20.11.2015 5 Wege, wie du BESSER Körperfett verbrennen kannst!
Du willst Körperfett verbrennen und suchst nach Tipps, wie dein Vorhaben einfach noch effizienter wird? In diesem Artikel möchten wir dir genau solche Tipps geben! Körperfett verbrennen wird häufig als großes Mysterium dargestellt, dabei ist der grundlegende...
19.11.2015 In 6 simplen Schritten zur Form deines Lebens!
Kennt ihr das vielleicht auch? Ihr setzt euch das Ziel euren Körperfettanteil zu reduzieren, wollt ein wenig Diät halten und fangt innerhalb kürzester Zeit an vollkommen „auszurasten“? Mit „ausrasten“ meine ich extreme Vorgehensweisen wie ein sehr...
12.11.2015 Die vollständige Wahrheit über Post-Workout-Carbs
Kohlenhydrate nach dem Training, ein kontrovers diskutiertes Thema. Die Lager sind gespalten. Die eine Hälfte bekräftigt, wie wichtig Kohlenhydrate nach dem Training sind, die andere Hälfte hingegen geht soweit und behauptet diese seien komplett überbewertet...
12.11.2015 4 Tipps, um das ganze Jahr deine TOP-FORM zu halten!
Du willst das ganze Jahr deine Form halten, denn so fühlst du dich selbst am besten? Dann solltest du diese Tipps befolgen! 1. Stoppe das Diäten! Wer im Jahr zu häufig diätet, der wird seinem Körper nichts Gutes tun. Besonders als leistungsorientierter...
11.11.2015 Die effektivsten Ernährungsmethoden für FitnessFreaks!
Wenn es um das Thema Ernährung geht, so ranken sich viele Mythen, Einstellungen, Meinungen und Ansichten um die Nahrungsaufnahme, die Nahrungsfrequenz, die Menge einzelner Makronährstoffe oder deren Timing. Entsprechend gibt es mittlerweile auch viele Konzepte...
09.11.2015 Protein als Spielverderber beim Muskelaufbau!?
Die meisten von euch werden sich jetzt wahrscheinlich an den Kopf fassen. Wie kann man denn so einen Blödsinn erzählen? Wie soll Protein denn ein Spielverderber beim Muskelaufbau sein, wenn wir doch alle genau wissen, dass Muskeln aus Protein bestehen....
04.11.2015 Essen wie Herkules und trotzdem lean! So funktioniert's!
Schon einmal etwas von EOD gehört? EOD steht für „Every Other Day“. EOD Refeeds sind demnach Refeeds, die jeden zweiten Tag durchgeführt werden. Im Zeitalter von Carb- und Calorie-Cycling mit Sicherheit nichts Neues, jedoch trotzdem effektiv genug,...
19.10.2015 So optimierst du deine Ernährung ein für alle Mal in nur 3 Schritten!
Es ist noch gar nicht lange her, da war „Clean Eating“ der Goldstandard für Fitness Sportler. Pute, Steak, Eier, Gemüse, Reis, Kartoffeln und Co. waren das Maß aller Dinge und vollkommene Selbstverständlichkeiten. Möglichst natürlich lautete die...
18.10.2015 3 Gewürze die nicht nur geschmacklich eine Bereicherung sind!
In praktisch jedem Ernährungsartikel geht es um Makronährstoffe oder um neue Diäten, um Diätstrategien, Nutrition-Timing oder um prozentuale Verhältnisse zwischen unterschiedlichen Nährstoffen. Ab und an liest man auch hier und da von den Mikronährstoffen....
16.10.2015 6 Tipps um leichter RIPPED zu bleiben!
Wer eine anstrengende Diät hinter sich hat, der ist irgendwann froh wieder etwas mehr Nährstoffe aufzunehmen. Doch mit dem Mehr an Nahrung kann auch die Form wieder schlechter werden. Wir möchten dir Tipps geben, wie du deine erarbeitete Form einfacher...
16.10.2015 4 fettreiche Lebensmittel die dir dabei helfen schlank zu bleiben!
Es ist nicht außergewöhnlich, dass heute sehr häufig kalorienarme Lebensmittel empfohlen werden. Seien es fettarme Produkte oder speziell hergestellte Light-Produkte, die auf irgendeine Weise Kalorien einsparen sollen. Im Gegensatz dazu werden fettreiche...
30.08.2015 „Shredded as F*ck“ - das SINNLOSESTE Ziel für Athleten!
Der Modetrend, das ganze Jahr über ripped durch die Gegend zu laufen ist lange nichts Neues mehr. Durch die diesjährige Fibo 2015 wurde der Trend noch einmal weiter gefördert. Doch gibt es viele Gründe, die gegen diesen Trend sprechen – wir möchten...
20.02.2015 4 Möglichkeiten deinen Stoffwechsel am Brennen zu halten!
Ein gut laufender Stoffwechsel ist absolut von Vorteil. Egal welche Ziele man erreicht. Während einer Diät kann ein schneller und gut funktionierender Stoffwechsel dabei behilflich sein, kontinuierlich weiter Fortschritte zu machen und Gewichtsplateaus...
28.10.2014 5 Tipps gegen den Ansatz von Körperfett in der Aufbauphase!
Du möchtest auch in einer Muskelaufbauphase wenig Körperfett aufbauen? Wir haben die richtigen Tipps für dich! 1. Die Kalorien sind ausschlaggebend! Wer seine Kalorien während einer Aufbauphase nicht reguliert, wird nicht genau wissen, wie viele...
21.09.2014 Kraft, Ausdauer, Fettabbau: Wie du extreme Ergebnisse mit nur einer einzigen Körpergewichtsübung erreichst!
Das ist doch das Ziel von allen. Kräftig sein. Athletisch. Und gleichzeitig lean. Nicht wahr? Auf den ersten Blick sollte man meinen, dafür ist ein immenser Aufwand nötig mit einem riesigen Arsenal an Fitnessübungen. Doch die Wahrheit sieht anders aus....
20.03.2014 Hormonelle Stoffwechselanpassungen durch Diäten
Es ist bald wieder soweit. Der Sommer steht vor der Türe und die Strandfigur will wieder ausgepackt werden. Entsprechend geht sie nun bald wieder los, die „Diät-Saison“. In diesem Zuge ist es amüsant zu beobachten, wie Personen teilweise regelrecht...