Als fitnessbegeisterter Sportler ist es nicht immer einfach den gesamten Tag unter einen Hut zu bekommen. Privatleben, Arbeit und das Training lassen sich nicht immer optimal koordinieren. Wenn ein Sportler dazu noch eine optimierte Ernährung nutzt, wird...

Es gibt so unglaublich viele Supplements auf dem Fitness Markt. Da ist es wirklich nicht ganz einfach, die wirklich sinnvollen Produkte von reinem Marketing-Quatsch zu unterscheiden. Denn viele Dinge sind wirklich eigentlich nicht relevant für den typischen...

Es gibt wirklich viele Fehler die man als FitnessFreak im Gym begehen kann. Doch viele dieser Fehler ziehen keine direkten Probleme mit sich. Man lässt also lediglich ein klein wenig Potential liegen. Anders bei diesen Fehlern. Wenn du diese begehst, kannst...

Die meisten Fitness Sportler nutzen Körpergewichtswaagen, um Fortschritte beim Fettabbau oder Muskelaufbau auszumachen. Und auch wenn das ein valides mittel ist, so muss man doch wissen, wie man mit diesen Messergebnissen umzugehen hat. Denn das Gewicht...

Die Diäten zum Sommer hin sind in der Regel derzeit schon ordentlich am Laufen. Das verwundert ja nicht wirklich, denn die Sonne kommt immer häufiger wieder heraus und die Six Packs wollen nun endlich blank gelegt werden. Leider funktioniert das immer nur...

Hast du dich eigentlich auch schon einmal gefragt, welche Übungen die beste für deine jeweiligen Muskelgruppen sind? Wir haben uns diese Frage gestellt. Natürlich, es gibt nicht grundsätzlich DIE besten Übungen schlechthin, aber es gibt Übungen die...

Wenn es um die Ernährung geht, dann sind FitnessFreaks in der Regel sehr penibel und wollen natürlich alles richtig machen, ihrem Körper die besten und wichtigsten Nährstoffe zukommen lassen und dafür sorgen, dass ihr Body wirklich mit allem versorgt...

Neu und ab sofort gehen unsere Pakete aus dem eigenen PowerFood Logistikcenter noch bis 18:00 Uhr am gleichen Tag in den Versand und werden am Folgetag zugestellt. Damit baut PowerFood den Versandservice von 17:00 Uhr auf 18:00 Uhr aus und die Kundschaft...

Das Tracken der eigenen Ernährung besitzt seine Vor- und Nachteile. Ebenso gilt es gewisse Hürden zu überwinden, um die Ernährung tracken zu können. Welche Hürden das sind und ob das Tracken für dich interessant sein könnte – erfährst du in unserem...

Wenn man die Frage in den Raum wirft, was die sinnvollsten und besten Supplements sind, dann wird man definitiv mit Supps konfrontiert wie Whey Protein, Creatin, Beta-Alanin oder BCAA. Auch Vitamin D oder Fischöl gehören mittlerweile zu den "must haves"...

In der Fitness Branche ist mittlerweile allgemein anerkannt, dass ein Training ohne freie Gewichte mit schweren Grundübungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken oder Schulterdrücken praktisch undenkbar ist und man definitiv auf diese Übungen zurückgreifen...

Die Wissenschaft schreitet voran und mit ihr auch das Verständnis von Nährstoffen und die damit verbundenen biochemischen Abläufe im Körper. Je mehr wir über Substanzen und unseren Körper wissen, desto besser verstehen wir was für unseren Körper schlecht...

Es kommt immer wieder vor, dass viele Fitness Sportler und sogar namenhafte Trainer dazu raten, den Bauch nicht extra und isoliert zu trainieren. Ihrer Meinung nach sei es ausreichend, wenn der Bauch durch andere Verbundübungen mittrainiert wird. Und es...

Die meisten Fitnessfreaks nutzen Proteinpulver um ihren Eiweißbedarf zu decken. Es gibt viele Alternativen Proteinpulver in der Ernährung unterzubringen, doch nur die wenigsten machen sich dir Vielseitigkeit zu nutzen. Es gibt ein Hauptkriterium Proteinpulver...

Um die kohlenhydratarme Ernährungsweise ranken sich viele Mythen. Beispielsweise und vor allem, dass Low Carb Diäten effektiver sein sollen beim Fettabbau und für den Muskelaufbau alles andere als optimal seien. Zudem wird häufig behauptet, dass eine...

Macht Cardio Training Sinn für einen FitnessFreak? Ist es der Zusatznutzen für FitnessFreaks schlechthin oder eher ein Problem für Aufbau und Kraftfortschritte? Gute Frage! Wir haben die wichtigsten Fakten für euch! Cardio Training und die Regeneration...

Wenn es um die Zielsetzungen von FitnessFreaks geht, dann handelt es sich hierbei meist um eine Kombination aus Muskelmasse, einer schönen Linie und einem niedrigen Körperfettanteil. Alles muss ausgewogen sein. Es geht nicht um freakige Ergebnisse, wie...

Fehlinformation 1: Der Insulin Mythos Falsch! Anders kann man es gar nicht ausdrücken. Du musst in erster Linie deine Kalorien reduzieren um in ein Kaloriendefizit zu gelangen, was dann wiederum in einem Fettverlust resultiert. Ganz per se und grundsätzlich...

Es ist kurz vor Sommer und du hast noch keinen Six Pack, möchtest aber gerne einen haben? Dann wird es Zeit, eine spezifische Six Pack Diät zu starten. Was bedeutet das? Das bedeutet, man macht eine etwas radikalere Diät, mit dem Ziel so viel Fett wie...

Dicke Arme - eines der typischen Symbole für Fitness und Kraft. Menschen mit dicken Armen müssen nicht immer viel Kraft haben, allerdings hat sich der dicke Bizeps als eine Art Symbol des Fitnesssports etabliert. Neben der Brust- und Rückenmuskulatur ist...

Du möchtest abnehmen und möglichst schnell Körperfett verbrennen? Dann sollte dieser Artikel genau das Richtige für dich sein! 1. Ein hohes Kaloriendefizit wählen! Wenn es darum geht möglichst effektiv abzunehmen ist das Kaloriendefizit so hoch...

Wahrscheinlich kennst du es auch. Fettpölsterchen die einfach nicht verschwinden wollen. Egal was man tut. Sie bleiben so unglaublich hartnäckig. Doch das Problem ist physiologisch bedingt. Genau genommen ist es eine Frage der Rezeptoren. Wir erklären...

Hardgainer haben es schwer. Das muss man zugeben. Sie können vermeintlich essen was sie wollen und nehmen nicht zu. Das macht die Sache wirklich schwierig, denn für Muskelaufbau benötigt man viel Energie. Wir reden hier aber wirklich von echten Hardgainern....

Am Abend lassen sich gewisse Ernährungsfehler machen, die du als leistungsorientierter Sportler meiden solltest. In diesem Artikel möchten wir dir genau solche typischen Fehler aufzeigen. 1. Es wird zu viel gegessen?! Wer seine Mahlzeiten über den...