Für viele ist es nicht angenehm, sich auf eine Low Carb Ernährung einzulassen. Für andere ist es nicht nötig. Es gibt jedoch sehr viele Sportler, die besser zurechtkommen und die besseren Erfolge mit einer Low Carb Ernährung vorweisen können, verglichen...

Um die Thematik der Nahrungsfette ranken sich viele Mythen und es ist keine Aussicht auf Besserung. Doch wie schlecht und wie böse sind Fette wirklich? Und warum können gerade die vermeintlich bösen Fette am Ende doch so gut sein und die eigentlich guten...

Wenn es langsam aber sicher wieder in Richtung Sommer geht, muss man auch damit beginnen, seine Diät zu planen und zu durchdenken. Denn schließlich will man pünktlich zur Freibadsaison auch den entsprechenden Freibadkörper haben. Und wenn es darum geht,...

Das Schlimmste was dir während einer Diät passieren kann ist hungrig zu sein. Appetit zu haben und permanent mit Heißhungerattacken zu kämpfen zu haben. Da müssen wir uns nichts vormachen. Aber wir müssen uns natürlich auch nichts vormachen indem wir...

Wenn du vor hast die kommende Sommerform mit einer Low Carb Ernährung zu erreichen, dann gibt es einige Dinge zu beachten. Genauer genommen gibt es einige Supplements die du beachten solltest und die von Relevanz sind und den Umstieg auf eine Low Carb Ernährung...

Falls du dich für den Sommer noch ordentlich in Form bringen möchtest, sei es, weil du es zwischen den Jahren etwas übertrieben hast mit dem Essen oder weil du eine gezielte Aufbauphase durchlaufen hast, während der du den Körperfettanteil gezielt hast...

Wenn es dir darum geht möglichst viel Fett zu verbrennen und lean zu werden bis zum Sommer, dann herzlich willkommen. Hier bist du genau richtig! Warum? Weil wir deinen Stoffwechsel so richtig anheizen wollen und deine Fettverbrennung absolut auf Vordermann...

Die richtige Menge an Energie ist entscheidend dafür, ob man seine Ziele erreicht oder nicht. Intermittent fasting, Carb Back Loading, ketogene Diät, Low Fat Ernährung, Zone Diet und wie auch alle diese Konzepte heißen mögen, steigen und fallen mit der...

Es geht wieder los. Man merkt den Aufschwung in den Fitness Clubs. Nicht nur die Neuankömmlinge mit den guten Vorsätzen haben nun die Zielsetzung möglichst viel Körperfett zu verlieren, um entsprechend einen Six Pack vorzeigen zu können, wenn es darum...

Was das Cardiotraining betrifft, so gibt es verschiedene Auffassungen, was hier am besten und am produktivsten ist für den Fettabbau. Ist es das klassische Cardio mit niedriger bis moderater Intensität und langer Dauer oder doch der hochintensive Ansatz...

Ketogene Ernährungsformen gibt es schon seit Jahrzehnten. Sie kommen immer wieder in Mode und hier und da werden sie auch wieder angezweifelt. Auf der einen Seite gelten sie als muskelschützend während der Diät, auf der anderen Seite heißt es, genau...

Es gibt insgesamt 20 proteinogene Aminosäuren. Das bedeutet, es existieren 20 Aminosäuren, aus denen in unserem Körper Proteine aufgebaut werden. Beispielsweise in Form von Muskeln. 8 dieser 20 Aminosäuren sind essentiell. Das wiederum bedeutet so viel...

Es ist wieder einmal soweit. Wir wollen uns in der Regel auf den Weg zu Shreddville begeben. Oder etwa nicht? Eine gut definierte Mittelpartie im Sommer, mit gestreifter Schulter und einem fettfreien unteren Rücken, das macht im Urlaub, Schwimmbad und Badesee...

Nachdem das neue Jahr nun wieder begonnen hat, beginnen immer mehr FitnessFreaks damit, ihre Diät zu planen. Und was ist das größte Problem während einer Diät? Ganz klar der Hunger! Sicherlich nicht von Beginn an, doch je länger die Diät andauert und...

Das neue Jahr ist angebrochen und damit neigt sich für die meisten FitnessFreaks auch die Zeit des Aufbaus dem Ende zu. Stattdessen macht man sich in der Regel wieder die ersten Gedanken über die anstehende Diät-Phase, um im Sommer eine entsprechend gute...

Natürlich kann man seinen Shaker nehmen, mit Wasser oder Milch und Proteinpulver befüllen, ein paar mal kräftig schütteln und fertig hat man einen super Protein Shake. Aber ein super Shake ist nicht gleich ein „Super-Shake“. Und „Super-Shake“...

Es gibt dutzende Fatburner auf dem Markt. Und man könnte meinen, es werden täglich mehr. Und die Zutatenliste klingt nicht nur immer chemischer, sondern irgendwie auch immer verrückter. Die Hersteller dieser Produkte versuchen sich praktisch gegenseitig...

Körperfett zu reduzieren ist ein integraler Bestandteil eines Fitness Lifestyles. Denn schließlich sind Muskeln erst dann richtig „schön“, wenn man sie auch wirklich sieht. Wenn man Details ausarbeiten kann, Einschnitte und Streifen deutlich erkennen...

Es ist bald wieder soweit. Der Sommer steht vor der Türe und die Strandfigur will wieder ausgepackt werden. Entsprechend geht sie nun bald wieder los, die „Diät-Saison“. In diesem Zuge ist es amüsant zu beobachten, wie Personen teilweise regelrecht...

Viele Menschen möchten immer eines wissen – „Wie muss ich mich bewegen, um bestmöglich abzunehmen?“ Diese Frage möchten wir in diesem Artikel beantworten! Wie funktioniert das „Abnehmen“? Das Abnehmen von Körperfett ist ein recht einfach...

Egal um welche Zielsetzung es geht, man kann in der Praxis immer wieder beobachten, dass diverse Diät aber auch Aufbau Ziele nicht erreicht werden. Man ist anfänglich motiviert und versucht alles richtig zu machen und plötzlich geht alles einen ganz anderen...

Rund um das Thema Protein geht es immer wieder heiß her. Es werden immer wieder Diskussionen los getreten, wie gut oder schlecht eine hohe Proteinzufuhr für Fitness Sportler tatsächlich ist. Dabei kommen auch immer wieder die gleichen Ansätze und Behauptungen...

Es ist nicht so als würden nur Frauen Fehler bei der Diätplanung begehen. Ganz im Gegenteil. Auch Männer machen immer wieder gravierende Fehler, wenn es darum geht Körperfett zu verlieren und Gewicht zu reduzieren. Doch es gibt einige Fehler die sind...

Ketogene Ernährungsformen sind derzeit wieder voll im Trend. Und das auch keinesfalls zu Unrecht. Ketogene Diäten haben definitiv ihr Positives. Nur für den FitnessFreak ist ihr Einsatz eher fraglich. Warum du also Kohlenhydrate konsumieren solltest? Das...