Über Getreide wird ja mittlerweile heftig diskutiert. Gut oder eben doch nicht so gut!? Ja oder nein? vielleicht sogar gefährlich? Ganz so extrem ist es sicherlich nicht. allerdings gibt es trotzdem einige gute Gründe den Getreidekonsum zumindest einzuschränken....

The Mall of Switzerland mit PowerFood an Board, sei dabei an der Eröffnung des modernsten PowerFood-Stores! Am 8. - 11. November ist grosse Eröffnung der Mall in Ebikon LU. Mit insgesamt 65'000 Quadratmetern Gesamtfläche ist die Mall of Switzerland...

Eine sehr beliebte Muskelgruppe ist die Brustmuskulatur, doch leider schafft es nicht jeder eine beeindruckende Muskulatur an der Brust anzubringen. Wir möchten dich auf Fehler hinweisen, die den Aufbau deiner Muskulatur definitiv einschränken können!...

Wir möchten dir mit diesen grundlegenden Ernährungsgesetzen die Wichtigkeit einer sportiven Ernährung aufzeigen. Diese Ernährungsgesetze für den Muskelaufbau entscheidend. 1. Proteine und Fette sind extrem wichtig für dich! Die wichtigsten Makronährstoffe...

Jeder macht einmal Fehler, doch gewisse Fehler können dein Ziel in weite Ferne rücken lassen. In diesem Artikel möchten wir dir 4 der größten Fehler beim Training aufzeigen – vermeide SIE! 1. Es fehlt an der richtigen Intensität! „Ich trainiere...

Welche der vielen Diäöten ist die beste? Womit kann man am besten Muskeln aufbauen und Fett verlieren oder die Form am besten halten? Diese Diät gibt es so nicht direkt. Aber es gibt unterschiedliche Möglichkeiten, wie man es schaffen kann, dieser perfekten...

Es gibt so viele Pre-Workout-Booster auf dem Markt mit ganz unterschiedlichen Zusammensetzungen und Zielsetzungen. Es gibt Produkte die „vollgepumpt“ sind mit Koffein und deren Fokus darauf beruhen, einen möglichst starken Booster-Effekt zu erlangen...

Genug Protein zuzuführen ist das Eine. Alles richtig zu machen ist wiederum das andere. Doch worum geht es hier insgesamt? Wir haben die wichtigsten Fakten für dich. Die passende Proteinfrequenz Mehr ist nicht besser. Und öfter ist auch nicht besser....

Schauen wir der Realität ins Auge. Schaut man sich im Studio um, so weiß jeder immer alles besser und derjenige mit dem dicksten Arm hat immer Recht. Das führt meist dazu, dass insbesondere Anfänger von einem System zum nächsten springen und ständig...

Oh mann…wir kennen sie doch alle!? Die rigiden „Diätvorschriften“ aus dem Bodybuilding. „Du musst alle 2-3 Stunden essen!“, „Du benötigst pfundweise Protein für ordentlichen Muskelaufbau!“, „Kohlenhydrate am Abend machen fett!“ und und...

Wenn man sich all die Bodybuilder anschaut und deren Ernährungspläne unter die Lupe nimmt, dann sieht man in der Regel praktisch ausschließlich tierische Produkte. Viel Geflügel, Fisch, Eier und Milchprodukte in diversen Whey Protein Shakes usw. Und wenn...

Wenn man sich in der Aufbauphase befindet hat man die Freiheit so einige Dinge zu testen. Das ist natürlich super. Denn im Aufbau sollten in der Regel weder Regenerationsschwierigkeiten noch all zu starke Performance Einschränkungen ein Problem sein. Dann...

Muskelaufbau ist natürlich nichts was von heute auf morgen passiert. Das ist klar. Allerdings geht Muskelaufbau oftmals trotzdem schneller als es bei vielen der Fall ist. Denn nicht wenige Fitness Sportler stehen sich selbst im Weg. Sie machen ganz typische...

Die meisten FitnessFreaks denken in zwei Extremen. Muskelaufbau und massiver Kalorienüberschuss oder Diät mit moderatem Kaloriendefizit. Dadurch kann man im Winter (oder wann auch immer man eine Muskelaufbauphase einlegt) gut an Masse drauf packen und im...

Wir sind uns wohl alle einige dass die Zeiten des „Dirty Bulkings“ vorbei sind. Kein Sportler möchte mehr in der Off-Season aussehen wie ein adipöser unsportlicher Mensch. Oder stimmt das etwa nicht? Es möchte aber auch keiner Potential verschenken...

Man muss nicht immer alles direkt über den Haufen werfen um Erfolge zu haben. Oftmals reicht es wenn man an kleinen Stellschrauben dreht. Einzelne Dinge optimiert. So kann man seine eigene Routine plötzlich um ein Vielfaches effektiver gestalten. Die besten...

Gerade die Aufbauphase ist für eine Sache gut geeignet: Experimente. Zu keiner anderen „Jahreszeit“ kann man besser neue Dinge ausprobieren als während der Aufbauphase. Hier hat man genug Energbie, genug Kraft und ausreichend Regenerationsfähigkeit....

Heute der zweite Teil des Artikels! Die Fitnessszene entwickelt sich immer weiter. Ob Trainingssysteme, die Studios, Nahrungsergänzungsmittel etc. – die gesamte Industrie birgt jedes Jahr Neuerungen. Wir möchten einen Blick in die Glaskugel wagen und...

Heute der zweite Teil des Artikels! Die Fitnessszene entwickelt sich immer weiter. Ob Trainingssysteme, die Studios, Nahrungsergänzungsmittel etc. – die gesamte Industrie birgt jedes Jahr Neuerungen. Wir möchten einen Blick in die Glaskugel wagen und...

Heute der zweite Teil des Artikels, der sich mit der Frage beschäftigt: Was kannst du tun, um das ganze Jahr gesund zu bleiben? Wir möchten dir Tipps geben, die genau diese Frage beantwortet. Im zweiten Teil werden wir dir weitere 4 Tipps erläutern, damit...

Wenn du das gesamte Jahr über fit bleibst wirst du deine Leistungsfähigkeit gut unterstützen. Diese Aussage wird wohl niemanden mehr großartig überraschen. Doch was kannst du tun, um das ganze Jahr fit zu bleiben? Wir möchten dir Tipps geben wie du...

Wenn es um Fitness Erfolge geht, dann redet man meist über folgende Dinge: die richtige Übungsauswahl. Die richtige Kalorienmenge. Die richtige Makroverteilung. Die optimale Periodisierung usw. Doch in Wirklichkeit sind es ganz andere Dinge die wirklich...

Die Fitnessszene entwickelt sich immer weiter. Ob Trainingssysteme, die Studios, Nahrungsergänzungsmittel etc. – die gesamte Industrie birgt jedes Jahr Neuerungen. Wir möchten einen Blick in die Glaskugel wagen und einzelne Bereiche der Branche beleuchten....

In einem müssen wir uns von Beginn an einig sein: wir benötigen keine Kohlenhydrate für den Muskelaufbau. Anders als es vielleicht in der Vergangenheit oft geheißen hat. Hier muss man ganz klar sagen, dass es sich um eine Fehlinformation handelt. Ersichtlich...