Viele Wege führen nach Rom. Das ist klar. DEN besten Weg gibt es ohnehin nicht. Doch eines ist sicher: Es gibt bessere und schlechtere Möglichkeiten Muskeln aufzubauen bzw. es gibt Strategien und Vorgehensweisen die eine höhere Erfolgswahrscheinlichkeit...

Es ist erstaunlich, wie viele FitnessFreaks an der Diät scheitern. Zwar möchte jeder einen Six Pack und jeder weiß eigentlich auch was zu tun ist um diesen zu erreichen, nur leider bekommen es viele trotzdem nicht so hin, wie sie es sich vornhemen. Dabei...

Mit dem aufkommenden schönen Wetter und der warmen Jahreszeit sind Übungen im Freien wieder attraktiver. Wir können dir empfehlen nicht nur im Studio zu trainieren, sondern ebenso etwas im Freien zu tun - dein Körper wird es dir danken. Für alle die,...

Maschinentraining ist in den letzten Jahren irgendwie in Verruf geraten. Spätestens, seit alle Fitness Sportler und Bodybuilder auf den Powerlifting-Zug aufgesprungen sind. Das ist zwar einerseits eine tolle Entwicklung, rückt die Maschinen jedoch in ein...

Mit dem aufkommenden schönen Wetter und der warmen Jahreszeit sind Übungen im Freien wieder attraktiver. Wir können dir empfehlen nicht nur im Studio zu trainieren, sondern ebenso etwas im Freien zu tun - dein Körper wird es dir danken. Für alle die,...

Die Diskussion um Maschinentraining oder freie Gewichte hält weiterhin an und ist seit Jahren unaufhaltsam. Es ist in etwa wie der Streit zwischen Low Carb oder High Carb oder auch Volumen gegen HIT. Was hier nur leider immer wieder vergessen wird ist, dass...

Wer abnehmen möchte muss mehr Kalorien verbrennen als dass er zu sich nimmt. Und gleichzeitig genug Protein konsumieren. Doch woher weiß man, ob man wirklich auf dem richtigen Weg ist? Woher weiß man, ob man genug Kalorien oder zu viel oder zu wenig konsumiert...

Was ist das Wichtigste im Trainingsbereich? Genau! Dass man sich progressiv steigern kann. Denn nur wer sich steigert wird auf Dauer auch mehr Muskeln aufbauen können. Das ist klar. Denn wer weiß, wie man Muskeln aufbaut und wie all das funktioniert, dem...

Einen schönen Six Pack zu haben ist eindeutig ein Zeichen von Fitness. Zudem ist ein Six Pack einfach nur sexy und ist schön anzusehen. Kein Wunder also, dass jeder Fitness Sportler das ultimative Ziel besitzt, einen guten Six Pack auszuprägen und entsprechend...

Es gibt immer mehr Anbieter auf dem Online-Fitnessmarkt, die Online-Kurse anbieten. Dabei geht es nicht um die bekannten „Programme“, sondern viel mehr um direkte Trainingseinheiten, die in Mediatheken oder auch live angeboten werden. Wir möchten uns...

Ein Fitnessmodel zu werden/sein ist häufig wesentlich anstrengender bzw. birgt gewisse Probleme und Anforderungen, die viele Sportler nicht sehen. Wir möchten dir die Probleme und Anforderungen für ein Fitness Model aufzeigen. Ebenso solltest du dir diesbezüglich...

Eine Massephase muss nichts Schlechtes für dich sein. Es kommt ganz darauf an, wie du die Massephase ausführst und welche Vorstellungen du von dem Ergebnis hast. Wer allerdings die klassischen Massephasen von früher noch kennt, der sollte noch wissen,...

Makro Tracking ist mit Sicherheit für viele FitnessFreaks eine Art Hass-Liebe. Auf der einen Seite weiß man, dass man wahrscheinlich ganz ohne Makro-Tracking und Kalorienzählen nicht optimal an sein Ziel kommen wird, andererseits ist es aber auch stressig,...

T steht für Testosteron. Dem Muskelaufbauhormon schlechthin. Uns ist durchaus bewusst, dass wir dir damit wahrscheinlich kaum etwas Neues erzählen. Dennoch sollte erwähnt werden, dass ein höherer natürlicher Testosteronspiegel dazu führen kann, dass...

Wenn du an das Wort „Diät“ denkst, was kommt dir als Erstes in den Sinn? Für die meisten dürften das gut sichtbare und durchtrainierte Bauchmuskeln sein. Kein Wunder. Macht eben auch was her, wenn man ordentliche Abs mit sich herumträgt und mit nem...

Die Elektromuskelstimulation (EMS) verspricht super Erfolge und das ohne Sport. Für viele Sportfaule wäre diese Lösung sicher optimal, doch was ist dran an der Wundermethode? Wir möchten dich aufklären! Woher kommt die Elektromuskelstimulation und...

Am Samstag, 1. April 2017 konnte PowerFood erfolgreich den Store im Shoppi Tivoli in Spreitenbach eröffnen. Über 500 Leute besuchten die Eröffnung und konnten einen ersten Eindruck vom neuen Superstore machen. Vielen herzlichen Dank für das so zahlreiche...

Vom 6 - 9 April ist es wieder soweit, die Fibo 2017 findet statt. Das Messegelände in Köln öffnet seine Tore für viele Fitnessverrückte. Ob Wellness, neueste Fitness-Tech-Trends, Bodybuilding bis hin zu Power Lifting - diese Messe bietet für jeden Sportler...

Es gibt wohl keine andere Sportart auf diesem Planeten, bei der der Ernährung mehr Aufmerksamkeit geschenkt wird, als beim Bodybuilding und Fitness Sport. Und das natürlich auch vollkommen zurecht. Denn auf der einen Seite muss die Ernährung dabei behilflich...

Muskelaufbau ist ein langsamer Prozess. Daran lässt sich leider nun mal nichts ändern und wir können nicht daran rütteln, dass wir eben nicht auf Dauer jährlich mehrere Kilogramm an reiner und leaner Muskelmasse aufbauen können. Speziell dann nicht,...

Klingt einfach zu schön um wahr zu sein, oder? Fett abbauen und Muskeln aufbauen. Immer muskulöser werden und den Six Pack immer besser und detaillierter herausarbeiten. Und das ohne lästige Masse- und Definitionsphasen. Das wäre der Hammer! Aber geht...

Bizepstraining ist in Gyms sehr beliebt. Die meisten Fitnessfreaks trainieren ihren Bizeps sehr gerne, setzen dabei allerdings fast nur auf klassische Curls. Wir möchten dir ein paar Anreize geben, die dein Bizeps-Training auf ein neues Level manövrieren...

Schaut man sich all die Diäten an, die jetzt natürlich wieder aus dem Boden gestampft werden, so fällt sehr schnell auf, dass das Hauptaugenmerk hier häufig in Richtung Cardiotraining gelegt wird. Das Erste was geändert wird ist die Menge an Cardiotraining...

In der Regel kümmern wir uns vor allem darum, mehr Gewicht zu drücken, zu ziehen oder zu heben. All das sind in der Regel die konzentrischen Bewegungsphasen, die dann meist auch explosiv und schnell ausgeführt werden. Kein Wunder. Denn Kraft ist schließlich...