25.11.2017 Step by Step Guide: So planst du dein Training für rasanten Muskelaufbau
Muskeln. Das wollen wir alle. Gar keine Frage. Denn Muskeln machen uns kräftig und Muskeln lassen uns gut aussehen. Doch wie baut man richtig Muskeln auf? Was sind die wichtigsten Kriterien? Aber noch viel wichtiger: Wie setzt man all das in die Praxis um?...
25.11.2017 Die wichtigsten Eckpunkte einer perfekten Fitness Planung
Was wollen wir alle erreichen? Wahrscheinlich einen toll durchtrainieren Körper. Viel Muskelmasse, wenig Körperfett, gute Proportionen. Das trifft die Sache ganz gut, nicht wahr? Doch wie kann man das erreichen? Was sind die wichtigsten Punkte? Was sind...
24.11.2017 Das lässt deine Muskeln wachsen!
Wie schafft man es eigentlich seine Muskeln zum Wachsen zu bringen? Klar. Durch Training. Man geht ins Gym, bewegt Gewichte und bekommt Muskeln. Ja. So einfach ist das. Gleichzeitig sollte man noch darauf achten ausreichend viel Nahrung zu sich zu nehmen...
23.11.2017 Die 5 häufigsten Ernährungsgewohnheiten erfolgreicher Fitness Athleten
Wenn es um das Thema Ernährung geht ist das so eine Sache. Hier sind besonders viel Mythen unterwegs und viele unterschiedliche Philosophien und Herangehensweisen. Doch wie ernähren sich eigentlich die erfolgreichsten Fitness Sportler der Szene? Welche...
23.11.2017 Die 4 größten Fehler die du bei deiner Fitnessernährung vermeiden solltest
Die Ernährung nimmt einen hohen Stellenwert im Fitnessbereich ein. Und das auch zu Recht. Denn im Fitness und Bodybuilding Bereich geht es primär um die Veränderung der Körperzusammensetzung. Hin zu einem muskulöseren Körper mit weniger Körperfett....
23.11.2017 Das richtige Carbmanagement!
Im letzten Artikel ging es um die Fettadaptation, also der Anpassungserscheinung unseres Körpers, ab der der Organismus damit beginnt, Fett als Hauptenergielieferant zu nutzen. Doch wie wir auch festgestellt haben, können nicht alle sportlichen Leistungen...
23.11.2017 Die Vorteile der Königin aller Übungen - wenn richtig gemacht!
Volle oder halbe Kniebeugen? Das ist die Frage. Leider werden in den meisten Gyms nur halbe Kniebeugen gemacht. Volle Kniebeugen sind in der Regel eher selten anzutreffen. Und wenn, dann leider nicht wirklich korrekt. Oder nicht wirklich produktiv. Doch das...
22.11.2017 In 5 Schritten deinen eigenen Ernährungsplan erstellen
Die Ernährung spielt eine extrem wichtige Rolle wenn es um Muskelaufbau oder Fettabbau geht. Genau genommen kann es sogar soweit kommen, dass die Ernährung über Sieg oder Niederlage, Erfolg oder Misserfolg entscheiden kann. Daher wollen wir hier sichergehen,...
22.11.2017 Spot Reduction – möglich oder als nur Blödsinn?
Ganz gezielt an einzelnen Stellen Fett abbauen. Das ist der Traum eines jeden FitnessFreaks. So könnte man dem hartnäckigen Fett endlich richtig zu Leibe rücken. Doch funktioniert das wirklich so? Einige neuere Studien sagen, ja. Doch wie realistisch ist...
22.11.2017 Das ist der wirkliche „Driver“ für Muskelwachstum!
Was bringt einen Muskel zum Wachsen? Keine Frage, es ist die progressive Überlastung. Wenn du einen Muskel zum Wachsen bringen möchtest, dann musst du ihn immer wieder vor neue Herausforderungen stellen. Man muss den Muskel aus dem eigenen Gleichgewicht...
17.11.2017 Muskelaufbau durch diese 3 Ernährungstipps
Wie du sicher weißt, macht deine Ernährung einen großen Anteil deines Erfolges aus. Dieser Artikel wird dir die 3 besten Ernährungstipps zusammenfassen, um deinen Muskelaufbau voran zu treiben. 1. Die Nährstoffzufuhr muss passen! Wer Muskulatur...
17.11.2017 Hardgainer Tipp: So schaffst du es endlich Muskeln draufzupacken!
Hardgainer haben es wirklich schwer. Klar…für sie ist es einfach in Shape zu kommen. Doch was bringt das, wenn man „in shape“ leider einfach nur dünn aussieht und ggf. auf dem Weg zur Shape schon wieder einiges der hart erarbeiteten Muskelmasse verloren...
15.11.2017 Optimiere deine Ernährung baue schneller Fett ab - oder langsamer auf!
Ein Problem typischer Aufbauphasen ist es häufig dass man mehr Fett als Muskeln aufbaut. Das liegt logischerweise immer an zu viel Kalorien und einem deutlich zu hohen Kalorienüberschuss. Oftmals weil man einfach selbst im Aufbau immer mehr Appetit als...
13.11.2017 Die ideale Trainingsfrequenz
Wie oft sollte man trainieren? Das ist eine Frage die sich so nicht ganz einfach oder eindeutig beantworten lässt. Denn sie hängt natürlich von unterschiedlichen Faktoren ab. Etwa wie intensiv man trainiert, mit wie viel Volumen man trainiert oder aber...
13.11.2017 Ernährungsfehler: 4 Fehler, die gerne am Abend gemacht werden!
Insbesondere am Abend kommt es immer wieder zu einer falschen Ernährungsweise. In diesem Artikel möchten wir dir typischen Fehler, die am Abend gemacht werden aufzeigen, erläutern und Verbesserungsvorschläge machen. 1. Eine zu geringe Nahrungsaufnahme!...
13.11.2017 Erfolgreiches Eröffnungs- und Messe-Wochenende von PowerFood
Das vergangene Wochenende stand ganz im Zeichen der Neueröffnung PowerFood Store Mall of Switzerland sowie der grössten Schweizer Fitness Messe, der Fitness Expo in Basel. An der FitnessExpo besuchten uns tausende Messebesucher und wir konnten einen hervorragenden...
13.11.2017 So wirst du von Einheit zu Einheit besser!
Wenn du besser werden möchtest musst du gut trainieren. Unter besser verstehen wir mehr Kraft und mehr Muskeln. Und unter gut trainieren führt kein Weg an einem sich progressiv steigernden Trainingsplan vorbei. Doch genau daran hängt es bei den meisten...
12.11.2017 4 Gründe warum du unbedingt einen Trainingsplan benötigst
Kennst du die Typen die einfach ins Gym kommen und trainieren was immer sie wollen, ohne festen Plan und ohne festen Grundstock? Ja? Manchmal sind es sogar genau diese Typen die scheinbar die besten Fortschritte machen. Doch der Scheint trügt. Es gibt tatsächlich...
11.11.2017 So machst du die Paleo Ernährung fitnessgerecht
Paleo ist keine Magie. Wie jede andere Diät eben auch nicht. Allerdings besitzt diese Art der Steinzeiternährung natürlich diverse Vorteile. Das lässt sich nicht abstreiten. Wie du wirklich vn dieser Philosophie profitieren kannst, das verraten wir euch...
11.11.2017 5 Super Tipps zur Leistungssteigerung
Ohne eine Steigerung der eigenen Leistung ist der Weg zum Aufbau von Kraft und Muskulatur nicht möglich. Wir möchten dir dabei helfen deinem Ziel etwas näher zu kommen, denn egal ob Leistung oder Muskelaufbau - beide sind von den folgenden Punkten abhängig....
11.11.2017 Diesen 3 Fitness Lügen solltest du keinen Glauben schenken
Wahrscheinlich ist das in jeder Szene so. Es gibt Mythen. Es gibt Behauptungen. Und es gibt Dinge die von Generation zu Generation weitergegeben werden, ohne dass am Ende irgendjemand weiß, was eigentlich wirklich dran ist und woher die Behauptungen stammen....
11.11.2017 4 Ernährungstipps für eine bessere Diät!
Die Ernährung nimmt einen großen Anteil bei einer guten Diät ein. Aus diesem Grund macht es viel Sinn seine Ernährung optimal an das Ziel anzupassen um mehr Erfolg zu haben. Wir möchten dir in diesem Artikel wichtige Ernährungstipps für deine Diät...
10.11.2017 Die 4 besten Übungen für einen muskulösen Po!
Du wünschst dir einen muskulösen Po und möchtest über die Wintermonate deine Fitness verbessern und dein Aussehen verbessern? In diesem Artikel möchten wir dir effiziente Übungen für deine Gesäßmuskulatur vorstellen. Eine Grundvoraussetzung für...
08.11.2017 5 typische Probleme eines Fitnessfreaks!
Wenn du schon ein paar Monate am Eisen bist, dann wirst du feststellen, dass es einige Besonderheiten gibt, die der Fitnesslifestyle mit sich bringt. Ein richtiger Fitnessfreak hat Probleme, die er sich vor der Trainingskarriere nicht hätte vorstellen können....