Der Profi Bodybuilding Trainer Hany Rambod hat einst in einem Interview erläutert, was notwendig ist, um ein top Physique Athlet zu werden. Er beschrieb die Bedeutung runder praller Schultern. Die Delts müssen wie Bowlingkugeln aussehen, der wichtigste...

Bist du noch immer auf dem Low Fat Train? Wenn ja, schau, dass du schleunigst abspringst! Warum? Weil anders als lange Zeit behauptet, Fett nicht fett und krank macht, sondern ein wichtiger Teil der Ernährung für FitnessFreaks darstellt. Selbst die Fette,...

Wer sich zu Beginn seiner Trainingskarriere ein gutes Ziel setzt, möchte dieses irgendwann auch gerne erreichen. Leider beachten viele eines der wichtigsten Gebot nicht, weshalb das Vorhaben zum Scheitern verurteilt ist. Das oberste Gebot! Jeder Fitnessfreak...

Es gibt insgesamt 20 proteinogene Aminosäuren. Das bedeutet, es existieren 20 Aminosäuren, aus denen in unserem Körper Proteine aufgebaut werden. Beispielsweise in Form von Muskeln. 8 dieser 20 Aminosäuren sind essentiell. Das wiederum bedeutet so viel...

Es ist wieder einmal soweit. Wir wollen uns in der Regel auf den Weg zu Shreddville begeben. Oder etwa nicht? Eine gut definierte Mittelpartie im Sommer, mit gestreifter Schulter und einem fettfreien unteren Rücken, das macht im Urlaub, Schwimmbad und Badesee...

Sichere dir jetzt das Ticket für die internationale Swiss Classic in Estavayer le Lac. Es erwartet dich ein professioneller Bodybuilding und Fitnesswettkampf mit nationaler und internationaler Besetzung. Don't miss and be a part of it! ADRESSE...

Du weißt nicht so recht wie du dich vor dem Training ernähren solltest, um deine Leistung und den Muskelaufbau zu unterstützen? Dann sollte dieser Artikel genau der Richtige für dich sein! Die Menge ist wichtig! Die zugeführte Menge an Nährstoffen...

Drop-Sets oder Reduktionssätze sind dir bestimmt ein Begriff, nicht wahr? Dabei trainiert man mit einem Gewicht, welches man für eine bestimmte und vordefinierte Anzahl an Wiederholungen bewegen kann. Erreicht man den Punkt des momentanen positiven Muskelversagens,...

Du möchtest wissen welche Cardioeinheit die meisten Kalorien verbrennt und darüber hinaus noch ein paar wertvolle Tipps? – dann ist dieser Artikel genau das Richtige für dich! Wann verbrennen wir viele Kalorien? Grundsätzlich stellt sich die Frage...

Der eigene Alltag kann die Fitnessziele stark beeinflussen. Warum das so ist und was du dagegen tun kannst – erfährst du in unserem heutigen Artikel. Fitnessziele! Fitnessziele sollten sinnvoll gesetzt werden. Wer sich fragt, was genau sinnvoll heißen...

Ästhetik. Wie wird das definiert? Sicherlich wohl am ehesten durch die Körper der Sportler aus der so genannten goldenen Ära. Rund um Namen wie Dave Drapper, Frank Zane oder auch Arnold Schwarzenegger ranken sich noch heute Mythen. Damals gab es noch keine...

Ein einer vorigen Artikelreihe haben wir uns mit den Grundlagen einer top Ernährung beschäftigt und damit, wie diese aufgebaut sein soll und welche psychologischen Hürden zu beachten sind. Nun wollen wir dem Ganzen noch etwa mehr „Leben“ einhauchen...

Im letzten Teil dieses zweiteiligen Artikels haben wir uns mit den ersten drei Punkten einer möglichst gesunden und zielführenden Ernährungsweise beschäftigt. Hier ging es vor allem darum, möglichst vollwertige Nahrungsmittel zu konsumieren, stark verarbeitete...

Häufig werden wir gefragt, welche Ernährungsweise oder Diät wir „am besten“ finden oder welche Vorgehensweise am meisten Sinn macht. Das bezieht sich sehr häufig auf bereits „fortgeschrittene“ Vorgehensweisen. Unter fortgeschritten soll hier jetzt...

Du hast dich dazu entschieden gewisse Supplemente einzunehmen? Dann solltest du diese Fehler unbedingt vermeiden! #Fehler 1: Die Ernährung passt nicht! Ohne die richtige Ernährung wirst du mit Supplementen auch nichts erreichen. Supplemente sind Nahrungsergänzungsmittel....

Trends kommen und Trends gehen. Mit diesen Trends verändern sich auch die Athleten ins Studio. Jedes Jahr findet man andere Menschen im Fitnessstudio und unter ihnen auch die typischen Trendmitläufer oder einfach Fitnesstypen, die originell sind. Wir möchten...

Nachdem das neue Jahr nun wieder begonnen hat, beginnen immer mehr FitnessFreaks damit, ihre Diät zu planen. Und was ist das größte Problem während einer Diät? Ganz klar der Hunger! Sicherlich nicht von Beginn an, doch je länger die Diät andauert und...

Wer möchte nicht stärker und muskulöser werden? Letztlich ist genau das das Ziel eines jeden FitnessFreaks. Nicht wahr? Es ist Teil der meisten guten Vorsätzen von Fitness Sportlern. Neben einer guten Form und einer erfolgreicheren Diät möchte man in...

Das Training auf den späten Nachmittag zu legen wäre aus Sicht der optimalen Performance und aufgrund des hormonellen Rhythmus wohl das Beste. Leider ist aber auch genau das nahezu unmöglich für die meisten Menschen. Denn schließlich muss ein Großteil...

Das neue Jahr ist angebrochen und damit neigt sich für die meisten FitnessFreaks auch die Zeit des Aufbaus dem Ende zu. Stattdessen macht man sich in der Regel wieder die ersten Gedanken über die anstehende Diät-Phase, um im Sommer eine entsprechend gute...

Wenn du deinen Sixpack verbessern möchtest, dann wird dir dieser Artikel ganz sicher weiterhelfen können. Wir möchten dir Tipps geben, um deine Bauchmuskulatur so gut wie noch nie aussehen zu lassen! 1. Die Belastungszeit muss hoch genug sein! Die...

Es gibt Tausende von Artikeln hier auf FitnessFreaks. Millionen im ganzen Internet. Dazu haben wir die Möglichkeit zwischen nahezu unendlich vielen Büchern zu Sporternährung, Training und Diät nachzulesen, wie unser Körper funktioniert und was wir zu...

In den ersten Januarwochen sind die Studios wieder überfüllt, doch schon am Ende dieses Monats lichten sich so langsam die Reihen. Kein ungewöhnliches Bild, denn selbst zu allen anderen Jahreszeiten gibt es unglaublich viele Sportler, die sich in Studios...

Natürlich kann man seinen Shaker nehmen, mit Wasser oder Milch und Proteinpulver befüllen, ein paar mal kräftig schütteln und fertig hat man einen super Protein Shake. Aber ein super Shake ist nicht gleich ein „Super-Shake“. Und „Super-Shake“...