Die Brustmuskulatur ist einer der beliebtesten Muskelpartien für Fitnessathleten. Viele Athleten wünschen sich eine starke und muskulöse Brustmuskulatur, haben allerdings Probleme dabei Muskelmasse aufzubauen. Wir möchten dir Tipps geben, wie du es endlich...

Nährwerte Nährwerte pro Pfannkuchen Kalorien129 kcalProtein16.6 gKohlenhydrate 2.8 gFett5.8 g Zutaten (Zutaten für ca. 3 Pfannkuchen) 2 Scoops od. (2 gr.El.) Protein Puddingpulver 2 El. Proteinpulver Van. 2 Eier Milch (so viel bis seine...

Wer seine Ernährung umstellt, sollte sich klar darüber sein, dass es nicht immer einfach sein wird an der neuen Art sich zu ernähren fest zu halten. Auch bei einer Diät fällt es immer wieder schwer die eigene Nahrungsaufnahme richtig zu steuern. Wir...

Nährwerte Nährwerte Kalorien165 kcalProtein20 gKohlenhydrate 10 gFett5 g Zutaten 25 Jumbo Shrimps, geschält und gesäubert Ca. 25 frische Ananasstücken 2 EL Kokosnussöl 2 EL Kokosnussflocken Zubereitung 1. Stich die Shrimps...

Nährwerte Nährwerte   Kalorien 627 kcal Protein 118 g Kohlenhydrate 22 g Fett 6,5 g Zutaten 400 g Zanderfilet 500g Pfifferlinge 1 kl. Zwiebel 100g Katerschinken Pfeffer Kräutersalz...

Nährwerte Nährwerte   Kalorien 410 kcal Protein 34 g Kohlenhydrate 14 g Fett 23 g Zutaten 4 hartgekochte Eier 1 rohes Ei 2 El Haferkleie Frischen Schnittlauch Kurkuma Kräutersalz...

Du suchst nach einem neuen Gym oder vielleicht bist du auch Anfänger und suchst nach deinem ersten Studio? Dann sollte dieser Artikel genau das Richtige für dich sein, denn in diesem möchten wir dir Tipps geben, um die richtige Wahl zu treffen! Das...

Du hast einen Kumpel, dem Sport gut tun würde und dem du zeigen möchtest, was Sport alles bewirken kann? Dann solltest du evtl. einmal diese Tipps nutzen und vielleicht klappt es ja doch! 1. Sprich bestehende Probleme als Freund immer an! Viele Menschen...

Immer wieder werden wir gefragt, wie lange eine Trainingseinheit dauern sollte, um möglichst effizient zu sein. In diesem Artikel möchten wir dir diese Frage genauer beantworten! Denken manche Sportler über die richtige Trainingslänge nach, dann sieht...

Neue Trends, neue Zeiten – neue Gymmember. Auch in diesem Jahr wird es wieder den ein oder anderen schlimmen Gymtypen geben. Wir möchten dir unserer Favoriten für dieses Jahr vorstellen! Natürlich werden die Member von uns ein wenig überspitzt dargestellt...

Viele Fitnessfreaks haben schlechte Angewohnheiten, die Einfluss auf das eigene sportliche Ziel nehmen. Oft sind es Kleinigkeiten, die unbemerkt bleiben. Wir möchten dir typische schlechte Angewohnheiten aufzeigen! 1. Beim Sport zu viel trinken! Die...

Nährwerte Nährwerte Kalorien256 kcalProtein40 gKohlenhydrate 14 gFett4.5 g Zutaten Zutaten für 2-3 Portionen: - 60g Vanille Wheyprotein -150g Magerquark, -300ml Milch, - Hand voll gefrorene Himbeeren, Eiswürfel Zubereitung Whey,...

Nährwerte Nährwerte Kalorien445 kcalProtein57,7 gKohlenhydrate 5,6 gFett21 g Zutaten 5-6 braune Champignons 1/2 kleine Zwiebel 1 (ca 80g) Eiweißbrötchen 70g Forellenfilet 1 ganzes Ei 3 Eiklar Frischer Schnittlauch (nach Bedarf)...

Das Jahr 2018 ist noch in den Kinderschuhen, doch genau jetzt solltest du anfangen zu planen und richtig durchzustarten – nur dann wirst du am Ende des Jahres die besten Ergebnisse sehen können. Wir haben für dich super Tipps für das neue Jahr zusammengefasst....

Wir bekommen täglich viele Fragen von euch gestellt. Einige dieser Fragen wiederholen sich immer und immer. Wir haben die am häufigsten gestellten Fragen für dich in diesem Q&A zusammengefasst. Die meisten der Fragen, die ihr uns stellt haben wir bereits...

Diese Lebensmittel sind SCHLECHTER als ihr Ruf. Du möchtest mehr Marketing als gesundes Lebensmittel, dann sind die folgenden Nahrungsmittel die richtige Wahl. Für alle, die für ihr Geld etwas haben möchten – schaut besser zweimal hin! Zwar sind nicht...

Du möchtest einen muskulösen und starken Rücken aufbauen? ...Irgendwie kommst du allerdings nicht voran oder weißt nicht so recht wo du anfangen sollst? Wir möchten dir die 3 besten Übungen aufzeigen und dir Tipps geben! Wenn du dich für die Ausführung...

Deine Fitnessernährung muss nicht kompliziert sein. Es gibt viele Möglichkeiten seine Ernährung einfach und unkompliziert zu halten. Wir möchten dir helfen deine Ernährung einfacher zu machen! 1. Vorkochen macht alles einfacher! Wenn du deine Mahlzeiten...

Kann ein höheres Maß an Muskulatur gesund machen oder wie wichtig ist ein gewisses Maß an Muskulatur überhaupt? Genau dieser spannenden Frage möchten wir uns in unserem heutigen Artikel stellen. Viel Spaß dabei! Warum brauchen wir Muskulatur?...

Viele Fitnessbegeisterte trainieren Wochen, Monate und Jahre einfach drauf los– die Ergebnisse fallen allerdings nicht wie gewünscht aus. Irgendwann kommen Momente, wo Dinge umgesetzt werden, die eigentlich einem leistungsorientierten Sportler bekannt...

Es gibt tausende Systeme und Möglichkeiten eine Diät erfolgreich durchzuführen. Der folgende Artikel zeigt dir 5 wichtige Schritte auf, die ausreichen um maximalen Erfolg beim Abnehmen zu generieren. #Schritt Nummer 1: Die Untersuchung bei einem fachkundigen...

Jeder weiß, dass die Genetik für Leistungssportler eine große Rollen spielt. Viele Trainer reden das Thema schön, wir möchten dich aufklären! Was ist eine genetische Voraussetzung? Jedes Tier und somit auch der Mensch, besitzt eine genetische...

Was ist es? Implementierung eines Zyklus zwischen kohlenhydratreichen Tagen und kohlenhydratarmen Tagen...

Du willst endlich deine Beine zum Wachsen bringen oder möchtest sie durch ein Hardcore-Beintraining mal so richtig reizen? Dann solltest du den folgenden Trainingsplan für die Beinmuskulatur einmal ausprobieren! Jeder Sportler weiß wie wichtig das Beintraining...