Wenn man ins Gym geht, dann beschränken sich sehr viele FitnessFreaks auf Trainingsmaschinen, Kurzhanteln und Langhanteln. Dafür sind Fitness Studios schließlich da. Um eben genau das bereitzustellen, damit man entsprechend seine Trainingseinheiten absolvieren...

Wer Muskeln aufbauen möchte muss viel essen. Es gibt auch das nette Sprichwort dazu, dass derjenige der wie Herkules trainiert auch wie Herkules essen muss. Ansonsten wird das langfristig nichts mit massiven Muskeln und brutalen Kraftzuwächsen. Schließlich...

Wenn du diesen Artikel hier angeklickt hast und liest, können wir wohl davon ausgehen, dass du Interesse daran hast, deinen Körper noch weiter zu verbessern. Womöglich möchtest du nicht nur Muskeln aufbauen, sondern auch stärker werden und deinen Körperfettanteil...

Warm-Up kann sehr viel mehr sein, als einfach nur ein wenig auf einen Ergometer zu sitzen, zu strampeln und anschließend ein paar leichte Sätze der Übung zu absolvieren, die man später trainieren möchte. Wer wirklich richtig vorbereitet sein will auf...

Viele FitnessFreaks haben große Probleme damit eine gute und starke Brustmuskulatur aufzubauen, mit entsprechendem Volumen. Denn gerade das sieht einfach nur fantastisch aus. Sind dann auch noch Ansätze von Teilungen zu sehen in absolut geripptem Zustand,...

In vielerlei Hinsicht denkt man wohl, schon alles über die Ernährung zu wissen und im Stande zu sein, sich einen guten und zielführenden Ernährungsplan aufstellen zu können. Die Wahrheit ist jedoch, dass es immer wieder Überraschungen und Fakten gibt,...

Du suchst nach Tipps um deinen Hintern richtig in Form zu bringen oder hast eine Freundin, die dieses Ziel verfolgt? Dann sollte dieser Artikel genau das Richtige für dich oder deine Freundin sein. 1. Die richtige Ernährung spielt eine große Rolle!...

Es gibt in einer Diät viele Tipps und Tricks, die dir helfen können deine Diät einfach effizienter zu gestalten. Eine höhere Effizienz bedeutet auch einen schnelleren Fortschritt und genau diesen wünscht sich eigentlich jeder! Wir möchten dir die 3...

Uns erreichen viele Fragen zu vielen Fitnessthemen. Dabei fällt immer wieder auf, dass sich gewisse Mythen einfach nicht komplett ausschalten lassen. Wir möchten dich über 6 Mythen rudn um das Thema „Frauen und Fitness“ aufklären! 1. Auch du kannst...

Was ist das größte Problem beim Fettabbau? Ganz klar. Es ist der Hunger. Oder noch schlimmer, das Entwickeln von Heißhungerattacken. Wenn man an einen Pinkt kommt, an dem das zum Problem wird, dann wird es langsam aber sicher ungemütlich. Denn dann ist...

Wir haben uns die Frage gestellt, auf welchen Typ Frauen, beziehungsweise auf welche Eigenschaften stehen eigentlich typische Fitnessfreaks. Wir haben dafür eine kleine Befragung durchgeführt. Das Ergebnis erfahrt ihr in unserem neuen Artikel! Welchen...

Der Stärkste im Gym zu sein, das ist eine Vorstellung die vielen gefällt. Und das kann man ja auch kaum einem übel nehmen. Es macht eben was her, wenn kein anderer so viel beugt, hebt oder drückt als man selbst. Vor allem dann nicht, wenn man nicht nur...

Wer hungert schon gerne? Wer viel Sport treibt benötigt eine Menge an Kalorien und Nährstoffen. Nicht jeder kann oder möchte seinem Körper ausreichend Kalorien liefern. Auch durch eine gewisse Nährstoffauswahl wird der Hunger gefördert. Wir möchten...

Wer hungert schon gerne? Wer viel Sport treibt benötigt eine Menge an Kalorien und Nährstoffen. Nicht jeder kann oder möchte seinem Körper viele Kalorien liefern. Auch durch eine gewisse Nährstoffauswahl wird der Hunger gefördert. Wir möchten dir Gründe...

Du willst mehr Masse und suchst nach brauchbaren Tipps? The Rock war in letzter Zeit wieder fleißig und hat einige Tipps für dich! Wir möchten dir seine neuen Top Tipps zusammenfassen! 1. Mehr Bewegung aktiviert deinen Muskelaufbau! Mehr Bewegung...

Wenn du noch immer keinen Six Pack hast, dann hast du schlicht weg noch zu viel Körperfett. Das sollte weg, wenn du den Waschbrettbauch noch an den Tag bringen möchtest. Die Frage ist nur, mit welchen Strategien kann man den Fettabbau noch einmal beschleunigen?...

Die Urlaubssaison ist so langsam eröffnet und viele Sportler fragen sich wieder ob das Training im Urlaub unbedingt sein muss oder nicht. Wir möchten dir mit diesem Artikel eine Antwort auf diese immer wieder aufkommende Frage geben! Muskelabbau, Leistungsverlust...

Kalorienzählen ist mühsam und genau aus diesem Grund machen es kaum Menschen. Selbst Leistungssportler zählen nur selten ihre Kalorien, wobei sie viele Vorteile dadurch haben könnten. In diesem Artikel möchten wir dir einen einfachen Trick zeigen um...

Na klar, wir kennen sie alle: Die Personen die uns immer wieder sagen, dass isoliertes Bauchtraining nicht notwendig ist, da die Bauchmuskultur auch bei den großen Verbundübungen schon gut mittrainiert werden. Außerdem ist ein Six Pack keine Sache der...

Kreatin ist im Bodybuilding und Kraftsport eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel. Bei einer sehr hohen Anzahl an Konsumenten gibt es ebenfalls viele Menschen bei denen Kreatin irgendwie nicht so richtig zu funktionieren scheint. Doch sind es die...

Viele von uns FitnessFreaks arbeiten gezielt auf unseren Urlaub hin. Hier soll alles passen. Genug Muskeln, ausreichend geringer Körperfettanteil. Während der Aufbauphase im letzten Jahr haben wir versucht so viel zusätzliche Muskelmasse wie möglich aufzubauen...

Kurz vor dem Sommer kämpfen in der Regel alle FitnessFreaks mit den letzten hartnäckigen Fettpölsterchen, die man noch loswerden möchte. Es geht nicht mehr darum, größere Speckpolster zu eliminieren. Das wurde in der Regel schon während den letzten...

Wenn man sich die typischen Trainingspläne im Internet anschaut, die entweder verkauft werden oder die öffentlich zugänglich sind, dann fällt auf dass diese sich in der Regel um Grundübungen drehen. Alles ist um die Übungen Kniebeugen, Bankdrücken...

Carb Cycling bedeutet nichts anderes als die Kohlenhydratzufuhr regelmäßig zu variieren. Es gibt demnach Tage mit höherer und Tage mit niedrigerer Kohlenhydratzufuhr. Nicht nur dass diese Strategie für FitnessFreaks extrem produktiv sein kann um Muskeln...