Schaut man sich einmal die vergangenen Jahre an, dann wird schnell klar, dass Protein eines der am meisten diskutierten Themen ist. Wie viel benötigt man? Welche Art des Proteins? Wann? Ist das Timing wichtig oder doch nicht? Und diese Diskussionen kommen...

Viele Männer wünschen ihn sich im Sommer, doch einen wirklich beeindruckenden Six-Pack haben die wenigsten Athleten im Sommer. Dies hat leider auch damit zu tun, dass viele Menschen an gewisse Mythen glauben, die jedoch nicht der Realität entsprechen und...

Du möchtest dein Körperfett reduzieren, aber irgendwie kommst du nicht voran? Neben etwas Körperfett verlierst du auch viel Kraft und hast das Gefühl, dass auch recht viel Muskelmasse verloren geht? Wir zeigen dir, wie du endlich effizient Körperfett...

Testosteron ist ein sehr wichtiges Hormon zum Muskelaufbau. Nicht umsonst wird mit diesem Hormon oft und gerne Unfug betrieben und es wird als Doping zum Aufbau von Muskelmasse eingesetzt. Da ein echter FitnessFreak aber eher einen natürlichen Weg sucht,...

Jeden Tag kommen neue exotische Supplements auf den Markt und noch mehr Trainingspläne, die den „Fettverbrennungs-Trick“ und den Weg zum „ewigen Schlanksein“ scheinbar gefunden haben. Das reicht von irgendwelchen Kräutern die man einnehmen sollte,...

Es ist bald wieder soweit. Der Sommer steht vor der Türe und die Strandfigur will wieder ausgepackt werden. Entsprechend geht sie nun bald wieder los, die „Diät-Saison“. In diesem Zuge ist es amüsant zu beobachten, wie Personen teilweise regelrecht...

Vielleicht fragst du dich, warum du bereits jetzt schon mit deiner Diät beginnen sollst? Schließlich ist es draußen noch kalt und der Sommer ist noch eine ganze Weile hin. Und da geben wir dir auch vollkommen Recht. Doch auch du weißt, die Zeit vergeht...

Wenn es darum geht, ein ästhetisches Gesamtbild zu entwickeln, ähnlich der ganzen Aesthetic Models die man von Bildern oder ihren YouTube Kanälen kennt, dann ist nicht nur das Training wichtig, sondern insbesondere auch die Ernährung. Denn die Ernährung...

Refeeds sind in aller Munde. Und man kennt die einschlägigen Empfehlungen ja. Refeed Tage sollten möglichst kohlenhydratreich sein und möglichst fettarm. Das bedeutet, viel Reis, Kartoffeln und Nudeln mit fettarmer Tomatensauce und Co. Das ist vielleicht...

Old-School-Bodybuilder oder Trainer mit einem Wissensstand von 1950 empfehlen deren Schützlingen noch heute unbedingt auf jegliches Salz in deren Ernährung zu verzichten, da es unnötig Wasser im Körper hält, die Haut dick macht und damit die Form ruiniert....

Die Metabolic Diet ist fast schon ein Klassiker in der Fitness Szene. Sie wurde ursprünglich unter dem Namen Anabolic Diet von Dr. Mauro DiPasquale entwickelt und promotet. Bei DiPasquale handelt es sich um einen kanadischen Sportmediziner und Arzt, der...

Nun, kohlenhydratarme Diäten sind in den letzten Jahren verstärkt in den Fokus der Fitnessindustrie gelangt. Nahezu jedes „Diätkonzept“ hatte eine entscheidende Aussage: Reduziere deine tägliche Kohlenhydrataufnahme. Während Diät A dafür die...

Es ist zwar noch nicht ganz an der Zeit, um ultimativ „shredded“ zu sein, aber auf der anderen Seite ist es auch nicht mehr lange hin bis die Sonne wieder raus kommt und wir in perfekter Form dastehen möchten, um zu zeigen, wofür wir das ganze Jahr...

CKD steht für „Cyclical Ketogenic Diet“ oder „zyklisch ketogene Diät“. Den meisten von uns dürfte diese Diät durch die so genannte „Anabole Diät“ bekannt sein. Ursprünglich wurde diese bereits Ende der 1990er von einem kanadischen Sportarzt...

Du willst bald mit deiner Diät beginnen, um bis zum Sommer effizient abnehmen zu können? Dann können wir dir diese beiden Produkte empfehlen, denn sie unterstützen deine Fettverbrennung extrem effizient! Wer in ca. 2 Monaten so langsam mit seiner Diät...

Diäten und Fettabbau Phasen sollten idealerweise gut und vor allem langfristig geplant werden. Ohne eine langfristige Planung und eine kontinuierliche Durchführung ist mehr oder weniger jede Diät zum Scheitern verurteilt. Nichts desto trotz und obwohl...

Natürlich, wir alle sind FitnessFreaks und bedacht, unserem Körper etwas Gutes zu tun und diesen zu stählen. Weniger Körperfett, mehr Muskeln. Das ist das Credo. Doch das bedeutet nicht, dass wir nicht auch einfach Menschen sind. Auch wir liegen abends...

Wer sich so langsam in eine Diät begibt, um im Frühling und Sommer eine gute Figur machen zu können, der sollte die folgenden Fehler nicht machen! 1. Große schwere Mahlzeiten! Natürlich zählt der Grundsatz, wer weniger isst als er verbrennt wird...

Es ist bald wieder soweit. Der Sommer steht vor der Türe und die Strandfigur will wieder ausgepackt werden. Entsprechend geht sie nun bald wieder los, die „Diät-Saison“. In diesem Zuge ist es amüsant zu beobachten, wie Personen teilweise regelrecht...

Es ist schon irgendwie interessant. Normalerweise sind wir mit unserem Training und mit unserer Ernährung recht entspannt. Klar, wir geben alles im Gym und versuchen unsere Grenzen auszuloten und wir sind und bleiben auch diszipliniert mit unserer Ernährung...

Körperfett zu verlieren ist prinzipiell nicht schwer, doch welche Fakten solltest du kennen, um wirklich effizient Körperfett zu verlieren? Wir möchten dir die Körperfett-Fakten nicht vorenthalten! 1. Koffein kann deine Fettverbrennung beschleunigen!...

Auch wenn es noch lange bis zum Sommer erscheint, es sind nur noch wenige Wochen, bis sich die Sonne zum ersten Mal wieder meldet und die Temperaturen in einen Bereich bringt, der es uns erlaubt, in Muscle-Shirts oder auch einfach nur in der Badehose im Freien...

Die Zeiten von Ernährungsplänen sind wohl endgültig vorbei. Noch vor einigen Jahren, hielt sich jeder an seinen individuellen plan. Mittlerweile ist die Sache eine andere. Denn mittlerweile sind alle Fitnessbegeisterten am Makro-Tracken. Mittels der uns...

Grundsätzlich haben wir zwei „Tanks“ in unserem Körper. Den einen Tank mit Kohlenhydraten und den anderen Tank mit Fetten. Aus beiden können wir Energie heranziehen. Doch wie können wir lernen, den ergiebigeren Tank effektiver zu nutzen? Die Kohlenhydrate...