Kennst du diese Person auch? Die Person die seit Jahren im Gym ist. Ihr trefft euch regelmäßig. Wenn es auf den Sommer zugeht etwas häufiger, danach etwas seltener. Aber dennoch häufig genug, um über die Jahre hinweg diverse Fortschritte vermuten zu...

Schaut man sich die Fitness Branche derzeit an, so sind zwei klare Trends zu erkennen. Auf der einen Seite wollen die Sportler ästhetische Körper entwickeln. Gute Beispiele hierfür sind die Fitness Models, die Video Blogger oder auch die wachsende Anzahl...

Die Ernährung nimmt eine tragende und zentrale Rolle im Fitness Sport ein. Insbesondere dann, wenn die Ästhetik im Vordergrund steht. Denn unseren Muskelaufbau und vor allem unseren Fettabbau steuern wir über unsere Ernährung. Klar, der Reiz für Muskelaufbau...

Vorstellen muss man ihn nicht mehr und ich denke beim Anblick einer Brust wie dieser bleibt auch keinerlei Frage offen, ob Arnold Schwarzenegger es verstanden hat seine Brust auf überdimensionale Ausmaße zu trainieren. Damals gab es noch keine hochentwickelten...

Die Fitness Branche ist manchmal eine seltsame Branche. Das muss man wirklich so sagen. Denn in keiner anderen Sportbranche werden so viele Halbwahrheiten auf den Markt geschmissen. Und viele dieser Mythen können uns wirklich sogar den Erfolg kosten! Die...

Der Titel macht es spannend. Welches Lebensmittel kann man tatsächlich uneingeschränkt und täglich empfehlen? Es ist die NUSS. Der heutige Beitrag wird Euch drei triftige Gründe liefern warum es dabei kein Vertun gibt. Neben allen genannten Vorteilen...

„Morgens wie ein Kaiser, Mittags wie ein König, Abends wie ein Bettler“ – Ich denke jeder kennt diese Weisheit die uns schon unsere Urgroßeltern gepredigt haben. Wie bei vielem anderen ändert sich die moderne Einstellung zu vielen Themen. Im Falle...

Wir sind in der Regel Freunde von einem komplett grundlegenden Training. Kein großer Schnick Schnack, sondern die Basics. Diese dafür aber richtig. Doch es gibt ein paar Dinge, die sollte wirklich jeder FitnessFreak sein Eigen nennen können. Das richtige...

In der Fitnessszene gibt es ausreichend Möglichkeiten, Trends und Ideologien zu verfolgen, die deinem Körper mehr Schaden als ihn fit zu halten. Wir möchten dir extrem ungesunde Trends vorstellen! 1. Sehr schwere Gewichte sind alles! Die Powerliftingszene...

Wir kennen es alle. Wir wollen viel erreichen. Und das natürlich schnell. Denn Zeit ist ein kostbares Gut, welches heutzutage offensichtlich niemand mehr zur Verfügung hat. Zudem ist die ganze Welt sehr schnelllebig geworden. Möchte man bei einem Trend...

Die gängigen Vorteile einer hohen Proteinzufuhr in der Diät sind vielen bekannt. Sei es der thermische Effekt des Proteins, die sättigenden Eigenschaften oder der Erhalt von fettfreier Masse der sich mit mehr Protein im Diätplan nachweislich besser bewerkstelligen...

Kreatin zählt zu den beliebtesten Supplementen unter Sportlern und das völlig zu Recht. Zu keiner Ergänzung existieren derart viele Untersuchungen wie zu Kreatin. In den meisten davon lassen sich über eine Kreatin Supplementierung Steigerungen im Bereich...

Gängige Diättipps sind vielen bekannt. Wir alle haben schon 20x gelesen das wir im Rahmen einer Reduktionsdiät viel Protein verzehren sollen, das Koffein ein effektiver Fatburner ist, dass man Kalorien aus Getränken speichern sollte und das auch genügend...

Es ist und bleibt die Königsdisziplin in der Fitnesswelt. Das Erreichen eines extrem durchtrainierten Six Packs. Das bedeutet dann natürlich, dass die Bauchmuskulatur entsprechend gut trainiert sein muss. Gleichzeitig muss der Körperfettanteil minimal...

Ein Wunsch, der sich wohl jeder Fitnessfreak erträumt – dauerhafter Muskelaufbau und maximale Leistung über lange Zeiträume. Zu Beginn scheint dieser Wunsch noch real – doch nach ein paar Jahren Training stellen sich immer wieder Stagnationen ein und...

In einer schnelllebigen Zeit wie der unseren ist die Nachfrage nach etwas „Schnellem“ aber trotzdem Gesundem enorm hoch. Nicht jeder hat die Zeit oder möchte sie sich nehmen jede Mahlzeit zu kochen oder vor zu bereiten. Leider enden solche Nachlässigkeiten...

Die Superschlauen der Szene reduzieren Erfolg oder Misserfolg einer Diät auf eine einzige Komponente – die Kalorienbilanz. Wer weniger Kalorien zuführt als er verbraucht nimmt ab, so heißt es und damit hat sich der Fall. Meistens sind es solche, die...

Protein erfüllt im Körper zahlreiche Funktionen. Es dient dem Gewebsaufbau, aus ihm werden Hormone gebildet und sogar unser Erbmaterial kann sich ohne die Bestandteile von Protein, den Aminosäuren, nicht aufbauen. Wer sich unter Bedarf ernährt verfolgt...

Cardiotraining ist so eine Sache unter FitnessFreaks. Auf der einen Seite versteht jeder und sieht jeder ein, dass ein regelmäßig durchgeführtes Ausdauertraining der Gesundheit eher zuträglich ist. Auf der anderen Seite scheinen viele Eisensportler das...

Wir haben heute in Sachen Training und Ernährung ein ganz großes Problem: es gibt zu viele Informationen! Ja, richtig. Dieser Fakt kann tatsächlich negativ sein. Noch vor etwa 10 Jahren hat man sich über jede Information zum Thema Bodybuilding gefreut....

Du möchtest dein Testosteronlevel steigern, aber weist nicht auf was du achten sollst? Wir zeigen dir, welche Dinge wirklich einen positiven Einfluss auf dein Testosteronlevel haben können. Ein hoher Testosteronlevel hat für einen Fitnessfreak vielerlei...

Wer optimale Fortschritte durch sein Training erreichen möchte, der muss natürlich auch optimal trainieren. Das bedeutet, man muss entsprechend gut vorbereitet sein, um sein Training mit der höchstmöglichen Intensität und möglichst effektiv absolvieren...

Denkt man an FitnessFreaks, so denkt man wohl oder übel zunächst an irgendwelche Frauen und Männer, die sich Tag ein, Tag aus stundenlang im Fitnessstudio quälen, nur um sich tolle Muskeln anzutrainieren, gleichzeitig aber kaum noch ein Leben neben dem...

Ich denke wir sind uns alle einig dass wir zur Erreichung unserer Ziele Disziplin, Willen und Kontinuität mitbringen müssen, richtig? Nur wer wirklich an sein Ziel kommen will, seine Strategie dorthin diszipliniert und vor allem kontinuierlich verfolgt,...