fitness Sportler werden regelmäßig vorkochen und mit diversen Taschen und Schüsseln durch den Alltag wandern. Schließlich nimmt man es mit der Ernährung ernst und möchte darauf achten,...

Aufgepasst, Fitness-, Bikini- und Bodybuilding Fans! Die Gaststars für die diesjährigen SBFV Meisterschaften sind bekannt. An der Schweizermeisterschaft besucht uns der in absoluter Top-Form befindliche IFBB Professional David Hoffmann aus Deutschland....

Die meisten Fitnessfreaks wünschen sich definierte Bauchmuskeln. Einige Athleten stellen die These auf, dass sie gut sichtbare Bauchmuskeln besitzen, obwohl sie kein zusätzliches Bauchmuskeltraining absolvieren. Sind solche Aussagen wirklich realistisch...

Ein richtiger Fitnessfreak hat in der Woche einige Trainingseinheiten - diese Einheiten gilt es zu planen und dementsprechend Auszuführen. Dass es dabei zu Alltagsproblemen kommen kann, die dein Training negativ beeinflussen können, wird wohl jeder kennen....

Das ist der Traum eines jeden FitnessFreaks. Maximal viel Fett verbrennen und gleichzeitig doch noch Muskelmasse aufbauen. Geht das überhaupt? Schließlich wird in der Praxis immer von Aufbauphasen und Diät- oder Definitionsphasen gesprochen, welche nach...

Wir möchten dir dabei helfen deine Ernährung weiter zu verbessern. Es gibt fast immer eine Möglichkeit seine eigene Ernährung zu verbessern. Als Hobbysportler macht es oft keinen Sinn seine Ernährung komplett zu tracken und alles im Griff zu haben. Allerdings...

Nährwerte Nährwerte Kalorien65 kcalProtein5 gKohlenhydrate 4 gFett3 g Zutaten 125g Kokosnussmehl 6 Eier 250g Natur-Joghurt Süßstoff je nach Belieben (ca. 2 EL) 400g Himbeeren 10g Gelatine Zubereitung 1 – Vermische die...

Nährwerte Nährwerte Kalorien103 kcalProtein5 gKohlenhydrate 14 gFett3 g Zutaten NW pro Muffin, Rezept für 12 Muffins: 100g Dinkelvollkornmehl 100g Lupinenmehl 2 Esslöffel Olivenöl/Sonnenblumenöl 1 EL Süßstoff 1 Ei 2 TL...

Nährwerte Nährwerte Kalorien322 kcalProtein21 gKohlenhydrate 37 gFett10 g Zutaten NW pro Schiffchen; Rezept für 3 Portionen: 100g Vollkornmehl 100g Lupinenmehl 20g Hefe 5 EL Wasser 1 TL Salz 1 EL Öl 1 Ei 200g Saure Sahne Pfeffer...

Nährwerte Nährwerte Kalorien54 kcalProtein7 gKohlenhydrate 7 gFett3 g Zutaten NW pro Cookie; Rezept für 24 Cookies 2oog Lupinenmehl 150g Vanilleprotein 1 TL Backpulver 2 Eier 2 EL Olivenöl 100g Xucker 2 EL Süßstoff Frische Vanille...