Wenn du Körperfett verlieren möchtest, dann musst du Diät halten. Daran führt kein Weg vorbei. Oberste Priorität ist es dabei, ein Kaloriendefizit zu erzeugen. Verbrennt man mehr Kalorien als dass man zu sich nimmt, nimmt man ab. Unabhängig der Diätform....

Wir wissen es alle. Konsumiert man mehr Kalorien als dass man verbrennt, wird man an Gewicht hinzugewinnen. Kombiniert man diesen Kalorienüberschuss, welchen man beispielsweise durch den Einsatz eines qualitativ extrem hochwertigen Gainers wie etwa Optimum...

„Diätfehler“ hört sich irgendwie immer nach Reduktionsdiät und Fettabbau an. Doch das soll gar nicht zwingend das Thema sein. Denn „Diät“ im eigentlichen Sinne bedeutet „Lebensführung“. In diesem Sinne eine Lebensführung in Sachen Ernährung....

Im Monat Januar gibt es so viele Fitnessstudioanmeldungen wie in keinem Monat des Jahres. Dies liegt vor allem an den vielen sportlichen und körperlichen Vorsätzen, die bei der Jahreswende getroffen werden. Leider besitzen viele Menschen bezüglich der...

Machen wir uns nichts vor, es ist bald wieder soweit und der Sommer nimmt Einzug. Wenn die Temperaturen wieder nach oben gehen und die Sonne hier und da wieder rausblitzt, ist das natürlich auch unsere Zeit, um unsere harte Arbeit zu präsentieren. Denn...

Es ist wieder soweit. Die "Definitions-Saison" geht wieder los. Jeder möchte natürlich im Sommer eine ansprechende Figur haben und seinen Six Pack präsentieren. Und wer kann es einem auch übel nehmen? Das Problem ist natürlich, dass man mit sinkender...

Wer abnehmen möchte, der muss ein Kaloriendefizit einhalten. Man muss also mehr verbrennen als dass man Kalorien über die Ernährung zuführt. Zudem ist eine Supplementierung mit dem Fatburner Body Attack Lipo 100 sehr hilfreich. Für die meisten von uns...

Es gibt unterschiedliche Empfehlungen und unterschiedliche Ansichten, was die optimale Ernährung für Fitness Sportler betrifft. Es gibt hier beispielsweise Vertreter der Low Carb Ernährung, wie etwa Mauro DiPasquale, der vor allem über seine Anabolic...

Eine Diät zur Körperfettreduktion durchzuziehen ist eigentlich keine Kunst, keine große Sache. Und dennoch gibt es so viele Personen, die es nie in ihre persönliche Bestform schaffen. Woran liegt das? Kurze Crash-Diäten die zur langen Dauerdiät werden...

Das Optimalbild eines FitnessFreaks ist mit Sicherheit ein muskulöser Körper mit niedrigem Körperfettanteil. Der Six Pack ist praktisch das Markenzeichen eines Ästhetik-Lifestyles. Kein Wunder also, dass die meisten FitnessFreaks auch entsprechend daran...

Okay...natürlich sind es die Feiertage, die „gefährlich“ sind in Sachen Formverlust. Doch wir müssen auch ehrlich sein, oftmals sind es diese paar Tage, die den „Damm“ brechen lassen und wir schaufeln uns zwischen Weihnachten und Neujahr voll mit...

Wir haben dir bereits vor einigen Tagen eine Möglichkeit vorgestellt, wie du deine Diät gestalten kannst, um möglichst erst gar nicht in die Situation zu kommen, nach den Weihnachtsfeiertagen eine Diät machen zu müssen. Doch wie das eben oftmals so ist,...

Egal ob nun an den Weihnachtsfeiertagen oder während der Diät - und sind wir ehrlich…all zu lange ist es nicht mehr hin, bis es wieder in die Defi-Saison geht. Zumindest sollte man schon jetzt damit beginnen, die Form zumindest mal nicht noch zu verschlechtern,...

Grundsätzlich gibt es zwei unterschiedliche Lager. Die einen behaupten, dass mit den Kohlenhydraten überhaupt erst alles Böse auf der Welt begonnen hat, die anderen sind der Meinung, dass der Konsum größerer Mengen an Kohlenhydraten täglich zu einer...

Im Moment gibt es einen Hype um recht viele unterschiedliche Ernährungssysteme und Praktiken. Was bei all diesen jedoch oftmals zu kurz kommt, ist die Qualität der aufgenommenen Nahrung. Und hier kommt nun die Steinzeit- oder Paläo-Ernährung ins Spiel....

Vermutlich kennen wir es alle. Je länger wir uns in einer Reduktionsdiät befinden, desto härter wird der „Kampf“ mit dem Hunger. Der Magen knurrt, man kann nachts weniger schlafen, die Gedanken kreisen sich permanent um Essen und der Appetit wird immer...

Zugegeben, es ist heute nicht mehr all zu einfach den Überblick zu behalten und das Gute vom Schlechten zu trennen. Egal in welcher Hinsicht und egal in welcher Richtung. Da macht die Ernährung keine Ausnahme. Es ist also eine gute Idee, die Praxis sprechen...

Der Countdown läuft! Es sind nur noch wenige Tage bis es wieder soweit ist. Dann geht es wieder los. Die Weihnachstfeiertage stehen an. Wir befinden uns ja schließlich auch schon in der Adventszeit. Was natürlich auch gleichzeitig bedeutet, dass wir uns...

Egal wen man fragt, die Antwort für die Definition eines richtig gut durchtrainierten Körpers liegt bei den meisten Personen beim Vorhandensein eines Waschbrettbauches. Jeder will ihn, nur wenige haben ihn. Und eine wirkliche Wunderlösung oder eine Abkürzung...

Wer möchte ihn nicht, den Waschbrettbauch!? Ein FitnessFreak kann noch so muskulös und massig sein, fällt die Mittelpartie ab, verliert er viel von seiner „Magie“. Ein gut durchtrainierter Bauch ist sozusagen das Paradestück des Fitnesstrainings und...

IIFYM steht für „If it fits your macros“. Und auch wenn es in diesen Tagen fast schon unmöglich erscheint, diesen Begriff nicht zu kennen, soll er an dieser Stelle noch einmal kurz erläutert werden. Bei IIFYM geht es praktisch darum, dass es vollkommen...

Wenn wir es schaffen, über eine Low Carb Ernährung unseren Körper an die Nutzung von Fetten als hauptsächliche Energiequellen anzupassen, haben wir den großen Vorteil, dass unser Glykogen gespart wird. Unser Körper benötigt dann immer weniger Kohlenhydrate...

Es gibt in der Welt der Fitness-Ernährung viele unterschiedliche Herangehensweisen und Konzepte. Von Low Carb über Low Fat bis hin zum „If It Fits Your Macros“-Prinzip, bei dem praktisch „alles egal“ ist, solange man seine Makrovorgaben trifft....

Die Geschichte von Alex Kladder ist nicht nur mit Respekt zu sehen, sondern kann sicherlich viele Menschen super motivieren. Aus diesem Grund möchten wir euch diese Geschichte und die Transformation von Alex natürlich nicht vorenthalten! Die Geschichte...