Wir schreiben das Jahr 2017 – die Ernährungssituation ist in Deutschland wohl alles andere als schlecht. Durch die viele Auswahl und die günstigen Preise ist die Art unserer Ernährung allerdings alles andere als gut. Die heutigen Gesundheitstrends machen...

Kennst du die Personen vielleicht auch? Sportler die ins Gym kommen und aussehen wie ein Lauch. Tendenziell dünn, schwach und nicht sehr beeindruckend. Innerlich belächelt man diese Personen vielleicht sogar. Wenn sie sich dann noch mit Mobility Übungen...

Wir schreiben das Jahr 2017 – die allgemeine Ernährungssituation in Deutschland ist wohl alles andere als schlecht. Durch die große Auswahl und die günstigen Preise ist die Art unserer Ernährung alles andere als gut. Die heutigen Gesundheitstrends machen...

7 Tage? Ist das wirklich machbar? Wie immer muss hier die Antwort lauten, „Es kommt darauf an“. Wenn du natürlich stark übergewichtig bist, wirst du in 7 Tagen nicht wirklich shredded sein. Wenn du jedoch kurz vor der Sommerform stehst, dann kannst...

Eine Recomp-Phase ist wohl die Königsdisziplin aller Phasen im Fitness Sport. Denn hier geht es einzig und alleine darum, Muskeln aufzubauen und gleichzeitig Fett abzubauen. Das ist hart. Ja, es ist schwierig. Aber sicherlich nicht unmöglich, sofern man...

Das klingt nun auf den ersten Blick natürlich äußerst seltsam. Wie soll die Zufuhr des Baustoff Nummer 1 für Muskelmasse denn nun plötzlich genau das hemmen - den Muskelaufbau? Geht das überhaupt? Die erstaunliche Antwort lautet, JA! Doch werfen wir...

Es gibt die unterschiedlichsten und verrücktesten Trainingspläne und System die sich in der Fitness Szene tummeln und in gegenseitige Konkurrenz treten. Jedes der Systeme und Konzepte behauptet natürlich das Beste zu sein. Keine Frage. Doch unterm Strich...

Abnehmen muss nicht immer einfach sein. Die folgenden Gründe führen dazu, dass du einfach nicht abnehmen kannst. 1. Hormonelle Probleme! Ein doch häufig unterschätzter Faktor ist die Hormonlage. Ob Sexualhormone, Schilddrüsenhormone oder andere...

Wenn man FitnessFreaks fragt, welche Muskelgruppe sie am liebsten trainieren und welche Muskelgruppe für sie am wichtigsten ist, weil ggf. auch am imposantesten, dann wird man immer wieder hören, dass es die Brustmuskeln sind, die einfach nur fantastisch...

Intermittent Fasting ist nun nichts Neues mehr. Es hat sich in der Fitness Szene absolut etabliert und nahezu jeder ernsthaft trainierende Fitness Sportler hat sich wohl schon einmal mit der Thematik beschäftigt und auseinandergesetzt oder es vielleicht...

Wer im Sport erfolgreich sein möchte, der sollte bestimmte Eigenschaften besitzen oder sich versuchen diese Eigenschaften aufzubauen. Wir haben für dich 6 der wichtigsten Eigenschaften von erfolgreichen Sportlern zusammengetragen. 1. Langfristige Motivation!...

In diesem Artikel möchten wir die Dünnen unter euch und unter euren Freunden etwas auf den Arm nehmen. Bitte nimm diesen Artikel nicht all zu ernst und teile ihn gerne mit deinen Freunden. 1. Du bekommst Einmachgläser und Flaschen nicht auf! Ja die...

Um ehrlich zu sein, wir können es nicht mehr hören. Dieses ewige „24/7“ und alle sind top motiviert und gute Laune Gerede. Dieses überzogen motivierte Gequatsche. Geht es dir nicht manchmal auch so? Natürlich sind wir alle motiviert und natürlich...

Die Frage die wir mit Abstand am häufigsten hören ist, wie man zu einem Fitness Model Körper kommen kann!? Was muss man dafür tun? Ganz einfach. Es gibt ein paar Richtlinien, an die sich praktisch jeder erfolgreiche Fitness Aesthetic Athlet hält und...

Heißes Wetter kann für Sportler unangenehm sein. Der Körper wird durch die Hitze belastet und die Leistungsfähigkeit sinkt automatisch. Wir haben für dich Tipps zusammengefasst, die dir bei heißem Wetter behilflich sein können. 1. Sehr frühes oder...

Die folgenden Ernährungstipps sollen dir dabei helfen deinen Muskelaufbau noch effizienter zu verfolgen. Sei dir immer wieder aufs Neue im Klaren darüber, dass der Muskelaufbau nur mit einer guten bedarfsorientierten Ernährung effektiv sein wird. Wir haben...

Wir wollen gar nicht lange um den heißen Brei herumreden. Stattdessen starten wir direkt voll ins Thema und schauen uns die wichtigsten Punkte an, die du für deinen maximalen Fettabbau unbedingt beachten solltest. Punkt 1: Kaloriendefizit Ohne Kaloriendefizit...

Eine gute Diät sollte stets mit Verstand aufgebaut sein. Man sollte genug Zeit mitbringen, Geduld haben und vor allem kontinuierlich arbeiten und seine Diät befolgen. Man sollte im Vorfeld der Diät eine Planung aufstellen und diese dann auch entsprechend...

Wenn wir darüber nachdenken, auf was nach einigen Aussagen in der Vergangenheit bei der Proteinzufuhr alles geachtet werden muss und wie pragmatisch die Empfehlungen heute sind, dann fragt man sich natürlich, warum man sich früher all den Stress gemacht...

Viele Sportler kommen mit ihrer Leistung und/oder dem Muskelaufbau irgendwann an einen Punkt, bei welchem sie einfach nur noch stagnieren. Eine solche Stagnation kann sehr frustrierend sein. In diesem Artikel möchten wir dir aufzeigen, weshalb Periodisierung...

Wenn du leistungsfähiger werden möchtest, Gesamtkraft und Maximalkraft aufbauen möchtest und auch noch ein bisschen zusätzliche Muskelmasse dabei rausspringen soll, dann kommst du mit Trizepsstracken am Kabel und Butterfly Übungen nicht weit. Dann musst...

Du suchst nach guten Techniken deine Motivation auf ein neues Level zu bewegen? Studien zeigen immer wieder was ein gutes Mindset für die Leistung bedeutet. Eine Leistungssteigerung von bis zu 30% ist mit der richtigen Motivation und einem guten Mindset...

Hunger kann im Alltag ein wirkliches Problem sein. Für einen Sportler kann Hunger zur Qual werden und insbesondere in einer Diät ist ein starkes Hungergefühl ein schwieriges Thema. Doch was kannst du gegen deinen Hunger tun? Wir möchten dir Tipps geben,...

Wenn du eine Diät machst, dann ist die Gefahr einen Jojo-effekt zu erleiden hoch. Das steht außer Frage. Ist ja auch kein Wunder. Denn dein Stoffwechsel wird sich in jedem Fall bis zu einem gewissen Grad angepasst haben. Das ist normal. Alleine der Gewichtsverlust...