Lange Jahre wurden immer und immer wieder die Trainingspläne der Bodybuilding-Profis in den Magazinen abgebildet. Und zahllose Natural-Sportler haben damit begonnen, diese Pläne nach zu trainieren. Dabei ist es eigentlich gar nicht wirklich interessant...

In diesem Artikel geht es nur um eine einzige Sache: Muskelaufbau! Und die entsprechend praktische Umsetzung! Wer also schnell noch ein wenig an qualitativ hochwertiger Masse zunehmen möchte, bevor es endgültig in die Sommervorbereitung geht, der sollte...

Es gibt negative und positive Eigenschaften eines Fitnessfreaks. Heute möchten wir dir positive Eigenschaften präsentieren, die deinen Lifestyle und den Leben verbessern. Die meisten erfahrenen Fitnessfreaks besitzen diese Eigenschaften und machen sie sich...

Es gibt Sportler, die bauen scheinbar immer Muskeln auf. Immer mehr und immer weiter. Egal ob sie schwer trainieren, leicht trainieren oder gefühlt gar nicht trainieren. Und das Gleiche gilt für das Essen. Es scheint egal zu sein ob sie Bulken oder Cutten,...

Du hast einen Fitnessfreak als Partner oder bist kurz davor mit einem Fitnessfreak zusammen zu kommen? Dann solltest du diese Dinge wissen! 1. Versuche dich nicht über den Lifestyle des Fitnessfreaks zu stellen! Viele Frauen machen den Fehler und versuchen...

Es gibt einfach gewisse Personen im Studio, die sollten sich überlegen, ob sie wirklich ins Gym gehören. Dabei gibt es viele Möglichkeiten, die gegen eine Mitgliedschaft von bestimmten Menschen sprechen. Wir möchten dir mit Humor typische Fitnesstypen...

Jeder würde gerne erfolgreich sein. Sei es in Sachen Kraft, Muskelmasse, Fitness oder was auch immer. Das ist der Grund, warum wir uns nahezu täglich ins Gym begeben und unsere Nahrung abwiegen, vorbereiten und zeitlich genau geplant zuführen. Das ist...

Regel Nummer 1: Räume dein Equipment auf Das gilt vor allem dann, wenn du stark bist. Es beeindruckt niemanden, wenn du deine Scheiben nach dem Kreuzheben nicht wieder aufräumst. Aber es stört nahezu jeden. Und wenn nach dir jemand an das Gerät oder...

Wer sich zu Beginn seiner Trainingskarriere ein gutes Ziel setzt, möchte dieses irgendwann auch gerne erreichen. Leider beachten viele eines der wichtigsten Gebot nicht, weshalb das Vorhaben zum Scheitern verurteilt ist. Das oberste Gebot! Jeder Fitnessfreak...

Der eigene Alltag kann die Fitnessziele stark beeinflussen. Warum das so ist und was du dagegen tun kannst – erfährst du in unserem heutigen Artikel. Fitnessziele! Fitnessziele sollten sinnvoll gesetzt werden. Wer sich fragt, was genau sinnvoll heißen...

Ästhetik. Wie wird das definiert? Sicherlich wohl am ehesten durch die Körper der Sportler aus der so genannten goldenen Ära. Rund um Namen wie Dave Drapper, Frank Zane oder auch Arnold Schwarzenegger ranken sich noch heute Mythen. Damals gab es noch keine...

Du hast dich dazu entschieden gewisse Supplemente einzunehmen? Dann solltest du diese Fehler unbedingt vermeiden! #Fehler 1: Die Ernährung passt nicht! Ohne die richtige Ernährung wirst du mit Supplementen auch nichts erreichen. Supplemente sind Nahrungsergänzungsmittel....

Trends kommen und Trends gehen. Mit diesen Trends verändern sich auch die Athleten ins Studio. Jedes Jahr findet man andere Menschen im Fitnessstudio und unter ihnen auch die typischen Trendmitläufer oder einfach Fitnesstypen, die originell sind. Wir möchten...

Wer möchte nicht stärker und muskulöser werden? Letztlich ist genau das das Ziel eines jeden FitnessFreaks. Nicht wahr? Es ist Teil der meisten guten Vorsätzen von Fitness Sportlern. Neben einer guten Form und einer erfolgreicheren Diät möchte man in...

Es gibt Tausende von Artikeln hier auf FitnessFreaks. Millionen im ganzen Internet. Dazu haben wir die Möglichkeit zwischen nahezu unendlich vielen Büchern zu Sporternährung, Training und Diät nachzulesen, wie unser Körper funktioniert und was wir zu...

Jeder macht gewisse Fehler, wenn gleich sie nicht immer viel Einfluss auf dein Ziel nehmen müssen. Wer sich allerdings Fehlern bewusst ist kann sie vermeiden, denn eines solltest du immer bedenken – viele kleine Fehler können auch einen großen Einfluss...

Es gibt viele Fitnesslügen, moft von der Industrie induziert. Wir möchten dir typische Lügen aufzeigen, damit du diese nicht glaubst und falschen Wahrheiten hinterher rennst. 1. Jeder der „breit“ ist macht alles richtig und weiß alles! In der...

Negative Kalorienbilanz, ausreichend Protein, Nährstoff-Timing, Fat-Burner, Cardio…zweifelsohne alles absolut grundlegende Dinge die geklärt werden müssen, wenn es um die Planung einer Diät geht. Es sind die Basics und bevor diese Dinge nicht stehen,...

Wenn 2017 dein Jahr werden soll, dann musst du auch die optimalen Voraussetzungen dafür schaffen. Das ist wichtig und unumgänglich. Hier hilft es nicht nur zu sagen, man möchte mehr Sport machen oder öfter und härter trainieren. Hier kommt es auf dein...

Zum Sommer hin möchte natürlich jeder seine beste Form auspacken und zeigen, wofür man geschuftet hat während der Wintermonate. Doch für die Meisten bedeutet das, dass ein wenig Diät gehalten werden muss. Nur so schafft man es, den Six Pack wirklich...

Immer wieder setzen sich Menschen zu Beginn des Jahres Ziele. Auch Sportler setzen sich gerne zu Beginn jedes neuen Jahres „Fitnessziele“. In diesem Artikel soll es darum gehen, warum es sinnvoll ist seine Fitnessziele nicht zu Beginn des Jahres zu planen....

Es ist wie jedes Jahr. Das vergangene Jahr neigt sich mit großen Schritten dem Ende zu und das neue Jahr rollt förmlich auf uns zu. Und wie jedes Jahr denken dutzende Menschen darüber nach, wie sie ihre neuen Vorsätze für 2017 planen können. Und wie...

In diesem Artikel soll es um Trainingsfehler gehen, die großen Einfluss auf deine Leistung nehmen können, allerdings sehr leicht zu verhindern sind. Fehler wie diese, solltest du umgehend abstellen! Im Training kommt es nicht nur auf die richtige Ausführung...

Die Weihnachtszeit ist eine gemütliche Zeit. Viele gönnen sich eine Auszeit vom anstrengenden Jahr. Häufig wird auch der Sport absichtlich etwas vernachlässigt. Wir möchten dir Gründe dafür geben, warum du dies nicht tun solltest! Grundlegend wird...