Du bist ein Fitnessfreak mit Leib und Seele? Du lebst den Fitnesslifestyle und liebst den Sport? Dann wirst du die Vorzüge eines Fitnessfreaks und dessen Leben sicher schon lange in Anspruch nehmen und möchtest diese nicht mehr missen. Im Folgenden möchten...

Ich finde es so wichtig, dass ihr versteht, dass der Fokus nicht nur auf Abnehmen sein muss, wenn man das Ziel hat „straffer“ oder mehr „shredded“ auszusehen, sondern auch Muskeln aufzubauen. Dies hat mehrere Vorteile..

Wer Muskulatur aufbauen möchte, muss die Grundlagen rund um das Vorgehen und gewisse Hintergründe wenigstens Grob verstehen können. Wir möchten dir mit diesen 6 Schlüsseln einen Anstoß geben, dich mit den wichtigsten Dingen rund um Ernährung und Training...

Für einen Sportler kann Hunger zur Qual werden und insbesondere in einer Diät ist ein starkes Hungergefühl ein schwieriges Thema. Doch was kannst du gegen deinen Hunger tun? Wir möchten dir Tipps geben, wie du deinen Hunger in den Griff bekommst und folglich...

Es gibt immer mehr weibliche Athletinnen, die den Fitnesslifestyle leben. Sie sind ebenso Fitnessfreaks, wie ihre männlichen „Kollegen“. Weibliche Fitnessfreaks haben allerdings häufig andere Ziele und auch andere Probleme. Es gibt gewisse Dinge, die...

Es gibt derzeit wieder einige Trends. Aus neuen Trends resultieren häufig Fehler für den Muskelaufbau. Genau solche Trendfehler gilt es zu vermeiden und daher möchten wir dir unsere aktuellen Trendfehler beim Muskelaufbau präsentieren. 1. Viel Theorie...

Vermeidest du die folgenden Fehler wirst du wesentlich effizienter trainieren und als Folge dein Ziel schneller erreichen. 1. Du vernachlässigst deinen Plan! Bei einem sehr intensiven Training kommt es häufig zur Vernachlässigung des vorgenommenen...

Vermeidest du die folgenden Fehler wirst du wesentlich effizienter trainieren und als Folge dein Ziel schneller erreichen. 1. Du vernachlässigst deinen Plan! Bei einem sehr intensiven Training kommt es häufig zur Vernachlässigung des vorgenommenen Plans....

Wir haben schon einige Artikel dazu geschrieben, wie du dich am Besten vor Krankheitswellen schützten kannst. In diesem Artikel soll es darum gehen, warum du deine Krankheit unbedingt auskurieren solltest, denn leider gehen viele Sportler zu leichtsinnig...

Aktiv zu sein ist einfach. Es gibt so viele verschiedene kleine Tätigkeiten die wir täglich umgehen, die uns helfen könnten unsere Fitness zu steigern.

Wenn du Muskelmasse aufbauen möchtest, dann gilt es gewisse Regeln zu brechen, damit du wirklich effizient trainieren kannst. Wir möchten dir Regeln aufzeigen, die es zu brechen gilt, wenn du Muskulatur aufbauen möchtest! Aussage 1: Immer mit dem Trend...

Das Frühstück ist für den Muskelaufbau und die Leistung deines Körpers sehr wichtig. Wenn du deinen Körper morgens nicht ausreichend mit Nährstoffen versorgst, dann wirst du über den Tag nicht richtig durchstarten können. Wir möchten dir Tipps geben,...

Wenn du deine Kreuzhebeleistung verbessern möchtest, dann sollten diese Tipps genau das Richtige für dich sein. Viel Spaß beim Lesen! 1. Der richtige Stand kann viel bewirken! Der Stand und seine Festigkeit beeinflussen die Ausführung sehr. Aus...

Das Frühstück ist eine sehr wichtige Mahlzeit. Leider sieht das nicht jeder Athlet und Sportler so, die Folge ist eine schlechte Nährstoffversorgung über den Tag und eine mangelnde Leistungsfähigkeit am Morgen. Wir möchten dir Tipps geben, wie du dein...

Viele kennen es, man will abnehmen, man kriegt einen genauen Ernährungsplan und haltet sich daran – für 2 Wochen. Und dann? Die Einschränkungen wenn man sich an solch einen genauen Plan hält sind extrem.

Kraftsport kann oft einen extrem positiven Einfluss auf Rückenschmerzen haben. Warum das so ist und wann du besser keinen Kraftsport ausführen solltest erfährst du im heutigen Artikel. Typische Rückenschmerzen! Rückenschmerzen sind sehr unterschiedlicher...

Ob Amateur- oder Profibodybuidler, sobald der Körper auf der Bühne präsentiert wird, sind oft Steroide und andere Mittelchen im Spiel. Selbst im „naturalen“ Bodybuilding wird versucht zu „schummeln“, denn gewisse Titel bringen Geld. Ob Sponsorengelder...

Jeder weiß es – ob Amateurbodybuilder oder Profi, sobald der Körper auf der Bühne präsentiert wird, sind oft Steroide und andere Mittelchen im Spiel. Selbst im naturalen Bodybuiling wird versucht zu „schummeln“, denn gewisse Titel bringen Geld....

Ja, es ist noch eine Weile hin bis die allgemeine Diät Saison wieder startet. Das stimmt. Nichts desto Trotz wäre es doch eigentlich nicht schlecht, wenn man schon im Vorfeld planen könnte, um eine möglichst entspannte Diät hinlegen zu können. Nicht...

Sich an die Grenze seiner körperlichen Fitness zu bringen ist in Mode geraten. Sei es aufgrund extrem intensiver oder hochvolumiger Trainingspläne, sei es durch fehlinterpretierte Vorgehensweisen aus dem CrossFit oder seien es Heimtrainingsprogramme wie...

Männer haben gewöhnlich einen Fettanteil, welcher zwischen 15-20% liegt. Jener von Frauen liegt zwischen 25-30%. Wie kann man diesen Prozentsatz senken?

IIFYM steht für „If It Fits Your Macros“ und bedeutet so viel wie „Solange es in deine Nährstoffvorgaben passt“. Diesem Prinzip nach kann man also alles essen, was immer man möchte, solange man seine Makro-Vorgaben einhält. Egal ob dabei Pute...

Wir versuchen immer alles unsere Leistungsfähigkeit zu optimieren. Wir wollen unser Training immer weiter verbessern. Immer mehr Power und „Dampf“ bringen. Dabei vergessen wir sehr häufig, dass oftmals gar nicht das Training oder die Leistung der limitierende...

Muss ein Training für einen Naturalbodybuilder anders aussehen? Was sollte ein Natural-Bodybuilder noch beachten für optimalen Muskelaufbau? Vorab, das soll keine Diskussion werden ob Natural-Bodybuilding der richtige oder bessere Weg ist! Jeder ist...