Proteinpulver sind heute praktisch allgegenwärtig. Nicht nur in der Fitness Szene sind sie populär. Immer mehr Firmen der regulären Lebensmittelbranche sind mittlerweile auf den Zug aufgesprungen und haben proteinreiche Produkte oder eben Proteinpulver...

Man kennt die Diskussionen: was ist besser? Lange und moderate Diäten oder kurze Crash Diäten mit einem hohen Defizit? Die Antwort dürfte so manche erstaunen. Denn es ist nicht die moderate Diät die gewinnt. Tatsächlich ist es eher so, dass kurz und...

IIFYM ist in den letzten Jahren immer populärer geworden. Leider wurde es auch immer chaotischer in Sachen Anwendung. Es ist also Zeit für einen neuen Guide. Darf man wirklich alles essen was man möchte? Und unterm Strich stimmt das sogar. Ob man zu...

Es gibt derart viele Trainingspläne und so viele unterschiedliche Ansichten und Trainingssplits. Doch was genau ist wirklich richtig? Was ist wirklich produktiv? In den letzten Jahren hat sich der 2er Split immer mehr als Maß aller Dinge herauskristallisiert....

Du möchtest gerne Nahrungsergänzungsmittel einsetzen oder setzt bereits Produkte ein? Dann solltest du diese Fehler unbedingt vermeiden! 1. Die falsche Dosierung! Bei vielen Nahrungsergänzungsmitteln wird gerne flasch dosiert! Dieses Problem ist...

Beast Mode! Darum geht es! Doch was ist eigentlich ein wirklicher Beast Mode? Ist es wirklich nur einfach schwere Gewichte heben zu können? Oder sich einen Booster vor dem Training einzuwerfen um dann komplett überdreht irgendetwas im Gym zu machen und...

Das Rudern ist sicher eine der besten Übungen um den Rücken zu stärken und die Muskulatur zum Wachstum zu reizen. In diesem Artikel erfährst du warum Rudern so gut für dich ist und welche Fehler du vermeiden solltest! Rudern?! Ruderübungen sind...

Was ist das schlimmste Gefühl nach dem Sommer? Wenn die Form langsam aber sicher wieder schlechter wird. Schließlich kann man nicht immer in Top Shape bleiben und das ganze Jahr über Diät halten. Irgendwann muss man schließlich auch wieder in Richtung...

Du möchtest deinen Muskelaufbau weiter voranbringen und verbessern? Wir möchten dir Tipps geben, wie du dein Vorhaben noch effektiver gestaltest und folglich dein Potential besser nutzt. 1. Regeneration und Intensität! Mehr Training bedeutet nicht...

Bekommt dein Körper nicht ausreichend Energie geliefert, nutzt er Energiereserven des Körpers um alle wichtigen Prozesse im Körper aufrecht zu erhalten. Dieses Wissen reicht bereits aus, um sich darüber im Klaren zu werden, dass der tägliche Energiebedarf...

Es gibt Dinge, die du nach dem Training unbedingt vermeiden solltest, nicht nur um leistungsfähig zu bleiben, sondern auch um deinen Muskelaufbau nicht zu behindern. Wir möchten dir 6 Dinge aufzeigen, die du nach dem Training nicht tun solltest! 1. Körperliche...

Eine gute Periodisierung der Trainingsintensität und des Trainingsvolumens ist alles. Denn dadurch lassen sich die besten Fortschritte erreichen. Im Kraftsport. Aber vor allem dort. Denn ab einem bestimmten Punkt schafft man es einfach nicht mehr schlichtweg...

FITNESS EXPO IN BASEL VOM 11. - 12. NOVEMBER 2017 Aufgepasst, Fitness-, Bikini- und Bodybuilding Fans! Besuche uns beim grossen Auftritt von PowerFood! Das grosse PowerFood Messeprogramm am PowerFood-Stand Samstag 11:00  ...

Schultern sind für Aesthetic Sportler und FitnessFreaks eine Art Statussymbol. Egal wie gut der Rücken, Brust oder Arme sind, mit schmalen Schultern ist das alles gleich viel weniger wert. Daher macht es in jedem Fall Sinn besonderen Fokus auf die Entwicklung...

Man hört es immer wieder: mehr Fett zu essen soll dazu führen, dass man besser Fett verbrennt. Doch was ist wirklich dran? Hat der Bulletproof Coffee doch etwa Recht? Sollten wir uns mehr Fett einverleiben um besser in Form zu kommen? Wir haben uns ganz...

Fette werden oft als „schlecht“ angesehen. Entweder wird mit Fetten Nahrungsfett an Lebensmitteln verbunden und viele Kalorien oder Fette werden sogar mit Körperfett assoziiert. Alle diese Dinge sind in unserer Gesellschaft meist eher negativ angesehen...

Die Zeit während der alle Bodybuilder und FitnessFreaks sich nur über die Menge an Reis, Pute und Brokkoli unterhalten haben sind vorbei. Gott sei Dank muss man hier sagen. Klar. Das hat funktioniert. Aber zu welchem Preis? Man musste unglaublich diszipliniert...

Worauf kommt es an wenn du Muskeln aufbauen möchtest? Was musst du tun? Wie kannst du deinen Erfolg messen? Denn das ist von besonderer Bedeutung. Du musst es wirklich messbar machen. Schaffst du das nicht, kannst du natürlich auch nicht nachvollziehen...

Wir wollen gar nicht viel Zeit verlieren und uns einmal den effektivsten Methoden und Strategien einer erfolgreichen Muskelaufbauphase widmen. Achte unbedingt auf diese Punkte wenn du all den BroScience Mist hinter dir lassen möchtest. Punkt 1: Überschuss...

Jeder will Muskeln. Jeder von uns trainiert. Alle geben Gas. Und trotzdem bleiben am Ende so viele Fragen zum Thema Muskelaufbau unbeantwortet. Das wollen wir heute ändern und haben die wichtigsten Fragen zum Muskelaufbau einmal in einem Artikel zusammengefasst...

Lassen sich pauschale Aussagen wie „ohne die richtige Genetik wirst du keinen größeren Anteil Muskulatur aufbauen können wirklich treffen? Kann man einen Misserfolg immer auf die Genetik abwälzen und wie viel Wert solltest du auf diese Thematik legen?...

Wer Muskelmasse aufbauen möchte ist auf sein Testosteronlevel angewiesen. Ein hoher Testosteronspiegel beeinflusst die eigene Leistung sowie Muskelaufbau. Durch einen hohen Testosteronlevel laufen deine Regenerationsphasen und der Aufbau von Muskelgewebe...

Schaut man sich in den Studios um, so sieht man nur all zu oft, wie Personen – und zwar oft sogar vermeintlich ambitionierte Sportler – ihren optimalen Ergebnissen im Weg stehen, durch falsche oder nicht optimale Aufwärmrituale. Was viele falsch machen...

Als Fitnessfreak gibt es viele Sachen, die man sich zu Weihnachten schenken lassen kann. Wenn du dir unsicher bist was deine Liebsten dir zu Weihnachten schenken können gibt’s in diesem Artikel ein paar Anregungen für dich! 1. Gutscheine aus dem Sportgeschäft...