Statt ehrlich zu sein, erfinden viele Menschen wieder irgendwelche Gründe um das Gym zu meiden, obwohl sie angemeldet sind. Dabei zwingt niemand Personen ins Gym zu gehen. Der Gesundheitstrend ist allerdings so stark, dass sich auch viele ins Gym quälen,...

„Aller Anfang ist schwer“ – in diesem Spruch steckt sehr viel Wahrheit, denn egal mit was du beginnst, den Anfang zu machen und sich in eine Sache hineinzuarbeiten ist meist nicht einfach. Umso besser, wenn du eine gewisse Starthilfe erhältst und dadurch...

Mit den ersten richtig heißen Tag in 2016 fühlt sich spätestens jetzt jeder FitnessFreak aufgerufen, sich langsam aber sicher für den anstehenden Sommer „in Shape“ zu bringen. Die Klamotten werden wieder weniger und wer möchte sich nicht gerne mit...

In der Fitness-Szene ist besonders häufig die Rede vom „Stoffwechsel“, aber was ist das denn eigentlich genau? Per Definition handelt es sich beim Stoffwechsel (Metabolismus) um die Gesamtheit aller chemischen Prozesse die in Lebewesen ablaufen um ihn...

Die Diskussion zum Thema Frühstück fängt eigentlich schon bei der Frage an „ja oder Nein“? Wenn gleich es einige Ansätze gibt die gezielt auf eine Aufnahme von Nährstoffen morgens verzichtet, hat dennoch die Mehrheit aller Sportler einen klaren Vorteil...

Die Definition eines FitnessFreaks ist in der Regel muskulös, leistungsfähig und lean. Also genau das Gegenteil von fett. Daher kämpfen wir einen Kampf für Muskeln und gegen Fett. Und dies natürlich umso heftiger, je näher es der warmen Jahreszeit entgegen...

Im Sommer möchte grundsätzlich einmal jeder FitnessFreak gut aussehen. Und gut aussehen definiert sich in diesem Bereich in der Regel über Muskelmasse und einem niedrigen Körperfettanteil. Ästhetisch eben. Dafür müssen die meisten von uns vor dem Sommer...

Achtung! Es ist nicht mehr lange bis der Sommer kommt und die Freibäder ihre Tore öffnen oder es wieder Zeit wird am Bagersee abzuhängen. Und wenn man schon das ganze Jahr über trainiert wie ein Verrückter, will man natürlich auch zeigen was man hat....

Muskelaufbau im kleinen Stil ist keine große Kunst. Jeder der ein paar Mal ins Fitness-Studio geht ist in der Lage ein wenig Muskeln aufzubauen aber genügt Euch das? Wer sich von seinen Trainingspartnern im positiven Sinne abheben will, weil er Hemden zum...

Ehrlich gesagt langweilt es langsam. In den letzten 20 Jahren in denen ich die Sportler- und insbesondere die Fitness-Szene schon verfolge wurden sowohl Fett als auch Kohlenhydrate schon mindestens zwei Mal zum Buhmann und zum Schuldigen für die Verfettung...

Wenn eine Substanz für den Begriff „PUMP“ steht ist das Arginin. Vor einigen Jahren tauchte es in den ersten US-Supplements auf und ist seitdem in keiner Pre-Workout-Kombination mehr weg zu denken. Wobei Moment – War da nicht noch eine Substanz die...

Die Fitness Branche ist anders als andere Branchen im Sportgeschäft. In vielen anderen Sportarten wird hochwissenschaftlich gearbeitet. Penibel genau. Im Bereich der Fitness Szene ist es hingegen oftmals so, dass Marketing und Vermarktung den Takt angeben....

Wenn es um den Aufbau von Muskelmasse geht, dann reden immer alle von dem richtigen Trainingssystem, der optimalen Trainingsfrequenz, dem perfekten Split und der notwendigen Intensität die man beim Training aufbringen muss. Doch was man sehr häufig vergisst,...

Jeder wünscht ihn sich – guten Sex. Doch was hat Sport bzw. Fitness mit Sex zu tun und warum kann dein Workout und auch dein Fitnesslifestyle deinen Sex besser machen? – Wir sagen es dir! 1. Keine blauen Pillen nötig! Wer kontinuierlich Sport...

Derzeit sind diverse TV-Programme und Fitness Pläne von irgendwelchen prominenten Vertretern gerade im Trend. Hierbei wirst du instruiert von irgendwelchen Tänzern und ehemaligen Sportlern, die sich jetzt ihre Rente aufbessern wollen. Okay...zugegeben,...

Eure Diät für den Sommer läuft auf Hochtouren? Großartig dann kann es in 2016 tatsächlich mit dem Top-Body klappen, es sei denn Stagnation tritt ein und schon nach wenigen Wochen geht nichts mehr, weder vor- noch rückwärts. Im Rahmen einer jeden Reduktionsdiät...

Der Hype um Fatburner ist neben Boostern nach wie vor enorm. Auf der Suche nach dem schnellen Erfolg geben jedes Jahr Millionen Abnehmwilliger Aber-Millionen an Euros für Substanzen aus, die als ultimative Waffe im Kampf gegen überschüssiges Fett angesehen...

Wenn es um die richtige Ernährung geht, dann geht es um die richtige Kalorienbilanz, um die ausbalancierte Zufuhr der Makronährstoffe, die Bedarfsdeckung an Vitaminen und Mineralstoffen sowie Ballaststoffen, das richtige Timing und die optimale Mahlzeitenfrequenz...

Trainer gibt es wie Sand am Meer. Und durch die wachsende Internet-Szene wird dies immer mehr. Es gibt immer mehr Studiotrainer, Personal-Trainer und Online Coaches. Doch leider ist der Beruf des Fitness-Trainers oder des Personaltrainers genauso wenig geschützt...

Man unterscheidet in der Regel das Jahr eines FitnessFreaks in eine Muskelaufbauphase und in eine Definitionsphase. Die Definitionsphase ist hierbei die klassische Diätphase. Während dieser Zeit soll das Körperfett welches während der Muskelaufbauphase...

Was wollen wir im Studio erreichen? Im Idealfall wollen wir produktiv trainieren um neue Muskelmasse aufzubauen, richtig? Richtig! Dazu bedarf es intensives Training. Das dürfte wohl auch den meisten bekannt sein. Und um wirklich intensiv trainieren zu können,...

Reis und Pute mit Brokkoli. Haferflocken. Rindersteak. Kartoffeln und Süßkartoffeln. Grapefruits. Alles Lebensmittel die man immer wieder in den Ernährungsplänen erfolgreicher Fitness Athleten findet. Sie genießen einen ausgezeichneten Ruf. Auf der anderen...

Leider machen viele Athleten viele Anfängerfehler, obwohl sie evtl. schon lange keine Anfänger mehr sind. Wir möchten dir die wohl größten Anfängerfehler vorstellen, die du unbedingt meiden musst! 1. Selbstüberschätzung! Einer der größten...

Wenn wir uns nicht zum totalen Freak oder Außenseiter machen möchten kommt keiner von uns umher, hier und da Mal auswärts zu essen. Essen mit der Familie, Candle-Light-Diner mit der Freundin oder ein Auswärts-Meeting mit Geschäftspartnern, all dass erfordert...