Der Frühling steht vor der Tür und die meisten von euch werden sich wohl wünschen, dass er so schnell wie nur möglich für warme Temperaturen sorgt. Wir möchten in diesem Artikel sinnvolle Frühlingstipps und Anregungen geben, um deine Ziele noch effizienter...

Du suchst nach Tipps um deine Ernährung zu verbessern und aus den Vorteilen einer gesunden und sportiven Ernährung zu profitieren? Dann sollte dieser Artikel genau das richtige für dich sein! 1. Iss weniger Fleisch! Der Fleischkonsum ist grundsätzlich...

Jeder Athlet kennt seine muskulären Schwächen am Körper. Einige besitzen nur ein paar kleine Schwächen, andere recht große. Je nach Größe der Schwäche fallen diese auch anderen Athleten auf. Nur die wenigsten Athleten können einen muskulär trainierten...

Wenn du noch mehr Leistung in deinem Training erbringen willst und dich weiter pushen möchtest, dann wird dir diese Methode weiterhelfen können. Durch diese Mindsetmethode wirst du im Training noch leistungsfähiger sein! Warum sind Ziele wichtig?...

Nährwerte Nährwerte Kalorien240 kcalProtein30 gKohlenhydrate 2 gFett8 g Zutaten NW pro Portion: 100g körniger Frischkäse (fettarm) 50g geräucherter Schinken ½ Zwiebeln 1Tl Olivenöl 1 Tropfen Erdnussöl ½ Zitronen Zubereitung...

Durch diese Tipps wirst du beim Training wirklich das Maximum herausholen können! 1. Beginne zu Hause mit deinem Fokus! Der Fokus auf das Training und deine Leistung sind entscheidend wenn es darum geht Leistung zu erbringen! Je früher du fokussiert...

Nährwerte Nährwerte Kalorien756 kcalProtein109.4 gKohlenhydrate 38.8 gFett7.8 g Zutaten 2 Pack. Hüttenkäse 1 Banane (oder andere Früchte) 2 gehäufte Esslöffel Eiweißpulver ein wenig Milch Zubereitung Den Hüttenkäse zusammen...

Nährwerte Nährwerte Kalorien81.3 kcalProtein9.4 gKohlenhydrate 6.2 gFett1.8 g Zutaten 8 Blatt Reispapier Ca. 200g Thunfisch aus der Dose 1 Eiklar 2 hartgekochte Eier Glatte Petersilie ( etwa Handvoll) Gewürze nach Wahl ( z.b scharfe...

Du willst endlich deinen Körper verbessern und deinen Traum vom Beachbody erreichen? Du weißt allerdings nicht wie du richtig starten sollst und bist von der Informationsflut überfordert? Dann wird dieser Artikel ganz genau das Richtige für dich sein!...

Du suchst nach Tipps um deine Ernährung zu verbessern und aus den Vorteilen einer gesunden und sportiven Ernährung zu profitieren? Dann sollte dieser Artikel genau das richtige für dich sein! In unserem zweiten Teil der Artikelreihe erhältst du weitere...

Nährwerte Nährwerte Kalorien130 kcalProtein8 gKohlenhydrate 6 gFett9 g Zutaten Eine Tasse 200ml Soyamilch Bio 15g dunkle Schokolade 95% Zubereitung Milch aufkochen Dunkle Schokolade kleinraspeln Schokoraspel langsam unterrühren

Nährwerte Nährwerte Kalorien143 kcalProtein13 gKohlenhydrate 7 gFett7 g Zutaten NW pro Portion: 100g Rucola Salat 3 Scheiben Parma Schinken 20g Cashewkerne Balsamico 3 EL Pflaumenmus eine Hand voll Parmesan Zubereitung Rucola...

Du willst endlich deinen Körper verbessern und deinen Traum vom Beachbody erreichen? Du weißt allerdings nicht wie du richtig anfangen und starten soll und bist von der Informationsflut überfordert. Dann wird dieser Artikel ganz genau das Richtige für...

Nährwerte Nährwerte Kalorien414.1 kcalProtein54 gKohlenhydrate 14.2 gFett15.7 g Zutaten 1 Romanasalat Ca. 300g Putenhackfleisch 1 Paprika 1-2 Karotten 1 kl. rote Zwiebel 1-2 El Tomatenmark 1-2 Stiele Minze Petersilie Chiliflocken...

Es wird immer wieder darüber diskutiert, ob der Fleischkonsum ein wichtiger Punkt beim Muskelaufbau ist und inwiefern das Aminosäurenprofil von Fleisch auf den Muskelaufbau einen Einfluss hat. Gerne werden dabei Fleisch und pflanzliche Alternativen verglichen....

Nährwerte Nährwerte Kalorien508 kcalProtein51 gKohlenhydrate 8 gFett30 g Zutaten 1 TL Olivenöl 160g Brokkoli, kleingeschnitten ½ Zwiebel, kleingeschnitten 3 Eiklar (L) 2 Eier (L) 120g Fettarmer Kochschinken, kleingeschnitten...

Nährwerte Nährwerte Kalorien461 kcalProtein37 gKohlenhydrate 46 gFett12 g Zutaten 250ml fettarme Milch 30g Schokoladen Whey Protein 2 TL Erdnussbutter 1 mittelgroße Banane Zubereitung 1 – Gib alle Zutaten in einen Mixer und...

Nährwerte Nährwerte Kalorien359 kcalProtein22 gKohlenhydrate 59 gFett7 g Zutaten 230g Soba Nudeln 340g schnittfesten Tofu, abgetupft und geschnitten in mundgerechte Stücke 240g Gemüsebrühe 300g Kaiserschoten, Enden angeschnitten 230g...

Nährwerte Nährwerte Kalorien575 kcalProtein40 gKohlenhydrate 49 gFett22 g Zutaten 50g Putenbrustaufschnitt 3 Eier (L) 100g Vollkorn Pizzabodenteig 125g fettarme Mozzarella ¼ kleine Zwiebel, kleingeschnitten ½ Tomate, kleingeschnitten...

Nährwerte Nährwerte Kalorien379 kcalProtein13 gKohlenhydrate 30 gFett17 g Zutaten 50g kleine Shrimps 115g Avocado, püriert 2 Scheiben Ananas, kleingeschnitten 1 große Paprika Zubereitung 1 – Backe die Paprika bei 200° Celsius...

Körperfett zu verbrennen ist kein Wunderwerk. Der Körper nutzt überschüssige Pfunde immer dann, wenn er Energie benötigt. Dieser Artikel ist besonders für Anfänger und jene Menschen interessant, die vom eigenen Körper und den Prozessen des Organismus...

Du willst deine Armmuskulatur voranbringen und suchst nach guten Tipps? Dann sollte dieser Artikel genau das Richtige für dich sein. Diese Tipps werden dich weiter bringen! 1. Das richtige Trainingsvolumen kann viel bewirken! Die Armmuskulatur wächst...

Nährwerte Nährwerte Kalorien200 kcalProtein20 gKohlenhydrate 13 gFett3 g Zutaten 200g fettarmer Hüttenkäse 3 EL fettarme Milch 2 TL Zwiebel/Frühlingszwiebel, kleingeschnitten 1 TL Zitronensaft 2 TL Pfeffer 1 TL Spitze Cayenne Pfeffer...

Wer abnehmen möchte hätte sein Ziel am Liebsten schon gestern erreicht. So einfach ist es allerdings in der Realität dann doch nicht. Doch viele Sportler und Nicht-Sportler wählen trotzdem einen möglichst schnellen Weg um Körperfett loszuwerden. Wir...