Wenn du deinen Sixpack verbessern möchtest, dann wird dir dieser Artikel ganz sicher weiterhelfen können. Wir möchten dir Tipps geben, um deine Bauchmuskulatur so gut wie noch nie aussehen zu lassen! 1. Die Technik machts! Die Ausführung sollte...

MCT Öle oder Kokosöl sind derzeit im Trend. Doch warum eigentlich? Welche Vorteile hat man dadurch eigentlich konkret? Gute Frage! Diese haben wir uns auch gestellt und dir die passenden Antworten dazu gleich als Guide zusammengefasst. Vorteil 1: Schnelle...

Als figurbewusster Sportler solltest du gewissen Lebensmitteln besser aus dem Weg gehen. Natürlich ist alles in einem gewissen Maß in Ordnung und am Ende geht es nur um die aufgenommenen Kalorien. Allerdings gibt es einfach einige Lebensmittel die dir keinen...

Das vergangene Wochenende stand ganz im Zeichen der Neueröffnung PowerFood Store Mall of Switzerland sowie der grössten Schweizer Fitness Messe, der Fitness Expo in Basel. An der FitnessExpo besuchten uns tausende Messebesucher und wir konnten einen...

Wir wissen es alle. Konsumiert man mehr Kalorien als dass man verbrennt, wird man an Gewicht hinzugewinnen. Kombiniert man diesen Kalorienüberschuss mit intensivem Krafttraining, wird aller Wahrscheinlichkeit nach ein Teil des hinzugewonnenen Körpergewichtes...

Um das Thema Protein Timing und Nährstoff Timing gibt es jede Menge Mythen. Doch was ist wirklich dran? Das ist die große Frage! Nach wie vor muss man hier definitiv darauf achten, dass die Kalorienzufuhr das Maß aller Dinge ist. Wenn diese nicht stimmt,...

Bei jeder Übung gibt es gewisse Fehler die immer wieder gemacht werden. Dabei sind einige diese Fehler vielen Sportlern bekannt, andere wiederum nicht. Wir haben für dich genau die Fehler herausgesucht, die gerne nicht beachtet werden. 1. Die Spannung...

Diese Fehler führen dazu, dass du Muskulatur verlierst. Ein Horrorszenario für jeden Fitnessfreak und weil es für einen Fitnessfreak nichts Positives daran gibt, solltest du die folgenden Fehler unbedingt vermeiden! 1. Stress und Schlafprobleme!...

Pre-Workout Supps sind in den letzten Jahren absolut in Mode gekommen. Während früher noch die Nahrungsergänzungen für die Zeit nach dem Training dominierten, sind es jetzt die Supps die vor dem Training eingenommen werden. Sie haben unterschiedliche...

Breite Schultern, schmale Taille, gute Oberschenkel. Das ist die X-Form. Die Form die wahrscheinlich jeder FitnessFreak anstrebt. Darum geht es. Das ist Aesthetic. Doch wie bekommt man das hin? Vor allem wenn die Form nicht nur top sein soll, sondern auch...

Gibt es die perfekte Diätform? Wahrscheinlich nicht. Zumindest nicht in der Praxis. In der Theorie könnte es jedoch anders aussehen. Denn einige theoretische Konstrukte lassen erahnen, dass Leangains mit einer der am besten durchdachtesten Strategien zur...

In diesem Artikel möchten wir dir die wohl besten Übungen für den Aufbau deiner Brustmuskulatur aufzeigen. Es gibt unzählige Übungen um deine Brustmuskulatur aufzubauen – wir haben für dich die Übungen herausgesucht, die durch Untersuchungen die...

Warum sind Schwächen eigentlich Schwächen? Das kann natürlich viele Ursachen haben. Eine davon ist natürlich, dass man Schwächen nicht sehr gerne trainiert. Man trainiert natürlich lieber Dinge die einem Spaß machen. Es kann aber auch sein, dass man...

Wenn es um das Thema Training geht, dann spaltet sich die Fitnesswelt in die unterschiedlichsten Lager auf. Viel Volumen, wenig Volumen, häufige Frequenz, selten, leicht, schwer…man könnte ewig so weiter machen. Interessanterweise gibt es für alle Vorgehensweisen...

Crash Diäten werden im Allgemeinen eher weniger häufig empfohlen. Der Grund ist in gewisser Weise auch nachvollziehbar. Denn alles was extrem ist führt in der Regel auch zu extremen Ergebnissen. Nur oftmals leider nicht die Art von Ergebnissen die man...

In diesem Artikel möchten wir dir die wohl besten Übungen für den Aufbau deiner Brustmuskulatur aufzeigen. Es gibt unzählige Übungen um deine Brustmuskulatur aufzubauen . Die Ausführungen der Übungen findest du in unserem Artikelarchiv, dort haben...

Sein Ernährung zu planen ist extrem abhängig von der eigenen Zielsetzung. Was will man erreichen? In welche Richtung geht es? Wenn man das bereits weiß, ist es eigentlich gar nicht mehr so schwierig die richtigen Vorgehensweisen auch wirklich umzusetzen....

Eine Diät wird immer dann funktionieren, wenn ihr euch in einem Kaloriendefizit befindet. Allerdings gibt es viele Möglichkeiten den Prozess „Körperfett verlieren“ noch etwas anzukurbeln. Wir möchten euch super Kurztipps geben, um euer Ziel besser...

Entzündungen selbst sind eigentlich kein Problem. Für den Muskelaufbau sind sie lokal sogar notwendig. Doch eben nur lokal. Das Problem das viele heute haben ist vielmehr, dass sich diese Entzündungen eben systemisch ausweiten. Das bedeutet, der ganze...

Wer wirklich im kommenden Sommer in Topform sein möchte, der muss seine Diät richtig planen. Denn welches Problem ergibt sich wieder und wieder und wieder? Diäten werden nicht gründlich und vor allem nicht rechtzeitig geplant. Das führt dann unweigerlich...

Eine sportive Ernährung scheitert häufig an genau zwei Punkten - der Umsetzung und Integration der Ernährung in den Alltag. Genau dieses Problem behandelt dieser Artikel und möchte dir Gesetze aufzeigen, durch welche du deine Ernährung endlich in den...

Über Fett in der Ernährung kann man streiten. Die einen sagen, Low Fat ist das Maß aller Dinge, die anderen essen während einer ketogenen Ernährung über 70% der täglich zu geführten Kalorien in Form von Fetten. Beide können auf ihre Weise und mit...

Eigentlich ist ein Fitness Lifestyle eine tolle Sache. Sollte man meinen. Doch leider ist es heute ein klein wenig anders. Mittlerweile ist der Fitness Lifestyle ein von Social Media dominierter Strang der einen praktisch immer wieder daran erinnert, wie...

Fehler bei Training und Ernährung können zu großen Gefahren führen, denn nicht alles was ein Athlet macht ist für den Körper gesund. Wir möchten dir typische Gefahren durch den Fitnesslifestyle aufzeigen und warum diese so gefährlich für dich sein...