10.02.2016 Besserer Schlaf für massiv mehr Muskeln in kurzer Zeit!
Training ist wichtig für den Muskelaufbau. Sogar unerlässlich. Gleiches gilt für eine ordentliche Ernährung. Wer zu wenig und/oder das Falsche isst, der wird nicht optimal voran kommen. Beides klar. Entsprechend konzentrieren sich die meisten Athleten...
09.02.2016 5 Tipps die Heißhunger gnadenlos fern halten
Ein lästiges Übel das uns gerade in Reduktionsphasen des Öfteren heimsucht ist Heißhunger. Kennt ihr das Gefühl wenn jemand anderer die Kontrolle über Euren Körper und Euer Essverhalten übernimmt und ihr gar nicht anders könnt als zum Kühlschrank...
09.02.2016 So bestimmst du deine Diätkalorien richtig!
Im Zeitalter von Challenges, Stoffwechselkuren und Monodiäten ist ein Artikel wie dieser nahezu unabdingbar. Geld wird ausgegeben für standardisierte Programme die allesamt zunächst eine hoffnungslose Unterversorgung mit Kalorien vorschreiben um Abnehmwilligen...
09.02.2016 Whey – Wirklich das beste Protein nach dem Training?
Sicher habt ihr schon etliche Mal gehört oder gelesen das Whey nach dem Training Pflicht ist und sicher nicht ganz ohne Grund schwören tausende von Trainierenden auf Produkte wie Optimum Nutrition Protein Whey oder Olimp Pure Whey Isolate 95 ganz besonders...
07.02.2016 3 Tipps um wie ein Profi zu regenerieren
Viel zu oft denken wir einfach nur ans Training. Wie können wir unser Training noch effektiver gestalten, wie können wir es noch härter machen? Wie können wir noch mehr aus jedem einzelnen Satz, jeder Übung und jeder Wiederholung herausholen? Wir denken...
06.02.2016 Gewichthebegürtel: Richtig einsetzen für eine sofortige Kraftsteigerung!
Gewichthebegürtel. Dieses Thema ist äußerst interessant. Denn wie bei so vielen Dingen gibt es auch hier wieder unterschiedliche Auffassungen und zwei unterschiedliche Lager, die sich entweder für oder gegen die Verwendung von Gewichthebegürteln beim...
02.02.2016 5 Gründe für die elementare Bedeutung von Protein
Von allen drei Makronährstoffen (Protein, Kohlenhydrate und Fett) genießt Protein unter FitnessFreaks sowohl die höchste Aufmerksamkeit als auch die höchste Anerkennung. Warum dem so ist und warum es in der Tat von elementarer Bedeutung ist, sich ausreichend...
02.02.2016 4 Gründe warum du Dich nicht vor Carbs fürchten solltest
Beim Thema Kohlenhydrate gehen die Meinungen sowohl in der Diät als auch im Aufbau grundsätzlich auseinander. Essen oder nicht essen? Wenn ja, wie viele? Klassische Ernährungsformen aus dem Leistungssport sind generell mit einem eher hohen Kohlenhydratanteil...
02.02.2016 5 Gründe warum dieses Lebensmittel zu den besten Kohlenhydratquellen zählt
Für Sportler sind Kohlenhydrate in gewisser Menge eine Notwendigkeit. Wir verbrauchen Sie bei intensiver Belastung, steigern mit einer ausreichenden, bedarfsoptimierten Zufuhr unsere Leistung und schützen uns nicht nur vor Muskelabbau (Gluconeogenese) in...
01.02.2016 3 Strategien um den Nachbrenneffekt für die maximale Fettschmelze enorm zu steigern
Wenn wir Körperfett verlieren möchten - und wer will das nicht - müssen wir ein Kaloriendefizit erzeugen. Entweder in dem wir weniger Kalorien essen, als dass wir verbrennen oder in dem wir unsere bisherige Kalorienzufuhr gleich behalten und das Trainingspensum...
31.01.2016 Die 3 einfachsten Regeln um der ästhetischste in deinem Gym zu sein!
Die wenigsten Fitness Sportler wollen heute noch einen typischen Bodybuilding Look erreichen, wie das vielleicht bis vor einigen Jahren noch der Fall war. Klar, wir wollen immer noch Muskeln und eine gerippte Mittelpartie. Und letztlich hat sich entsprechend...
26.01.2016 9 Studiogesetze, an die sich jeder halten sollte!
Das Fitnessstudio ist für viele Fitnessfreaks einer der wichtigsten Orte in ihrem Leben. Sie können dort ihr sportliches Ziel verfolgen und den Alltag hinter sich lassen. Allerdings sollte bei einer großen Anzahl an Studiomitgliedern auch eines klar sein...
26.01.2016 Protein im Vergleich – Rind oder Mehlwurm – Wer gewinnt?
Beobachtet man das Angebot an Proteinergänzungen fällt auf, dass neben gängigen Sorten wie Wheyprotein, Casein und Co. immer mehr auch Alternativen erhältlich sind. Einen steigenden Anteil nehmen dabei vegane Proteinkonzentrate wie IronMaxx 100% Reis...
26.01.2016 Werden wir von zu viel Protein krank?
Ich denke heut zu Tage muss man nicht mehr darüber diskutieren, wie wichtig Protein für Otto-Normalverbraucher, insbesondere aber für Sportler ist. Ganz banal gesagt entstehen aus Protein Muskeln, darum verzehren viele von uns nach dem Training Wheyprotein...
26.01.2016 5 Lebensmittel die du meiden solltest wenn du Gewicht verlieren willst
Das neue Jahr hat begonnen, und mit ihm kommt bei vielen FitnessFreaks der Wunsch auf, langsam aber sicher wieder die Form auf zu peppen. Grundlage einer jeden Bemühung sollte bei allen von Euch eine ausgefeilte Ernährungsstrategie sowie ein geschickt ausgeklügelter...
24.01.2016 7 Tipps, um keine einzige Gym-Einheit zu verpassen!
Muskelaufbau findet nur mir Steigerung deiner Leistung statt. Ohne neue Reizsetzung wirst du nicht weiter kommen. Für eine solche Steigerung braucht es Kontinuität beim Training! Das bedeutet, dass es auf keinen Fall zum Trainingsausfall kommen darf! Wir...
24.01.2016 Der Aesthetic Code: 5 Dinge die dir im Vorfeld keiner verrät!
Die Ästhetik Bewegung ist mittlerweile praktisch die neue Pop Bewegung. Denn Aesthetic Sportlern wird mittlerweile heftig nachgeeifert. Sie sind die Idole der Neuzeit. Und wirklich verwunderlich ist das auch gar nicht. Schließlich gibt es durchaus schlimmere...
23.01.2016 Verletzungsprävention um nie wieder im Gym zu fehlen!
Es gibt nicht viele Gründe, die einen wahren FitnessFreak davon abhalten ins Gym zu gehen. Einige Gründe sind jedoch übergeordnet. Dann geht es praktisch einfach nicht mehr. Krankheit und vor allem Verletzungen sind die wichtigsten und kritischsten Punkte,...
23.01.2016 5 Fehler die deinen Fortschritt garantiert minimieren!
Selbst wenn man versucht alles richtig zu machen, es schleichen sich nicht selten einige kleine oder sogar große Fehler ein, die dich deinen Erfolg kosten können. Und das ist natürlich das Letzte was du möchtest. Entsprechend solltest du auch hin und...
20.01.2016 9 Dinge, die Frauen über männliche Fitnesstypen denken!
Im Fitnessstudio wird jeder versuchen die Zeit sinnvoll zu nutzen. Je häufiger das Studio besucht wird, desto mehr fallen typische Fitnessstudiotypen auf und irgendwann kann man auch nicht mehr an ihnen „vorbeischauen“. Was denken Frauen über verschiedene...
19.01.2016 Der Testosteron-Guide -- Natural und effektiv Muskelaufbau maximieren
Es ist kein Geheimnis – Muskeln wachsen unter dem Einfluss bestimmter anaboler Signalgeber wie Wachstumshormon und insbesondere Testosteron. Nicht umsonst werden beide neben Insulin am häufigsten in der Doping-Szene missbraucht. Gegner von Beiträgen wie...
19.01.2016 7 Fakten - weshalb es super ist ein Fitnessgirl zu sein!
Die folgenden Gründe werden dir aufzeigen, weshalb es einfach super ist ein Fitnessgirl zu sein, denn diese Fakten sind nicht schlecht zu sprechen! 1. Du kannst dir die coolsten Klamotten kaufen! Als Fitnessgirl kannst du dir sehr sexy Leggins kaufen,...
19.01.2016 Lässt sich mit BCAA Muskelabbau wirklich verhindern?
Muss man BCAA heutzutage wirklich noch groß vorstellen? Jeder Shop bietet Euch mindestens 10 verschiedene Varianten dieser Ergänzung von ebenso vielen verschiedenen Firmen an und auch im Fitness-Club werden sie Euch mit ziemlicher Sicherheit in flüssiger...
17.01.2016 Greg Plitt - Für immer einer von uns!
Ich kann mich noch sehr genau an den 17. Januar 2015 erinnern. Ich bin damals aufgestanden, habe mir wie jeden Morgen eine Tasse Kaffee aus dem Automaten gelassen, in Richtung Sofa geschlendert und habe Facebook angeschmissen, um zu schauen, was es denn in...